كتابة : الاء
آخر تحديث: 24/07/2022

أبرز فوائد رجيم التمر واللبن.. وقدرته على إنقاص الوزن بشكل صحي وسريع

أبرز فوائد رجيم التمر واللبن.. وقدرته على إنقاص الوزن بشكل صحي وسريع
يتبع العديد من الناس الأنظمة الغذائية المختلفة بهدف إنقاص الوزن إلى الحد المرغوب، ولكن تكون النتائج عكس المتوقعة، وهو ما يصيبهم بالإحباط واليأس، ولعل رجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية سريعة التأثيرK يعاني معظم الناس من مشكلة الوزن الزائد التي تسبب لهم الانزعاج تجاه مظهرهم أمام الآخرين، وهو ما يتسبب في حدوث مشكلات نفسية كالاكتئاب لعدم قدرتهم على التغلب على تلك المشكلة، وعلى الرغم من تعدد التجارب التي فشلت في انقاص الوزن، فإن هذا الرجيمأنواع الرجيم التي ينصح بها أطباء التغذية يتميز بتأثيره الفعال في فقدان الوزن بشكل ملحوظ، وهذا ما نتعرف عليه بالتفصيل في هذا المقال في موقع مفاهيم، تابعونا..

نبذة عن رِجيم التمر واللبن

  • يلقب بعض الناس هذا الرجيم برجيم الطوارئ لسرعته في تخليص الجسم من الوزن الزائد في مدة لا تُذكر؛ نظرًا لقدرته على حرق الدهوننظام غذائي صحي للسير عليه طوال الأيام، حيث يعتمد هذا الرجيم على تجنب تناول الطعام طوال اليوم.
  • فيُكتفى بتناول التمر واللبن أو كوب من الزبادي، ويتم في بعض الأحيان إضافة الفواكه والخضراوات التي تخلو من النشويات، ويسير هذا النظام الغذائي وفقًا لتنظيم عدد محدد من التمر حتى يتم تناوله في الوجبات الرئيسية.

حمية اللبن والتمر

فوائد التمر

هناك العديد من الفوائد التي يمنحها التمر للجسم، ومن هذه الفوائد ما يلي:

  • يمد التمر الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية؛ إذ يحتوي على العديد من المعادن، منها: الماغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والسيلينيوم.
  • يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة الحيوية، وذلك لاحتوائه على السكريات التي تعد مصدرًا مهمًا من مصادر الطاقة كسكر الفركتوز وسكر الجلوكوز.
  • يعمل التمر كملين طبيعي بفضل احتوائه على نسب عالية من الألياف، ولهذا فهو مفيد في علاج الإمساك.
  • يساهم التمر في الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم بفضل احتوائه على عنصر الحديد.
  • يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي لها دور كبير في الوقاية من الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة كسرطان الرئة والقولون وسرطان البروستاتا.

فوائد الحليب

تكثر فوائد الحليب بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر اللازمة لصحة الجسم، ويمكن تعديد فوائده في الآتي:

  • يقي الحليب من التعرض لهشاشة العظام بفضل احتوائه على عنصر الكالسيوم الذي يساهم في تقوية العظام، بالإضافة إلى حفاظه على الأسنان.
  • يعزز من وظائف الجهاز المناعي.
  • يساهم اللبن في علاج الأمراض التي تحتل الأمعاء، حيث يعمل على تزويدها بالبكتيريا النافعة التي لها دور كبير في الحد من التهابات الأمعاء وتساعد على الوقاية من الإصابة بسرطان المعدة والقرحة المعدية.
  • يمد الجسم بنسبة كبيرة من البروتين؛ لذلك يستخدمونه معظم الرياضيين.

فوائد رِجيم التمر واللبن

أما عن الفوائد السحرية لهذان المكونان معًا، فإنها لا تعد ولا تحصى، ومن أبرزها ما يلي:

  • يتميز هذا الرجيم بسهولة تطبيقه مقارنة بباقي الأنظمة الأخرى.
  • يعمل على إمداد الجسم بنسبة كبيرة من الزنك والكالسيوم والبروتينات.
  • له قدرة على إنقاص الوزن بسرعة.
  • يساهم في إمداد الجسم بالطاقة.

رجيم التمر واللبن

رِجيم التمر واللبن كم ينقص؟

يتميز هذا الرجيم بقدرته على إنقاص العديد من الكيلو جرامات؛ إذ ينقص 5 كيلو جرامات في اسبوع واحد، رِجيم التمر واللبن 3 أيام، يمكنك تجربة هذه الحمية الغذائية لمدة ثلاثة أيام فقط، وستلاحظ فرقًا كبيرًا؛ لأنه أصبح بإمكانك خسارة ما بين 2 إلى 3 كجم بطريقة صحية عن طريق اتباع الآتي:

وجبة الإفطار

  • يتم تناول 3 تمرات مع كأس من الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم.

وجبة الغداء

  • تناول 7 تمرات مع كأسين من الحليب خالي الدسم، ويمكنك تحلية الحليب بإضافة العسل إليه.

وجبة العشاء

  • تمرات مع كأس من الحليب خالي الدسم.

