تعريف الحرية النفسية... اكتشف سر القضاء على الألم

يبحث الكثيرون عن معلومات حول الحرية النفسية أو العلاج بالإبر، فهو مصطلح ليس جديد نسبياً لكن التفكير في قدراته على علاج عدد من الأمراض الجسدية يجعل أهميته تزداد يوماً بعد يوم، فكيف ببعض الخطوات البسيطة يمكنك تخطي ألامك، لذا سنتحدث في هذا المقال في موقع مفاهيم عن تعريف الحرية النفسية،فبغض النظر عن قبولك لفكرة العلاج بالحرية النفسية، فهناك الكثير من مستخدمين تلك التقنية التي سنتعرف عليها فيما يلي..

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• تعريف الحرية النفسية
• كيف تعمل تقنية الحرية النفسية؟
• خطوات تطبيق تقنية الحرية النفسية
  • تحديد المشكلة
  • التصنيف القياسي للمشكلة
  • التحضير للعلاج
  • ابدأ العلاج
  • اختبار الشدة النهائية
  • كفاءة التقنية
• تطبيقات تقنية الحرية النفسية

تعريف الحرية النفسية

يمكننا تعريف الحرية النفسية من خلال النقاط التالية:

• تعرف أيضًا باسم تقنية الحرية العاطفية (EFT)وهي طريقة علاجية أحدثت ثورة في عالم الطب النفسي وهدفها التخلص من الألم الجسدي والعاطفي والمرض باستخدام الإبر البسيطة، دون الحاجة إلى الإبر أو العلاج.
• تستخدم الإبر البسيطة لثقب أطراف الأصابع لتحفيز نقاط طاقة معينة في الجسم، وترجع هذه الآلية إلى الاعتقاد بأن سبب كل المشاعر السلبية هو اضطراب في نظام طاقة الجسم.
• تم تقديم هذه التقنية لأول مرة في التسعينيات من قبل مطورها، غاري كريج، عندما تم نشر معلومات حول هذا النوع من العلاج على موقعه على الويب.
• ويمكن أن تفيد الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب والألم المزمن والتوتر ومشاكل فقدان الوزن وغيرهم.
• وتجدر الإشارة إلى أنه يسمى أيضًا التنصت أو العلاج النفسي بالإبر.

كيف تعمل تقنية الحرية النفسية؟

يمكننا شرح كيفية العمل في النقاط التالية:

• تعمل هذه التقنية من خلال النقر على بعض أجزاء الجسم، وخاصة الرأس والوجه، بترتيب معين، وأثناء النقر يجب على المريض التركيز على المشكلة التي يريد حلها ومعالجتها، أو الأشياء التي تزعجه.
• لأن الأطباء يعتقدون أن اختلالات الطاقة في أجزاء معينة من الجسم تؤدي إلى اضطرابات صحية، فإنهم يستخدمون هذه الطريقة لتحسين تدفق الطاقة في الجسم، ويدعون إلى هذه التقنية.
• من ناحية أخرى، يمكن أن تساعد هذه الطريقة في زيادة الوعي بجسد المرء وأنفاسه، كما يمكن أن تكون بمثابة إلهاء عقلي عن المشاكل التي يواجهونها والتي تسبب الأرق والتوتر والقلق.

خطوات تطبيق تقنية الحرية النفسية

يمكن تطبيق هذه التقنية في خمس خطوات ويمكن تكرار هذه الخطوات الخمس أكثر من مرة لإصلاح المشكلة وهذه الخطوات كالتالي:

تحديد المشكلة

• لكي يحصل المريض على نتيجة جيدة من العلاج، يجب عليه أولاً تحديد المشكلة التي يعاني منها.
• إلى جانب التركيز على مشكلة واحدة من أجل الحصول على نتائج جيدة.

التصنيف القياسي للمشكلة

• بمجرد تحديد المشكلة، يجب تصنيفها وفقًا لدرجة الأهمية والتصنيف المصنوع من 0 إلى 10 بحيث يكون المستوى 10 هو الأصعب وهكذا.
• بمجرد تحديد مدى استفادتك من العلاج، اختر مقياسًا من 10 لمشكلتك قبل العلاج.
• ثم قمت بتعيينه على 5 بعد العلاج، ستكون قد وصلت إلى مستوى جيد من العلاج وستتحسن حالتك بنسبة 50٪.

التحضير للعلاج

• قبل أن تبدأ، يجب أن تركز على شيئين: الاعتراف بالمشكلة التي تواجهها وتقبل نفسك حتى لو كانت هناك مشكلة.
• كما يجب وضع هذين الأمرين في تعبير محدد.

