ما هي اهم فوائد حبوب حمض الفوليك للجسم ؟ وما هي الجرعة المناسبة؟

يمكن أن يتم الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول مكملاته الغذائية أو تناول بعض الأطعمة مثل المعكرونة والخبز والأرز وحبوب الإفطار, وإليكم فوائد حبوب حمض الفوليك.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• فوائد حبوب حمض الفوليك
• فوائد حمض الفوليك الأخرى
• فعالية حبوب حمض الفوليك
• فعاليات محتملة أخرى لحبوب حمض الفوليك
• أضرار حبوب حمض الفوليك
• إرشادات تناول حبوب حمض الفوليك

فوائد حبوب حمض الفوليك

توجد الكثير من فوائد حبوب الفوليك أسيد والتي ترجع بالنفع على صحة الإنسان، فهذه الفوائد تتميز فيما هو أتي:

صحة الخلايا والحمض النووي

• تعمل حبوب حمض الفوليك على مساعدة الجسم في الحفاظ على الخلايا وإنتاج أخرى جديدة, كما يقوم حمض الفوليك بالمحافظة على الحمض النووي DNA في الجسم الإنسان، والذي يقوم بدوره بالحماية من خطر الإصابة بالسرطان.

علاج فقر الدم

• يجب العلم بأن فقر الدم يكون ناتج عن نقص حمض الفوليك، فبذلك القيام بتناوله سوف يعمل على تزويد الجسم بمستويات أعلى من هذا الحمض فبالتالي فانه يساهم في العلاج من فقر الدم الذي يكون مرتبط به.

لصحة الحمل

• يعمل حمض الفوليك قبل فترة الحمل وإثنائها على أن يقوم بخفض فرص الإجهاض أو إصابة الجنين بالتشوهات المختلفة وخاصة تلك الحالات التي تدعى السنسنة المشقوقة وهي تكون عبارة عن عدم اكتمال في الفقرات القطنية.

خفض خطر الإصابة بالسرطان

• كما وضحنا في السابق أن حمض الفوليك يساهم في حماية الحمض النووي حيث أن هذا الأمر هو الذي يساهم في خفض وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون وسرطان المستقيم.

حماية القلب والدماغ

• يساعد تناول حبوب حمض الفوليك على الحماية من الإصابة بالنوبة القلبية وأمراض القلب المختلفة وأيضا السكتة الدماغية.

فوائد حمض الفوليك الأخرى

لحبوب حمض الفوليك الكثير من الفوائد المختلفة، والتي تكون مثل:

• تساهم حبوب حمض الفوليك في الحماية من فقدان الذاكرة والزهايمر.
• كما أنها تعمل على التقليل والخفض من خطر الإصابة بفقدان السمع الذي يكون ناتج عن التقدم في العمر.
• تساعد على تجنب الإصابة بالتنكس البقعى المتعلق بالجيل وهو يكون السبب الأكثر انتشارا لفقدان الرؤية الحاد عند أولئك الأكبر من خمسين عام.
• تساهم هذه الحبوب في حماية العظام من التكسر والإصابة بالهشاشة مع التقدم بالعمر.
• تساعد في علاج مشاكل النوم والاكتئاب وتضرر الأعصاب وألم العضلات.

فعالية حبوب حمض الفوليك

كما وضحت لحبوب حمض الفوليك الكثير من الفوائد المختلفة التي تعود على الجسم بالنفع على، لذلك نقدم لكم فعالية هذه الحبوب وفقا لما يلي:

مشاكل الكلى

• الأشخاص الذين يمكن أن يعانوا من مشاكل في الكلى ويمتلكون مستويات عالية من الهوموسيستئين (Homocysteine) وهو يكون عبارة عن حمض أميني ينتج كأنه جزء من عملية الاستقلاب والأيض.
• فهذا الأمر هو الذي يقوم بدوره بالرفع من خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية, ولكن عندما يتم تناول حبوب حمض الفوليك فان ذلك يساعد على خفض مستويات الهوموسيستئين.

تقليل الآثار السلبية المرتبطة بتناول دواء ميثوتريكسات (Methotrexate)

• هذا الدواء مضاد للأورام يقوم بمعالجة التهاب المفاصل الروماتوئيدي الصداف وأنواع مختلفة من الأورام السرطانية.
• كما توجد دراسات علمية مختلفة أظهرت أن تناول حبوب حمض الفوليك يساعد على التقليل والتخفيف من الآثار الجانبية التي ترتبط بهذا الدواء مثل: الغثيان والقيء.

