رجيم لمرضى سكري الحمل

تتعرض الكثير من السيدات الحوامل للإصابة بداء السكري خلال فترة الحمل، وذلك بسبب حدوث التغيرات الهرمونية المفاجئة، وبسبب أيضاً عدم اتباع نظام صحي غذائي مفيد، وسنوضح في موضوع اليوم على موقعنا مفاهيم ريجيماً لمرضى داء السكري الحمل.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

محتويات

أعراض وعلامات سكري الحمل

رجيم لمرضى سكري الحمل

تعليمات خاصة لنجاح رجيم لمرضى سكري الحمل

أطعمة يجب تجنبها أثناء رجيم لمرضى سكري الحمل

---

أعراض وعلامات سكري الحمل

• الشعور بالعطش بشكل مستمر حتى بعد شرب الماء.
• الرغبة في التقيؤ بعد تناول الطعام.
• الشعور المتكرر بالغثيان.
• مشاكل في مجال الرؤية والإبصار.
• تعب عام ومستمر.
• ارتفاع معدل السكر بعد إجراء اختبار البول.
• زيادة عدد مرات التبول، وخصوصاً عند الليل.
• الشعور الدائم بالجوع وتناول كميات كبيرة من الطعام.
• زيادة وزن الجسم بشكل ملحوظ.
• ارتفاع ضغط الدم تدريجياً.

رجيم لمرضى سكري الحمل

• تناول لحوم بيضاء أو حمراء خالية تماماً من الدهون الثلاثية:

من ضمن اللحوم الخالية من الدهون أو التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون الضارة هي صدور الدجاج والأسماك الغنية بالفوسفور ولحم البقر الطازج أيضاً وبياض البيض، إذ يجب عند طهي هذه الأطعمة الابتعاد عن استعمال السمن المهدرج أو الزيوت المشبعة واستعمال زيت الزيتون الصحي عند الطهي، ويعد شوي اللحوم طريقة صحية أكثر من استعمال الزيت للقلي؛حيث أن الشوي يجعلها تفقد كميات كبيرة من الدهون وتصبح صحية بشكل أكبر.

• الابتعاد عن استعمال البهارات الحارة أو النكهات الحمضية التي تؤثر على المعدة:

​​​​​​مثل الكاتشبوالفلفل والشطة والنكهات الشديدة الملوحة التي تزيد من احتباس السوائل تحت الجلد وتزيد من وزن الجسم وتوثر على صحة السيدة الحامل.

• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب ضئيلة من السكر:

تعتبر الفواكه الطعام الأمثل الذي يحتوي على نسب قليلة جداً من السكر، وخصوصاً الفواكه التالية ومنها التوت البري وعصير البرتقال الطازج وفاكهة البطيخ والعنب باختلاف أنواعه والمشمش والموز الغني بعنصر البوتاسيوم، يمكن أيضاً للسيدة الحامل تناول صحن من الفاكهة أو ما يعرف بسلطة الفواكه في الصباح الباكر كوجبة إفطار مثالية ومفيدة أو في المساء كوجبة عشاء صحية.

• تحديد عدد الوجبات اليومية المطلوبة للسيدة الحامل:

يتراوح عدد الوجبات المناسب للسيدة الحامل بين ثلاث وجبات مقسمة على مدار اليوم أو أربع وجبات صغيرة متفرقة، ويجب أن تحتوي وجبة الغذاء على نوع معين من اللحوم الخالية من الدهون كما ذكرنا سابقاً، كما أنه يجب أن تحتوي وجبة الغذاء أو العشاء على نوع معين من الخضراوات التي تحتوي على نسبة من المواد الكربوهيدراتية، مثل الجزر أو البازلاء أو البطاطا المشوية أيضاً.

• تناول المكسرات والبذور:

تحتوي المكسرات مثل الفستق والبندق والفول السوداني والكاجو على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الضرورية لصحة الجسم، إذ ينصح كثيرٌ من الأطباء بتناول حفنة متوسطة من المكسرات الطازجة اليومية على مدار فترة الحمل؛ وذلك لأن المكسرات تزيد من الشعور بالشبع، وتمد الجسم بالطاقة والنشاط اليومي الضروري.

