ما هي أضرار اليوغا؟ وعلاقة اليوجا بهشاشة العظام؟

أن أغلب الناس في الوقت الحالي يلجئون لممارسة رياضة اليوغا وذلك لضبط مستوى التنفس لديهم ولإزالة التوتر والاكتئاب، كما أن ممارسة اليوغا تساعد على التفكير السليم وذلك لكونها من الرياضيات الهامة التي تصفي الذهن، ولكن بعد هذه الفوائد المعروفة اليوغا كيف يكون أضرار اليوغا ، وهو ما سنتعرف عليه من خلال السطور القادمة في موقعكم مفاهيم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هي أضرار اليوغا؟
  • 1. عدم تحمل الجسم لتمارين اليوغا
  • 2. التنفس غير المنتظم ومشاكل بالرئة
  • 3. عدم الإحماء قبل ممارسة تمارين اليوغا
  • 4. التعرض للألم
  • 5. الإضرار بالشرايين
  • 6. اضرار اليوغا للمبتدئين
  • 7. اضرار اليوغا للحامل
  • 8. اضرار تمارين اليوغا للوجه
  • 9. اضرار اليوغابلين
• ما هي فوائد رياضة اليوغا؟
  • 1. تعزز من الثقة بالنفس
  • 2. تساعد على تنظيم النوم
  • 3. تساعد الجسم على خسارة الوزن الزائد
  • 4. فوائد أخرى لرياضة اليوغا
• رياضة اليوغا وعلاقتها بهشاشة العظام
• أصل رياضة اليوغا

ما هي أضرار اليوغا؟

أضرار اليوغا قد تظهر على بعض الفئات من الناس التي تمارسها، وذلك إذا كان جسمهم لا يفوق الممارسات التي يؤدونها، أو قد يكونون غير متمارسين لليوغا سواء من الرجال أو النساء بشكلها الصحيح، وبالتالي قد تتسبب بأضرار للجسم ومن أمثلتها ما يلي:

1. عدم تحمل الجسم لتمارين اليوغا

• قد تكون الممارسات التي يقوم بها متمارسين اليوغا قد تفوق قدرتهم الجسدية على التحمل، وبالتالي تجدهم يعانون من العديد من الأوجاع والألم بأسفل الظهر والمفاصل والركبتين.
• وبالتالي يجب على هؤلاء الأشخاص بممارسة تمارين اليوغا بشكل ممتع وغير مجهد على صحتهم.

2. التنفس غير المنتظم ومشاكل بالرئة

• قد يكون عملية النفس من الأشياء التي تعيق لعبة اليوغا، وذلك لكون التنفس المتعاقب يتسبب في عدم قدرة المخ على التفكير بشكل صحيح.
• وبالتالي تجد بعض الأشخاص غير قادرين على التنفس العميق أثناء ممارسة تمارين اليوغا، مما يجعلهم مضطرين إلى انقطاع تمارين النفس وبالتالي قد تؤدي هذا الفعل إلى انتفاخ الرئة والضرر بوظيفتها.

3. عدم الإحماء قبل ممارسة تمارين اليوغا

• يجب قبل البدء في ممارسة تمارين اليوغا أن يتم عمل تمارين لإحماء الجسم على ممارسة اليوغا، وتكون مدتها لا تقل عن ربع ساعة.
• ولكن إذا تم ممارسة تمارين اليوغا بشكل مباشر، فإنك بذلك قد تتعرضين لتعب المفاصل لعدم اتزانها.

4. التعرض للألم

• إذا كنت تمارسين تمارين اليوغا وتعرضت لألم أثناء قيامك بوضعية محددة، فأنت بذلك تمارسين تمارين اليوغا بشكل خاطئ.
• وبالتالي يجب أن تقومين بإصلاح الوضعية التي تقومين بها ولا تجعلي نفسك تتعرضين للألم خصوصاً في مناطق أسفل الظهر والكتفين والركبتين.

5. الإضرار بالشرايين

• عندما تقومين بممارسة التمارين بتمدد الرأس والعنق بشكل مفرط، فأنت بذلك تتعرضين نفسك لمشاكل تورم الشرايين التي تمر بالعنق، كما أنها قد تتسبب في تعرضها للتجلطات.
• وبالتالي يجب التأكد من ممارسة التمارين بشكل صحيح حتى لا تتسببين بالإضرار بصحتك.

