دليل شامل عن العلاج النفسي وأهميته بالنسبة للفرد والمجتمع

ويشعر غالبية الأشخاص الذين يخضعون للعلاج بتحسن وقد تلاحظ تحسنًا منذ الجلسة الأولى فقط.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو العلاج النفسي؟
• ما هي مجالات العلاج النفسي؟
• ما هي مخاطر العلاج النفسي؟
• كيف يمكنك الاستعداد لجلسات العلاج؟
• ماذا تتوقع من المعالج النفسي؟
• الأنواع الشائعة للعلاج
• ماذا يحدث أثناء جلسات العلاج؟

ما هو العلاج النفسي؟

• هو الاسم العام للتقنيات التي تهدف إلى حل المشكلات العاطفية والسلوكية للأفراد وتحسين صحتهم العقلية وحمايتها، وأثناء جلسات العلاج، يتم إطلاعك على حالتك العقلية وأفكارك وبنيتك العاطفية وبنية شخصيتك.
• ويساعدك العلاج على تعلم التحكم في حياتك والتعامل بشكل صحيح مع التحديات التي قد تعترض طريقك.
• وهناك أنواع عديدة منه، ولكل منها نهجها الفريد، ويتم اختيار نوع العلاج المناسب لك بناءً على حالتك الشخصية، ويُعرف أيضًا باسم العلاج بالكلام أو الاستشارة.

ما هي مجالات العلاج النفسي؟

يمكن أن يكون مفيدًا في علاج معظم مشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك:-

• اضطرابات القلق مثل الوسواس القهري (OCD).
• الرهاب.
• نوبات الهلع.
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
• اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.
• الإدمان مثل إدمان الكحول أو المخدرات.
• القمار القهري.
• اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي.
• اضطرابات الشخصية مثل اضطراب الشخصية الحدية واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع.
• الفصام والأمراض الأخرى التي تسبب الانفصال عن الواقع (الاضطرابات الذهانية).
• يُعد العلاج النفسي ممارسة مفيدة ليس فقط لمن تم تشخيص إصابتهم بمرض عقلي، ولكن أيضًا لأولئك الذين يجدون صعوبة في التعامل مع ضغوط الحياة اليومية.
• حل المشاكل التي لديك مع زوجتك أو حبيبك يساعدك على التخلص من ضغوط الحياة اليومية والمخاوف مثل ضغوط العمل.
• التعامل مع المواقف المحزنة مثل الطلاق أو الفصل أو وفاة أحد الأحباء.
• القدرة على التحكم في ردود أفعالك غير الصحية، مثل الغضب المفرط والسلوك العدواني السلبي في حركة المرور.
• قبول مشاكل صحية جسدية مزمنة أو خطيرة مثل مرض السكري أو السرطان أو الآلام المزمنة.
• التعافي من الاعتداء الجسدي أو الجنسي أو العنف في التعامل مع مشاكلك الجنسية لأسباب جسدية أو نفسية.
• حل مشاكل مثل عدم القدرة على النوم أو البقاء مستيقظًا (الأرق).
• يمكن أن يكون العلاج بنفس فعالية الأدوية النفسية مثل مضادات الاكتئاب في بعض الحالات ومع ذلك، اعتمادًا على حالتك الخاصة، قد لا يكون العلاج وحده كافيًا لحل مشكلة صحتك العقلية، وقد تحتاج أيضًا إلى دواء أو علاجات أخرى.

ما هي مخاطر العلاج النفسي؟

• لا توجد مخاطر كبيرة في العلاج بشكل عام، ولكنه قد يجعلك في بعض الأحيان غير مرتاح عاطفيًا لأنه قد يثير تجارب وعواطف مؤلمة.
• وقد تتطلب منك بعض أنواع العلاج، مثل العلاج بالتمارين الرياضية، مواجهة المواقف التي تتجنبها.
• على سبيل المثال، نصح شخص يخاف من الطيران بركوب طائرة، ويمكن أن تسبب هذه المواجهة ضغوطًا أو قلقًا مؤقتًا.
• لكن الأساليب التي تتعلمها أثناء العلاج ستساعدك على التعامل مع المشاعر السلبية مثل الخوف لاحقًا.

كيف يمكنك الاستعداد لجلسات العلاج؟

قد تقرر بنفسك أنك بحاجة إلى زيارة معالج نفسي أو طبيب أو قريب أو صديق أو صاحب العمل أو أي شخص آخر قد يقترح عليك طلب العلاج ولتبدأ، يمكنك اتباع الخطوات التالية:-

1. ابحث عن معالج (يمكنك العثور على معالج بمفردك، من خلال البحث في الإنترنت أو البحث في دليل الهاتف، أو يمكنك طلب المساعدة من طبيب أو مقدم رعاية صحية أو صديق أو مصدر موثوق آخر).
2. تعرف على الأسعار.
3. اكتشف ما إذا كانت الخدمة مقدمة في الجهات الحكومية.
4. إذا كنت بحاجة للتقدم إلى مؤسسة صحية خاصة ولديك تأمين صحي خاص، اكتشف مقدار تغطية التأمين الخاص بك للخدمة.
5. تحدث أيضًا إلى معالجك حول الرسوم وخيارات الدفع. راجع مخاوفك.
6. قبل موعدك الأول، حاول تحديد المشكلات التي تريد التحدث عنها.
7. في الواقع، يمكنك القيام بذلك مع معالجك أثناء الموعد، لكن التحضير مقدمًا سيسمح لك بالتقدم بشكل أسرع.
8. تعرف على المزيد حول معالجك النفسي أجرِ بحثًا عن الخلفية التعليمية والمهنية لمعالجك النفسي.
9. تواصل مع المرضى الذين التقوا بهم من قبل وحاول الحصول على آرائهم.