• قياس مستوى السكر في البول أو الدم بشكل يومي:

يجب على جميع السيدات الحوامل المصابة بالسكري قياس نسبة السكر يومياً ومتابعته، فهذا يعتبر من أهم ضروريات الحفاظ على صحة الجسم، يجب أيضاً تناول جميع الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المختص، ومتابعته كل فترة لضمان الحفاظ على صحة الجنين وعدم تعرضه لأي نوع من الضرر المفاجئ وغير المتوقع، وإضافة إلى ذلك يجب زيارة الطبيب النسائي كل فترة وعمل سونار للاطمئنان على سلامة الجنين والتأكد من نموه بشكل صحيح وسليم، ويجب عمل جميع الفحوصات التي يطلبها الطبيب من المريض.

تعليمات خاصة لنجاح رجيملمرضىسكري الحمل

• ممارسة التمارين الرياضية البسيطة:

من أشهر التمارين الرياضية الآمنة على السيدات الحوامل أثناء فترة الحمل هو المشي في أي مكان هادئ مدة لا تتجاوز النصف ساعة يومياً، والمشي لا يؤثر نهائياً على صحة الجنين بشكل سلبي، بل يزيد من نشاط وحيوية جسم المرأة ويساعدها على أداء نشاطها اليومي بشكل صحي وسليم، ويقلل من خطر سكري الحمل بشكل واضح ولكن يجب الابتعاد عن الهرولة نهائياً أثناء فترة الحمل، والاكتفاء بالمشي فقط.

• المحافظة على شرب كميات مناسبة من الماء يومياً:

يعد شرب الماء عاملاً أساسياً ومهماً للمحافظة على مستوى السكر في الجسم، فهو يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم وطردها ويحافظ على الأيض الصحي الخاص بالجسم، ويساعد على الحفاظ على وزن الجسم ويحميه من خطر الزيادة والتعرض لارتفاع ضغط الدم أو السكر، ويساعد الماء أيضاً على إخفاء الخطوط البيضاء والترهلات التي تظهر خلال فترة الحمل نتيجة شد منطقة البطن وتمدد الجلد بشكل مفاجئ، وتعتبر الكمية الصحيحة والمناسبة من الماء يومياً هي من لتر ونصف حتى لترين يومياً، وينصح بتجنب الإكثار من شرب الماء عند الليل.

أطعمة يجب تجنبها أثناء رجيم لمرضىسكري الحمل

الأطعمة الصناعية والسكريات الضارة: يجبتجنب تناول الأطعمة السريعة الصناعية مثل الشعيرية السريعة التحضير، حيث أن هذه الوجبة تحتوي على كميات كبيرة من المواد الصناعية الضارة، ويجب أيضاً الابتعاد عن الوجبات السريعة الخاصة بالمطاعم، مثل: البرجر والأطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة، إذ تساهم في زيادة مستوى السكر في الدم والبول.

تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والنشويات التي تزيد من وزن الجسم مثل الخبز الأبيض والمكرونة والبطاطا المقلية والأرز المقلي، وتجنب أيضاً تناول المقليات باختلاف أنواعها، ومحاولة تناول الخبز الأسمر الخالي من النشا التي تسبب ارتفاع السكر، والابتعاد عن تناول المخللات والموالح والأطعمة الحارة والحادة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل سلبي وضار.

التقليل من تناول السكريات مثل الكيك والبسكويت الذي يزيد من وزن الجسم بطريقة غير مرغوبة والابتعاد عن تناول البوظة ومشتقاتها وتناول أطعمة بديلة صحية غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته والأجبان الخالية من الملح مثل الجبن الأبيض النباتي أو الجبن القليل الدسم، ويجب أن يكون هناك في كل وجبة إفطار كوب من اللبن غير المحلى بالسكر الصناعي.

تجنب شرب المشروباتالغازية، مثل الكولا وغيرها والتي يمكن أن تصيب الأشخاص غير المرضى بهشاشة العظام التي يصعب علاجها، فيجب لفت الانتباه أنه يمكن أن تؤدي هذه المشروبات إلى إصابة الجنين بمشاكل في العظام أثناء تكونه نتيجة نقص عنصر الكالسيوم الضروري الذي يحتاجه الطفل بكميات مضاعفة خلال فترة الحمل.

الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية في هذه الفترة، حيث أنه هناك احتمال كبير لانتقال المواد الضارة عبر المشيمة إلى الطفل وتؤثر على صحته ويمكن أن تصيبه بتشوهات وعيوب خلقية خطيرة مستديمة، وهناك احتمال أيضاً أن يولد الطفل ميتاً بسبب نقص الأكسجين في الجسم، ويجب التوقف والابتعاد عن التدخين نهائياً أثناء هذه الفترة سواء كان التدخين سلبي أو إيجابي.