ملحوظة

  • يُرجى الأخذ في الاعتبار أنه في حالة شعورك بالجوع في فترة ما بين الوجبات الرئيسية يمكنك تناول كأس من الحليب مع 3 تمرات، وتستمر مدة هذا الرجيم ثلاثة أيام.
  • ويمكن تكراره مرة أخرى بعد أخذ راحة لمدة اسبوع يتم تناول طعام صحي خلال تلك الفترة، ثم معاودة اتباع الرجيم.

رِجيم التمر واللبن في رمضان

يمكن اتباع رجيم التمر باللبن لمدة عشرة أيام في رمضان، ولا يُنصح بزيادة المدة عن هذا الحد خاصة للنساء المرضعات والحوامل والأطفال، والأشخاص الذين يعانون من مرض ضعف المناعة ومرض البول السكري، ويتم اتباعه من خلال الخطوات التالية:

  • يتم تناول 7 تمرات مع كوب كبير من الحليب خالي الدسم أو متوسط الدسم على وجبة السحور، ثم تناول وجبة مكونة من الخضار فقط بعد ثلاث ساعات من تناول السحور.
  • ويجب عدم إضافة أي مكونات أخرى، كما يجب تجنب تناول الذرة والبازلاءأنواع الخضار الممنوعة في الرجيم والحميات الغذائية والبطاطا والحمص مع السلطة.
  • قم بتناول 7 تمرات مع كوب من الحليب وطبق من السلطة على وجبة الإفطار.
  • إضافة 7 تمرات إلى كوب من الحليب وتناول طبق من السلطة المضاف إليها الخضار المشكّل مع قطعة خبز أسمر كوجبة إضافية يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات.
  • يجب عدم الاهمال في شرب كميات كبيرة من الماء لتجنب الجفاف، كما يجب شرب مشروبات غير محلاة بالسكر كالشاي واليانسون، أو أي مشروب آخر مفضل لك، وممارسة التمارين الرياضية البسيطة، وإعادة هذا النظام لمدة اسبوع.

حمية اللبن والتمر

أضرار رجيم التمر واللبن

رغم الفوائد العديدة التي تمنحها هذه الحمية الغذائية، إلا أن هناك بعض الأضرار ومنها:

  • افتقار النظام إلى العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والبروتينات اللازمة لصحة الجسم، وعلى الرغم من احتواء التمر واللبن على عدد من الفيتامينات والمعادن، إلا أنه لا يعد غذاءً كافياً، وبالتالي يسبب ضعف المناعة والشعور بالإرهاق والتعب.
  • الشعور بالملل؛ نظرًا لتناول الوجبات نفسها كل يوم.

رِجيم التمر واللبن مع المشي

يحظى هذا الرجيم بشهرة واسعة خاصة مع ممارسة رياضة المشي، ويمكن اتباعه بالطريقة الآتية:

  • يجب عليك تناول 15 تمرة مع 3 أكواب من الحليب منزوع الدسم على مدار اليوم؛ إذ يمكن تقسيمهم على الوجبات الرئيسية الثلاثة، ويُتبع هذا النظام في أول ثلاثة أيام.
  • في الثلاثة أيام التالية يجب عليك تناول وجبات كاملة تحتوي على سعرات حرارية قليلة كالخضراوات، ويمكنك تناول 9 حبات من التمرات مع ثلاثة أكواب من الحليب كالثلاثة أيام السابقة.
  • ولكن يحذر من اتباع هذا النظام لأكثر من سبعة أيام أو عشرة أيام على الأكثر حتى لا يتسبب في الشعور بالهزال والضعف.

حمية اللبن والتمر

تجربتي مع رِجيم التمر واللبن 

لقد أبدء العديد من مطبقي هذه الحمية إعجابهم بهذا النوع من رجيم التمر واللبن، الذي ساعد على إنقاص وزنهم، ولكن أوصوا باتباع هذه الإرشادات عند استخدامه، وتتمثل فيما يلي:

  1. يجب شرب كمية كافية من الماء، أي تناول 2 لتر على الأقل يومياً.
  2. لا يجب اتباع تلك الحمية الغذائية لأكثر من سبعة أيام؛ إذ أنها من الأنظمة القاسية التي تفتقر إلى المعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
  3. لا يفضل تكرار الحمية لأكثر من اسبوع في حالة الرغبة في إنقاص أكثر من خمسة كيلو جرامات، بل يمكن الالتزام بنظام غذائي يحتوي على العناصر الضرورية من الخضراوات والنشويات والبروتينات بالتناوب مع نظام الرجيم الأول حتى تحصل على الوزن المرغوب.
  4. شرب المشروبات العشبية بدون تحليتها بالسكر.

الفئات التي يجب عليها تجنب رجيم التمر واللبن

هناك بعض الناس التي يجب عليها الابتعاد عن هذا النظام الغذائي تجنبًا لحدوث المضاعفات الخطيرة؛ إذ يفتقر هذا النظام إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمهم، ومن هذه الفئات:

  • النساء في فترة الحمل والمرضعات.
  • الذين يعانون من ضعف مناعة جسمهم بشكل عام.
  • الأطفال.
  • الأشخاص المصابون بأمراض القلب والشرايين، ومرض البول السكري.
وفي النهاية ننصحك باستشارة الطبيب المختص قبل اتباع رجيم التمر واللبن حتى يحدد لك الكمية الملائمة لاحتياج جسمك، وإذا كنت من ضمن الفئات المحظورة عليها اتباعه، فاسأل طبيبك عن نظام آخر يناسبك.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

تم النسخ
لم يتم النسخ

المراجع