ماذا تتوقع من المعالج النفسي؟

• عادة ما يقضي معالجك جلسة العلاج الأولى في محاولة للتعرف عليك، وقد يطلب منك المعالج الخاص بك ملء نماذج حول صحتك العقلية والبدنية الحالية والسابقة، وتساعد كل هذه المعلومات معالجك على اكتساب فهم أعمق لحالتك.
• قد يستغرق المعالج الخاص بك عدة جلسات لفهم حالتك ومخاوفك تمامًا ثم اتخاذ قرار بشأن المسار الأنسب للعلاج.
• والجلسة الأولى هي أيضًا فرصة لك للحصول على فكرة عما إذا كان المعالج الخاص بك يمكن أن يكون مفيدًا لك.
• تأكد من فهمك لنهج المعالج ونوع العلاج ونوع العلاج المناسب لك وأهداف علاجك ومدة كل جلسة وكم عدد جلسات العلاج التي تحتاجها ولا تتردد في طرح أسئلة على معالجك في أي وقت أثناء العلاج، وخاصة في بداية العلاج.
• إذا لم تكن راضيًا عن المعالج الذي تراه، فحاول أن ترى معالجًا آخر، ويعد التواصل الجيد مع معالجك أمرًا ضروريًا للعلاج الفعال.
• وللبدء في العلاج ستذهب إلى مكتب المعالج لحضور الجلسات، ومن المرجح أن تلتقي بالمعالج مرة واحدة في الأسبوع وستستغرق الجلسة 45-60 دقيقة.

الأنواع الشائعة للعلاج

هناك أنواع عديدة من العلاج الفعال، ويعطي كل منها نتائج أكثر فعالية من الأنواع الأخرى لأمراض معينة وحالات معينة وفي كثير من الحالات، يستخدم المعالجون مزيجًا من هذه الأنواع، وسينظر المعالج الخاص بك في وضعك المحدد وتفضيلاتك لاختيار الطريقة الأكثر فاعلية المناسبة لك، ونعدد الأنواع على النحو التالي:-

• العلاج السلوكي المعرفي.
• العلاج الشخصي.
• العلاج النفسي الديناميكي.
• العلاج السلوكي الجدلي.
• علاج القبول والالتزام.
• العلاج الأسري.
• العلاج الجماعي.
• الاستشارات الزوجية.
• العلاج الفني.
• العلاج باللعب.
• التربية النفسية.

ماذا يحدث أثناء جلسات العلاج؟

أثناء العلاج:

• عادةً ما تجلس وجهًا لوجه مع المعالج، ويطلب منك المعالج التحدث عن مشاعرك وأفكارك، إذا وجدت صعوبة في الانفتاح على المعالج.
• فلا تقلق سيساعدك الأخصائي على الاسترخاء ويتسبب العلاج أحيانًا في إجراء محادثات عاطفية مكثفة.
• خلال هذه المحادثات المكثفة، قد تبكي أو تغضب أو حتى تنفجر عاطفيًا، وقد تشعر أيضًا بالتعب الجسدي بعد العلاج، وكل هذه المشاعر طبيعية.
• وقد يطلب منك المعالج الخاص بك أداء واجبات بعد فترة، لتفكر في ما قيل في الجلسة وتقييمه في المنزل، وستساعدك مهام الواجبات المنزلية هذه على تلطيف وتشكيل مشاعرك.

السرية في العلاج والمحادثات مع المعالجين خاصة وسرية:

• إلا في ظروف خاصة للغاية ولن يشارك المعالج محادثاتك مع الأخرين إلا عندما يشعر أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر.
• وإذا كانت لديك مشكلة بسيطة، فعادة ما يستغرق العلاج بضعة أسابيع وإذا كانت لديك مشكلة أعمق، فقد يستغرق العلاج سنوات.
• قد لا يساعدك العلاج على الشفاء التام، لكن يمنحك القوة للتغلب على الصعوبات، وطرق هذا العلاج ليست فعالة للجميع.
• ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحقيق أقصى استفادة من العلاج، وتأكد من أنك تشعر بالأمان مع معالجك، وإذا لم تشعر بالراحة، فاطلب المساعدة من أخصائي آخر.

عندما تكون متأكدًا من أن معالجك يدعمك:

• اعمل معه كفريق، فهذا سيساعدك في الوصول إلى النتيجة بسهولة أكبر وكن منفتحًا وصادقًا.
• حيث لا يمكن تحقيق النجاح في العلاج إلا إذا وصفت نفسك كما أنت، دع معالجك يعرف مخاوفك واهتماماتك، ولا تخف أبدًا من التعبير علانية عن مشاعرك أمامه.
• والتزم بخطة العلاج ولا تخرج أبدًا من برنامج العلاج الذي يوصي به أخصائيك، التزم بالبرنامج ولا تتوقع نتائج فورية.

العلاجات على المشاكل العاطفية لا تعطي نتائج في الجلسة الأولى:

• ولا تتخلى عن العلاج إذا لم تحصل على نتائج في الجلسة الأولى، وتأكد من أداء الواجب المنزلي الذي يعطيك إياه معالجك بين الجلسات وتذكر أن الشفاء لا يحدث فقط في مكتب المعالج.
• بل يجب أن تستمر في العلاج عندما تكون بمفردك، وإذا كنت تعتقد أن العلاج لا يعمل، فقم بقول هذا الأمر إلى معالجك واطلب رأيه في الأمر.