أبرز فوائد حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل.. الجرعة المناسبة

يعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، ويتواجد في العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية ويستخدم في علاج العيوب الخلقية للأجنة وخاصة في الشهور الأولى من الحمل، كما يستخدم في علاج أعراض أمراض القلب، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج كرات الدم الحمراء وغيرها من فوائد حمض الفوليك وتأثيرها على جسم الإنسان، وهذا ما نتعرف عليه في هذا المقال في موقع مفاهيم، بالإضافة إلى التعرف على نسبة جرعة حمض الفوليك المطلوبة للجسم، وأهم موانع استخدام حمض الفوليك.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو حمض الفوليك؟
• أسباب نقص حمض الفوليك
• الجرعة المطلوبة من حمض الفوليك
• فوائد حمض الفوليك
• مخاطر جرعات زائدة من حمض الفوليك

ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك هو عبارة عن:

• فيتامين ب وهو حمض لا ينتجه الجسم، وإنما يحصل عليه الفرد من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه أو يتم إنتاجه صناعيا من خلال المكملات الغذائية وهي عبارة عن أقراص قابلة للذوبان في الماء يحصل عليها الفرد من أجل ضبط نسبة حمض الفوليك في الجسم.
• تتراوح مخزون حمض الفوليك في الجسم بين 10-30 مجم، يتم تخزين معظمها في الكبد، بينما يتم تخزين الكمية المتبقية في الدم والأنسجة ،وتتراوح مستويات حمض الفوليك الطبيعية في الدم من 5-15 نانوغرام / مل.
• ويتواجد حمض الفوليك في العديد من الأطعمة النباتية والحيوانية، بما في ذلك السبانخ واللفت والبروكولي والأفوكادو والحمضيات والبيض والكبد البقري بالإضافة إلى أطعمة مثل الدقيق وحبوب الإفطار والخبز، كما يمكن أن تحصل عليه من خلال شراءه من الصيدلية في شكل مركز في المكملات الغذائية.
• وقد أثبتت العديد من الدراسات أن نسبة امتصاص الجسم لحمض الفوليك من خلال المكملات الغذائية بنسبة %100 في حين نسبة امتصاصه من الأطعمة الغذائية هي %85 وهي نسبة أقل من أقراص المكملات.

أسباب نقص حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك حامض أميني مركب يدخل في العديد من التفاعلات الخلوية ويمد الجسم بالميثيل، كما يساعد في نضوج خلايا الدم الحمراء ويؤدي نقص حمض الفوليك في الجسم إلى العديد من الأضرار الصحية مثل فقر الدم والعيوب الخلقية وبعض أنواع السرطان، وعن الأسباب التي تؤدي إلى نقص حمض الفوليك تتمثل في:

• توجد بعض الأدوية التي تحتوي على عناصر تمتص حمض الفوليك في الجسم مثل السلفاسالازين والميثوتريكسيت.
• كما يسبب سوء التغذية الناتج عن الأمراض أو العمليات الجراحية إلى امتصاص حمض الفوليك في الجهاز الهضمي ويتسبب في حدوث اضطرابات والتهاب في جدار المعدة وغيرها من المتلازمات المرتبطة بالجهاز الهضمي والتي يسببها سوء التغذية.
• كما يتسبب إدمان الكحول إلى نقص نسبة حمض الفوليك في الدم والتأثير على الصحة العامة للفرد.
• كما أن الحمل من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى نقص نسبة حمض الفولات،بالإضافة إلى فقر الدم الذي يتعرض له البعض.
• قد يعاني بعض الأفراد إلى مشاكل فشل في وظائف الكلى مما يؤدي إلى غسيل الكلى ويؤثر على نسبة حمض الفوليك في الدم.
• يؤدي نقص حمض الفوليك إلى الضعف العام وفقدان الشهية وخسارة الوزن والشعور بالتعب والإعياء.
• قد يؤدي نقص الفولات إلى الإحساس بالاكتئاب والتوتر والقلق ،كما يعاني من عدم انتظام النوم.
• الإصابة بأمراض القلب نتيجة عدم ضبط مستوى الهوموستستيرون المسؤول عن ضبطه حمض الفوليك.

الجرعة المطلوبة من حمض الفوليك

تختلف نسبة الجرعة المطلوبة من مكملات حمض الفوليك من شخص لآخر وفقا الحالة العمرية والحالة الصحية ونوع الفرد وهل هي من النساء الحوامل أو المرضعات حيث يتم تقسيم الجرعة كالتالي:

• يحتاج البالغون إلى حوالي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا لتعويض حمض الفوليك في حين تزداد لدى النساء الحوامل والمرضعات، ويحتاجون إلى تناول من 600 ميكروجرام إلى 500 ميكروغرام من الفولات.
• في حين يحتاج الرضع من عمر الميلاد حتى 6 أشهر إلى 65 ميكروجرام من حمض الفوليك.
• ويحتاج الرضع من عمر 7 إلى 12 شهرًا إلى 80 ميكروجرام من الفولات.
• والأطفال الذين أعمارهم من عمر 1-3 سنوات إلى 150 ميكروجرام.
• والذين أعمار من 4 إلى 8 سنوات يحتاجون إلى 200 ميكروجرام من الفولات.
• بينما المراهقين الذين أعمارهم من 9 إلى 13 عام يحتاجون إلى 300 ميكروجرام.
• والذين أعمار 14-18 يحتاجون إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك.

