ما هي الإيجابية السامة؟ وما هو أثرها على الصحة النفسية؟

ربما تستغرب من المصطلح وتستغرب كيف يمكن للإيجابية أن تكون سامة؟ مبدئيا قد تكون محقا في استغرابك، لكن ماذا لو قلنا لك بأننا هنا نتحدث عن الشخص الذي يفرض المشاعر الإيجابية على نفسه ونبذ المشاعر المختلفة التي تعتبر سلبية، هنا يصبح الأمر ذا تأثير مضر ومدمر للنفسية، حيث يمكن أن تؤدي ممارسة الإيجابية طوال الوقت إلى الإضرار بنا وبصحتنا العقلية بطريقة سلبية. تابع القراءة مع مفاهيم واعرف أكثر عن الإيجابية السامة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هي الإيجابية السامة؟
• علامات الإيجابية السامة
• تأثير الإيجابية السامة
• نصائح لتجنب الايجابية السامة
• طرق تجنب فرض الإيجابية السامة
• بدائل الإيجابية السامة

ما هي الإيجابية السامة؟

• الايجابية السامة هي التعميم المفرط وغير الفعال لحالة سعيدة ومتفائلة في جميع المواقف. تؤدي عملية الايجابية السامة إلى إنكار وتقليل وإبطال التجربة العاطفية الإنسانية الأصيلة.
• تمامًا مثل أي شيء يتم القيام به بشكل زائد، أو كما يقول المثل إذا زاد الشيء عن حده انقلب لضده، فعندما يتم استخدام الإيجابية للتستر على التجربة الإنسانية أو إسكاتها، فإنها تصبح سامة. من خلال عدم السماح بوجود مشاعر معينة، فإننا نقع في حالة من الإنكار والمشاعر المكبوتة.
• الحقيقة هي أن البشر لديهم عيوب، نشعر بالغيرة والغضب والاستياء والجشع. ومن خلال التظاهر بأننا لدينا "ردود فعل إيجابية طوال اليوم"، فإننا ننكرالتجربة الإنسانية الحقيقية عبر وضع قناع الايجابية المزيفة.
• الايجابية السامة هي طريقة للاستجابة لمعاناتك أنت أو معاناة شخص آخر والتي تظهر على أنها نقص في التعاطف. بحيث يرفض المشاعر بدلاً من تأكيدها.

علامات الإيجابية السامة

فيما يلي بعض التعبيرات والتجارب الشائعة حول الايجابية السامة لمساعدتك على التعرف على كيفية ظهورها في الحياة اليومية:

• إخفاء مشاعرك الحقيقية واستبدالها بأخرى من الايجابية المزيفة
• محاولة "المضي قدمًا في الأمر" عن طريق رفض المشاعر
• الشعور بالذنب لشعورك بما تشعر به
• التقليل من تجارِب الآخرين مع اقتباسات أو عبارات "أشعر بالرضا"
• محاولة إعطاء وجهة نظر حول شخص ما (على سبيل المثال، القول "قد يكون الأمر أسوأ") بدلاً من إثبات صحة تجربته العاطفية
• توبيخ الآخرين أو توبيخهم للتعبير عن الإحباط أو أي شيء آخر غير الإيجابية

تأثير الإيجابية السامة

النظرة الإيجابية بشكل عام ليست ضارة. ومع ذلك، فإن الشخص الذي يعتقد أنه يجب أن يكون إيجابيًا فقط قد يتجاهل المشكلات الخطيرة أو لا يعالج مشكلات الصحة العقلية الأساسية. وفي نفس السياق، فإن الأشخاص الذين يطلبون الإيجابية من الآخرين قد يقدمون دعمًا غير كافٍ أو يجعلون أحبائهم يشعرون بالوصم والحكم عليهم.

تتضمن بعض آثار الإيجابية السامة ما يلي:

1. تجاهل الضرر الحقيقي:

• وجدت مراجعة سردية أجريت عام 2020 لـ 29 دراسة عن العنف المنزلي أن التحيز الإيجابي قد يجعل الأشخاص الذين يتعرضون للإساءة يقللون من شدتها ويبقون في علاقات مسيئة. زاد التفاؤل والأمل والتسامح من خطر بقاء الأشخاص مع المعتدين عليهم وتعرضهم للإساءة المتزايدة.

2. التخفيف من هول الخسارة:

• الحزن أمر طبيعي في مواجهة الخسارة. قد يشعر الشخص الذي يسمع الرسائل بشكل متكرر للمضي قدمًا أو أن يكون سعيدًا كما لو أن الآخرين لا يهتمون بخسارتهم. قد يشعر الوالد الذي فقد طفلًا، على سبيل المثال، أن طفله لم يكن مهمًا للآخرين، مما يضاعف من حزنه.