6. اضرار اليوغا للمبتدئين

• الإصابات العضلية والمفصلية.
• مشاكل الظهر.
• الدوار.
• الضغط النفسي.

7. اضرار اليوغا للحامل

• قد يجعل تمارين اليوغا النساء الحوامل أكثر عرضة لتمدد الأربطة والإصابة بسبب الضغط الزائد على المفاصل.
• تتطلب بعض تمارين اليوغا الاستلقاء على البطن بعد الثلث الأول من الحمل، وهذه الوضعيات قد تسبب عدم الراحة أو حتى خطرًا على الجنين.
• بعض تمارين التنفس المكثفة أو التحكم في التنفس قد تكون غير مريحة أو غير آمنة للحوامل.
• الانحناءات الخلفية العميقة، إلى انخفاض ضغط الدم، مما قد يتسبب في الدوار أو الإغماء.
• وضعيات مثل الوقوف المطول أو الجلوس على القدمين لفترات طويلة قد تعيق الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى تورم القدمين والكاحلين.

8. اضرار تمارين اليوغا للوجه

تمارين اليوغا للوجه تُعرف بأنها مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية وشد عضلات الوجه، مما يمكن أن يساعد في تقليل ظهور التجاعيد وتحسين مرونة الجلد. وعلى الرغم من أن هذه التمارين تُعتبر عمومًا آمنة وفعالة للكثير من الناس، إلا أن هناك بعض الأضرار، ومنها:

• يؤدي ممارسة تمارين الوجه بكثرة أو بقوة مفرطة إلى إجهاد عضلات الوجه.
• قد تؤدي الحركات المبالغ فيها إلى شد الجلد بطرق غير مناسبة، مما قد يساهم في ظهور تجاعيد جديدة.
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية معينة، مثل حب الشباب أو الالتهابات الجلدية، قد يجدون أن بعض تمارين الوجه تزيد من تهيج الجلد.

9. اضرار اليوغابلين

• اليوغابلين ليس اسم مشتق من كلمة اليوغا، وإنما هو يوغابلين هو دواء يُستخدم لعلاج الألم الناتج عن الأعصاب، والصرع، واضطرابات القلق، يعمل عن طريق تقليل النشاط الكهربائي غير الطبيعي في الدماغ ويؤثر على الإشارات العصبية التي تنتقل عبر الجهاز العصبي، وقد يتسبب في بعض الآثار الجانبية مثل الدوخة والصداع، صعوبة التركيز، الهلوسة.

ما هي فوائد رياضة اليوغا؟

على الرغم من ذكر العديد من الأضرار التي قد تتسبب بها رياضة اليوغا، إلى أنها واحدة من أهم الرياضيات المفيدة للجسم، ومن ضمن الفوائد الصحية المختلفة التي تدعمها اليوغا ما يلي:

1. تعزز من الثقة بالنفس

• تتميز اليوغا بأنها واحدة من أهم الرياضيات التي تساعد على تعزيز الشعور الداخلي للشخص الممارس لها.
• كما أنها تساعده على تخطي أي طاقة سلبية قد يمر بها الإنسان وتتسبب في إحباطه، وبالتالي هي خيار جيد لمن يريد اكتساب ثقة نفسية مرتفعة.

2. تساعد على تنظيم النوم

• تعمل على تحسين مستوى النوم للأشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على الخلود في النوم بشكل جيد، وذلك لكونها تساعد الغدد الصماء بالجسم على القيام بجميع وظائفها بشكل صحيح.
• والذي لا يعرفه الكثيرين بأن الغدد الصماء تساعد على توازن الجسم وصيانته على المدى البعيد، ولذلك نجد بأن رياضة اليوغا تساعد على التخلص من الأرق.

3. تساعد الجسم على خسارة الوزن الزائد

• وذلك لكون ممارسة هذه الرياضة الرائعة تساعد على رفع معدل الأيض بالجسم، وبالتالي هي واحدة من الرياضيات الفعالة في التخلص من الدهون الموجودة بالجسم.
• كما أنها فعالة أيضا في تحسين وظائف الجهاز الهضمي ومنع حدوث الاضطرابات به.

4. فوائد أخرى لرياضة اليوغا

ومن أهم الفوائد الأخرى التي تدعمها اليوغا ما يلي:

• تعمل على حماية الجسم من مشاكل فقر الدم، وذلك من خلال رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
• تساعد على بقاء المخ مستيقظا مثلما يقوم الشخص بشرب القهوة للمساعدة على نشاط المخ.