فوائد حمض الفوليك

عند الحديث عن فوائد حمض الفوليك يعتبر حمض الفوليك من العناصر المهمة التي يحتاج إليه الجسم والذي يتواجد في الأطعمة والمكملات الغذائية بشكل كبير ويقدم للجسم العديد من الفوائد وتتمثل في:

الوقاية من العيوب الخلقية ومضاعفات الحمل

• من فوائد حمض الفوليك أنه يحد من وجود التشوهات الخلقية للأجنة وخاصة عيوب الأنبوب العصبي، بما في ذلك السنسنة المشقوقة والدماغ كما يساعد في نمو الجنين وتطوره وخاصة في الانقسام الخلوي ونمو الأنسجة.
• وهذا هو السبب في أن الحصول على مستويات حمض الفوليك أمر مهم قبل وأثناء الحمل ،لذلك ينصح الأطباء النساء المقبلات على الحمل أو الحوامل إلى ضرورة تناول أقراص مكمل غذائي يوميًا مع 400-800 ميكروجرام من حمض الفوليك بدءًا من الشهر الأول من الحمل والاستمرار خلال الأشهر 2-3 الأولى.
• وتوصل الأطباء إلى نسبة حمض الفوليك في جسم الأجنة مرتبط بنسبة حمض الفوليك في جسم الأم الحامل لذلك ينبغي أن تحرص الأم على ضبط مستوى نسبة الحمض في جسمها.

تعزيز صحة الدماغ

• يساعد مكملات حمض الفوليك إلى تعزير صحة الدماغ حيث توصلت الدراسات إلى وجود علاقة ارتباطية بين ضعف وظائف المخ والتعرض لمشاكل عقلية مثل الخرف والزهايمر خاصة لدى كبار السن، وانخفاض نسبة حمض الفوليك في الدم.
• وبالتالي يساعد حمض الفوليك الجسم في علاج العديد من الأمراض التي ترتبط بالمخ وعلاج الزهايمر والخرف.
• يستخدم حمض الفوليك في علاج العديد من المشاكل النفسية والعقلية وخاصة مشكلة الاكتئاب حيث يساعد حمض الفوليك في تقليل أعراض الاكتئاب عند استخدامها مع الأدوية المضادة للاكتئاب، كما يستخدم في علاج الأعراض السلبية لدى الأشخاص المصابين بالفصام.
• بالإضافة إلى استخدامه في علاج مشاكل الصرع لدى الأطفال.

الحد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب

• تستخدم مكملات حمض الفوليك في الحد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يساعد في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يقوم حمض الفوليك في ضبط مستوى حمض الهوموسيستين في الدم.
• وبالتالي علاج مشاكل القلب، كما يساهم في ضبط مستوى ضغط الدم وتدفقه في الجسم، مما قد يساعد في تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية.

علاج مرض السكر

• من فوائد حمض الفوليك أنه يساهم في علاج مرض السكر من الأفراد الذين يعانون من اضطراب في مستوى السكر في الدم يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم وتعزيز مقاومة الأنسولين وتقليل أعراض ومضاعفات مرض السكر وتعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري.

علاج مشاكل الجهاز التناسلي

• تساعد مكملات حمض الفوليك في علاج مشاكل الجهاز التناسلي مثل تكيس المبايض والالتهابات، كما تساعد على في زيادة الخصوبة والحصول على فرصة للإنجاب من خلال إنتاج بويضة تتمتع بجودة وخصوبة جيدة.

الحد من الآثار الجانبية للأدوية

• كما يستخدم حمض الفوليك في الحد من الآثار الجانبية للأدوية مثل الميثوتريكسيت، بالإضافة إلى استخدامه في تقوية الجهاز المناعي لمواجهة البكتيريا والفيروسات الدخيلة ،كما يستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي، والصدفية، وبعض أنواع السرطان.

علاج مشاكل فشل وظائف الكلى

• تستخدم مكملات حمض الفوليك في علاج مشاكل فشل وظائف الكلى حيث يساعد المكمل في تقليل مستويات الهوموسيستين، حيث يوجد علاقة بين ضبط مستوى حمض الفوليك في الدم وتأثيره على مستوى الهوموسيستين.

مخاطر جرعات زائدة من حمض الفوليك

على الرغم من فوائد حمض الفوليك الكثيرة التي تقدمها المكملات الغذائية، إلا أن تناول جرعات زائدة قد تؤدي إلى نتائج وخيمة تؤثر على صحة الإنسان وتتمثل في:

1. يؤدي استخدام جرعات زائدة من مكملات حمض الفوليك إلى حدث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل تقلصات في البطن، والإسهال، واضطراب المعدة، وتغيرات السلوك،والنوبات، والغازات، وغيرها من الآثار الجانبية التي تؤثر على الحالة الصحية.
2. يؤدي تناول جرعات زائدة من مكملات حمض الفوليك إلى التعرض لخطر الإصابة بالسرطان ،وخاصة سرطان الرئة وسرطان البروستاتا.
3. كما تؤدي زيادة جرعة حمض الفوليك إلى التدهور العقلي لدى كبار السن ويؤدي إلى انخفاض عقلي متسارع وخاصة للأفراد البالغين الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين ب.
4. يؤثر تناول جرعات زائدة من حمض الفوليك على وظيفة الجهاز المناعي في الجسم حيث يؤدي إلى ضعف وظيفة الجهاز المناعي عن طريق الحد من نشاط الخلايا المناعية.