العيوب الخلقية

• ينصح دائما النساء أن يقوموا بتناول حبوب حمض الفوليك بتناول قبل الحمل وفي خلاله نظرا إلى أنه يساهم في الخفض من المخاطر واحتمالات إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.

فعاليات محتملة أخرى لحبوب حمض الفوليك

تتميز حبوب حمض الفوليك بأنها فعالة في الحالات التالية:

الحماية من التنكس البقعي المتعلق بالعمر:

• حيث أثبتت دراسات وأبحاث علمية أن القيام بتناول حبوب حمض الفوليك مع فيتامينات B6 وB12 يعمل على خفض خطر الإصابة بالتنكس البقعي المتعلق بالجيل.

علاج الاكتئاب:

• توجد دراسات علمية سابقة وجد بها الباحثون علاقة بين تناول حبوب حمض الفوليك ومضادات الاكتئاب في تحسين أعراض الاكتئاب عند المرضى.

ضغط الدم المرتفع:

• توصل الباحثون في دراسة علمية لهم أن القيام بتناول حبوب حمض الفوليك يوميا لمدة لا تقل عن 6 أسابيع سوف يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

مشاكل اللثة:

• عندما يتم وضع حبوب حمض الفوليك على اللثة يمكن أن يساهم ذلك في حمايتها من الإصابة بالمشاكل المختلفة التي تنتج عن فنيتويين (Phenytoin).

أضرار حبوب حمض الفوليك

من الأضرار المحتمل حدوثها عند تناول حبوب حمض الفوليك ما يلي:

للبالغين الأصحاء

• تتميز حبوب حمض الفوليك بأنها آمنة لمعظم البالغين عندما يتم تناولها من خلال الفم, فلذلك لم يعاني معظم البالغين من ظهور أعراض جانبية عندما يتم تناول جرعة تكون قليلة عن مليغرام واحد من حبوب حمض الفوليك في اليوم.
• ولكن يكون من المحتمل عدم أمان ذلك الحمض عندما يتم تناوله من خلال الفم بجرعات عالية ولفترة طويلة من الزمن حيث أتضح أن جرعات حمض الفوليك التي تزيد عن مليغرام واحد في اليوم.
• يمكن أن تسبب حدوث تقلصات في البطن والإسهال والطفح الجلدية واضطرابات في النوم والتهيج والارتباك والغثيان واضطراب في المعدة والتغيرات السلوكية وردود فعل جلدية بجانب حدوث النوبات والغازات غيرها من الأعراض الجانبية الأُخرى.

للحامل والمرضع

• أيضا اذا تم تناول حبوب حمض الفوليك عن طريق الفم بكميات مناسبة في خلال فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية يعد ذلك آمن.
• حيث أن استخدام كمية منه تتراوح ما بين 300 إلى 400 ميكروغرام من هذا الحمض في اليوم في أثناء فترة الحمل يساعد على منع حدوث العيوب الخلقية.
• كما أن الحد الأقصى للكمية اليومية الموصي بها من حمض الفوليك للنساء الحوامل أو المرضعات تكون حوالي 800 ميكروغرام للنساء دون سن 18 عام و1000 ميكروغرام للنساء اللاتي تزيد أعمارهن عن 18 عام.

للأطفال

• يعتبر حمض الفوليك آمن عندما يتم تناوله من خلال الفم بالكميات التي يكون موصي بها لكل فئة عمرية، حيث يتم تقدير الكمية اليومية الموصي بها من حمض الفوليك بحوالي 300 ميكروغرام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 1الي 3 أعوام.
• 400 ميكروغرام للأطفال بعمر 4 إلى 8 أعوام و600 ميكروغرام للأطفال بعمر 9 إلى 13 عام و800 ميكروغرام للأطفال بعمر 14الي 18 عام.

إرشادات تناول حبوب حمض الفوليك

إليكم بعض النصائح الهامة التي يجب عليك معرفتها عندما تقوم بتناول حبوب حمض الفوليك:

• يجب أن يتم تجنب تناول حبوب حمض الفوليك اذا كنت تعاني من حساسية من حمض الفوليك.
• قبل أن يتم تناول حبوب حمض الفوليك يجب عليك أن تخبر طبيبك اذا كنت مصاب بمشاكل في الكلى.
• يجب عليك أن تقم بتناول حبوب حمض الفوليك تماما مثلما وصفها الطبيب لك.
• يجب أن تقوم بتناول كوب من الماء عندما تقوم بتناول حبوب حمض الفوليك.
• اذا نسيت تناول جرعتك من حبوب حمض الفوليك يمكن أن تتناولها بمجرد تذكرك لذلك، أما اذا كان موعد الجرعة الثانية فيمكنك ألا تقوم بتناول تلك الجرعة المنسية.