3. العزلة وعدم القدرة على طلب المساعدة:

• قد يكون الأشخاص الذين يشعرون بالضغط للابتسام في مواجهة الشدائد أقل عرضة لطلب الدعم. قد يشعرون بالعزلة أو بالخجل من مشاعرهم، مما يمنعهم من طلب المساعدة. وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية، يمكن لذلك أن يمنع الشخص من السعي للحصول على علاج للصحة العقلية.

4. تدمير العلاقة وسوء التواصل:

• كل عِلاقة لها تحديات، وتشجع الإيجابية السامة الناس على تجاهل هذه التحديات والتركيز على الإيجابي. هذا النهج يمكن أن يدمر التواصل والقدرة على حل مشكلات العِلاقة.

5. تدني احترام الذات:

• يعاني الجميع من مشاعر سلبية في بعض الأحيان، وتشجع الايجابية السامة الناس على تجاهل مشاعرهم السلبية. بل وأكثر من ذلك، عندما يكون الشخص غير قادر على الشعور بالإيجابية، فقد يشعر وكأنه فشل.

نصائح لتجنب الايجابية السامة

تتضمن بعض الاستراتيجيات لتجنب الايجابية السامة ما يلي:

1. التعرف على المشاعر السلبية كشيء طبيعي وجزء مهم من التجربة الإنسانية
2. تحديد المشاعر وتسميتها بدلاً من محاولة تجنبها واخفائها
3. التحدث مع الأشخاص الموثوق بهم عن المشاعر، بما في ذلك المشاعر السلبية
4. التماس الدعم من الأشخاص الذين لا يصدرون أحكامًا، مثل الأصدقاء الموثوق بهم أو المعالج النفسي

طرق تجنب فرض الإيجابية السامة

يمكن لأي شخص تجنب فرض الايجابية السامة على الآخرين من خلال:

• تشجيع الناس على التحدث بصراحة عن عواطفهم.
• الحصول على مزيد من الراحة مع المشاعر السلبية.
• تجنب محاولة الحصول على استجابة إيجابية لكل ما يقوله الشخص.
• إدراك أن المشاعر السلبية الشديدة تتزامن غالبًا مع المشاعر الإيجابية القوية، كما هو الحال عندما يشير الحزن العميق إلى الحب الشديد.

بدائل الإيجابية السامة

قد تتجلى بعض البدائل للايجابية السامة فيما يلي:

1. ممارسة تمارين الاسترخاء واليقظة:

• إن كونك متيقظًا وفي الوقت الحالي هو الخطوة الأولى نحو عيش حياة عاطفية كاملة. جرب اليقظة عن طريق أخذ لحظة هادئة لملاحظة ما تشعر به وما يحدث في جسدك وعقلك.
• لا تركز على أي فكرة أو إحساس واحد؛ بدلا من ذلك، لاحظ كل شيء.
• وإذا لاحظت أي سلبية، فلا تحكم على نفسك من أجلها - فقط دونها وامض قدمًا. من المهم ملاحظة مشاعرنا السلبية والاعتراف بالمعلومات التي يقدمونها لنا دون أن نفقد أنفسنا فيها.

2. تعلم أن العواطف أدوات:

• تتمثل إحدى طرق اليقظة في النظر إلى العواطف كأدوات أو معلومات، بدلاً من التركيز فقط على ما تشعر به. جميع المشاعر وظيفية ولها غرض. إنها إشارة إلى الشخص الذي يختبرها أو الشخص الذي يتم التواصل معه.
• وتعمل المشاعر السلبية مثل الغضب أو الخوف على تنبيهنا بشأن الخطر أو التهديد المحتمل، بينما تعزز المشاعر الإيجابية مثل السعادة التواصل والفرص للإبداع.

3. اعترف بأخطائك الشخصية:

• سواء في اللحظة أو بعد الواقعة، إذا أدركت أنك رفضت المشاعر السلبية لأحد أفراد أسرتك أو قطعتها بإيجابية سامة عندما كانوا يحاولون الوثوق بك، فاعترف بالخطأ واعتذر.
• كلنا نرتكب أخطاء، لذا حاول ألا تنزل على نفسك إذا لاحظت أن شيئًا قلته بدا غير حساس أو رافضًا. أفضل شيء يمكنك القيام به هو التعرف على ذلك واسأل من تحب كيف يمكنك الاستجابة بشكل أفضل في المرة القادمة.

4. وضح احتياجاتك:

• في بعض الأحيان، قد يستجيب الأشخاص لتعبيرنا عن المشاعر بطريقة غير مفيدة، ليس لأنهم لا يريدون المساعدة ولكن لأنهم يضعون افتراضات حول كيفية الاستجابة، مثل تقديم المشورة عندما لا تكون هناك حاجة إلى النصيحة.
• وتتمثل إحدى طرق تجنب ذلك في بَدْء المحادثة من خلال توضيح احتياجاتك - على سبيل المثال، أنك تبحث عن التعاطف بدلاً من النصيحة، يمكن أن يساعد ذكر ما تريده من التفاعل الآخر أيضًا، من خلال تشجيعه على الاسترخاء والاستجابة بشكل أكثر أصالة.