ابدأ العلاج

يجب أن يكون العلاج بالضغط على الأماكن التالية سبع مرات متتالية، وتكرار الجملة السابقة بقلبك ثلاث مرات في كل منطقة، ويجب أن يكون الانتقال بين النقاط من أعلى إلى أسفل، وهذه النقاط بالترتيب هي:

• في منتصف الرأس، على الجزء العلوي من الرأس.
• تكون بداية الحاجب فوق الأنف مباشرة وعلى الجانب.
• جانب العين على العظم الموجود في الزاوية الخارجية للعين.
• حوالي 2 سم تحت العين في عظم العين.
• منطقة تحت الأنف، تمامًا في النقطة الواقعة بين الأنف والشفة العليا.
• نقطة الذقن هي نقطة المنتصف بين الجزء السفلي من الشفة السفلية والجزء السفلي من الذقن.
• بداية عظمة الترقوة، وهي النقطة التي يتقاطع فيها عظم القص وعظمة الترقوة والضلوع الأولى للقفص الصدري.
• تحت الذراع، على جانب الجسم، على بعد حوالي 10 سم من الإبط.
• أخيرًا، قم بإنهاء التسلسل في أعلى نقطة في الرأس، ويمكن تكرار هذا التسلسل مرتين أو ثلاث مرات ليشعر بتحسن.

اختبار الشدة النهائية

• حان الوقت لتقييم شدة مشكلتك من بين 10 لمعرفة ما إذا كنت قد تحسنت وكرر العملية حتى تصل إلى تقييم الشدة.

كفاءة التقنية

• "تعريف الحرية النفسية" هو أداة فعالة للغاية تساعد في تخفيف أي إجهاد أو ألم جسدي نعاني منه؛فبدلاً من الوخز بالإبر، نستخدم نقرات الأصابع لتحفيز نقاط طاقة معينة في الجسم."
• في عام 1980، د. كان روجر كالاهان يمارس علاجًا تقليديًا للمريض للتغلب على خوفه الشديد من الماء، واكتشف أن المعدة هي موقع الوخز الصحيح للخوف من الماء، وطلب من المريض يربت تحت عينيه لأن العين مرتبطة بالمعدة في هذه المرحلة.
• وعندما فعل ذلك على مدار عدة جلسات، لاحظ أن خوف مريضه من الماء بدأ يهدأ وتخلص منه تمامًا، ثم في التسعينيات اخترع جراي كريج طريقة الوخز المستخدمة على نطاق واسع.
• هذا الدواء له فوائد عديدة ويمكن لأي شخص استخدامه بما في ذلك الأطفال والحيوانات الأليفة.
• وقال أحد رواد التقنية "إنها تعمل حتى لو لم نصدقها أو لا نؤمن بها، لأننا ننقر على نقاط الطاقة ونكرر العبارات الإيجابية.
• وهذا يغير شيئًا ما بداخلنا حتمًا، ويعيد ربط مساراتنا العصبية للتخلص من أي عبء عاطفي سلبي.
• تساعد هذه التقنية أيضًا في التخلص من الألم الجسدي والذكريات السلبية والقلق والأرق واضطراب النوم والخوف والصدمة والرهاب.
• وأيضاً الوزن الزائد أو الإدمان أو بعض المعتقدات المحدودة أو نوبات الهلع والغضب والحزن، أو لغرض تحسين الصورة الذاتية أو جذب النجاح أو جذب الثروة.
• ويؤكد أنه لا داعي للاعتقاد بفاعلية التقنية من جانب العميل، بل هو الالتزام بتطبيق التقنية اللازمة والنقر على نقاط معينة وتحديد الجملة الإيجابية المطلوبة بعد معرفة ما يريده الشخص.
• تساعد هذه النقرة أيضًا في التخلص من المشاعر السلبية والعوائق، أنه شعور فيزيائي نشعر بها جسديًا من تربيتنا ونفسيًا من التأكيدات الإيجابية التي نكررها.

تطبيقات تقنية الحرية النفسية

تستند على التحرر الفكري من تأثير السنوات الماضية، وتدني احترام الذات والحداد على فقدان الأحباء، وكذلك الغضب الشديد في المواقف العصيبة أو ذكريات الأحداث القاسية؛ بعض تطبيقاته مثل العدوان أو الإدمان أو الذنب هي كما يلي:

1. يساعد الناس على بدء عملهم وأنشطتهم اليومية بكامل قوتهم.
2. تحسين المستوى البدني والرياضي والتشجيع على التخلص من الوزن الزائد.
3. كذلك تسهيل الحديث الناس أمام أو أمام الجمهور وكسر حاجز الخوف أو الخجل.
4. تغلب على أنواع الفوبيا والرهاب المختلفة والبدء في حياة طبيعية.
5. المساعدة في الشفاء من الأمراض الجسدية، وخاصة الأمراض المزمنة أو النفسية.
6. كما تخلص من أي تبعيات سيئة أو غير مرغوب فيها.
7. أيضاً تخلص من اليأس والاكتئاب والقلق والمشاعر المظلمة وابدأ بشعور إيجابي بالتفاؤل والفرح والراحة النفسية.
8. المساعدة في استعادة التوازن النفسي والعاطفي بعد فقدان الأحباء من أي نوع.
9. المساعدة في تحقيق الطموحات والأحلام، وخاصة الكبيرة منها مثال؛ كأحلام للتعليم العالي، وزيادة الدخل، ومقابلة الأحباء، والسفر وما إلى ذلك.