رياضة اليوغا وعلاقتها بهشاشة العظام

توصي منظمة الصحة العالمية جميع الأشخاص بمختلف أعمارهم بممارسة التمارين الرياضية المختلفة وذلك حفاظاً على صحة الجسم والعقل أيضا، وتعد رياضة اليوغا واحدة من ضمن هذه الرياضيات التي تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة للجسم، ولكن على الرغم من هذه الفوائد إلا أنها غير مناسبة لمرضى هشاشة العظام، وذلك من خلال:

• تجارب عدة تم عملها على العديد من مرضى العظام والأصحاء، ولكن جميعهم أكدوا بأن وضعيات محددة لمرضى هشاشة العظام هي من تسببت في حدوث آلام شديدة بأسفل الظهر والمفاصل والركبتين.
• المقصود بمرضى هشاشة العظام هم من يعانون من مشاكل بالعظم والتي يكون فيها العظام مائلة للكسر عند التعرض لأي مجهود من خلالها، وذلك نتيجة رقة أنسجة العظام عن معدلها الطبيعي.
• وبالتالي من خلال العديد من الدراسات المختلفة، حذر بعض الأطباء المتخصصين لمن يعانون من مشاكل هشاشة العظام من ممارسة اليوغا حتى لا تتسبب لهم في مضاعفات.
• وأثبت المرضى بأن ١٢ وضعية تتسبب في حدوث آلام الظهر والرقبة والمفاصل، وهذه الوضعيات التي يتطلب بها انحناء الجسم والتمدد ووضعية الوقوف باليدين المدعومة ووضعية الكلب.
• على الرغم من تسبب اليوغا العديد من الأضرار لمرضى هشاشة العظام، ولكن ينصح لهم من عدم التوقف من ممارسة هذا النوع من الرياضة، بل يجب عليهم استكمال الممارسة ولكن تجنب الأوضاع التي تتسبب في حدوث الألم بمناطق مختلفة بالجسم، حيث أن اليوغا تدعم العديد من الفوائد الصحية للجسم وأيضا تساعده على تخطي الكثير من الأمور النفسية والأرق.

أصل رياضة اليوغا

اليوغا من الألعاب الرياضية المشهورة بين الكثيرين، ولكن ما هي رياضة اليوغا وما هو تاريخها؟:

• للأسف هذه الأسئلة تجد بأن الكثير لا يعلم أي إجابات عنها، حيث أن تاريخ اليوغا حتى الآن يعد غير معروف على وجه التأكيد، وبالتالي يصعب علينا التأكد من تاريخ اليوجا من خلال بعض الكتب التي ليس لها أصول مؤكدة.
• تجد بأن دولة الهند هي من أكثر الدول المهتمة بهذه الرياضة، بل إنها تقوم بالبحث عن أصول هذه اللعبة، حيث أنهم أجمعوا بأن المعنى الحرفي اليوغا هو "الاتحاد"، والمعنى هو توحيد جوانب الجسم المادية المنفصلة مع جوانب الجسم الروحية الإلهية، ويرجع تاريخ اليوجا إلى ما قبل الميلاد، تحديدا بتاريخ ٢٦٠٠ قبل الميلاد، وذلك خلال حضارة وادي السند.
• تم العثور على نوع خاتم يسمى باشوباتا وذلك في الهند، حيث أن هذا الخاتم يعد تخليداً لأقدم رياضة عرفت للبشرية، والخاتم يأتي على هيئة صورة جالسة لها ثلاث أوجه.
• حيث أن الصورة قد تكون لآلة هندوسي يقوم بثلاث مواضع، يجلس على الأرض مع موضع متقدم للجلوس، حيث أن أصابعه وركبتيه مساندة للأرض مع رفع الكعب وضغطه على العجان.
• مع تقدم السنوات انتقلت رياضة اليوغا من المدارس الرهبانية السرية التي قد تقوم بتعليمها إلى مؤسسة تعليمية، ويكون غرض اليوجا الأساسي هو الصفاء الذهني وعدم التفكير السلبي.
• والإنسان التي يستطيع أن يصل إلى هذه الحالة، فسيكون مثله مثل الإنسان من آلاف السنوات التي كان يجلس على الحصير ويقوم بممارسة اليوغا واستطاع أن يحصل على الصفاء الذهني من خلالها.