آخر تحديث: 01/10/2021

أهم اجهزه رياضيه للمنزل لممارسة جميع التمارين الصحية

أهم  اجهزه رياضيه للمنزل لممارسة جميع التمارين الصحية
يبحث الكثير من الناس عن اجهزه رياضيه للمنزل نظراً لعدم وجود وقت فراغ للذهاب إلى صالات الجيم سواء للرجال أو السيدات.
حيث ينشغل الرجال في أعمالهم ولا يجدون الوقت الكافي لممارسة التمارين خارج المنزل، كما تنشغل الامهات أيضاً في أعمال المنزل.
ولكن نظراً لأهمية الرياضة في حياتنا فلا بد من شراء جهاز واحد على الأقل من أجهزة الرياضة حيث تتعدد فوائد هذه الأجهزة لصحة ممارسين التمارين الرياضية.

أفضل اجهزه رياضيه للمنزل 

الرياضة أو التمارين الرياضية هي عشق كثير من الناس الذين لا يستطيعون العيش بدون ممارسة رياضة يومياً لذلك فإن شراء الأجهزة المفضلة يساعد الإنسان على الحفاظ على الصحة البدنية والنفسية، ومن أهم هذه الأجهزة ما يلي :

 المشاية الكهربائية.

  • تعد المشاية الكهربائية من أهم الأجهزة التي يمكن اقتنائها في المنزل حيث يتم ممارسة المشي والمشي السريع ثم الركض، وكلها رياضة هامة جداً للجسم، كما يمكن استعمالها في أي وقت نظراً لظروف المشتري لها.
  • وتساعد في الحصول على أفضل النتائج في وقت قليل وبخاصة فيما يتعلق بخفض الوزن.
  • وفي أغلب المشايات تتوفر خاصية التدليك والتي تساعد على التخلص من دهون البطن والأرداف، كما أن المشي في حد ذاته يقوي عضلات البطن والظهر.

وتنقسم المشاية الكهربائية إلى نوعين:

1. أجهزة السير اليدوية :

  • وهي لا تعمل بالكهرباء ولكن يتحرك السير بحركة القدمين وكلما زادت سرعة الإنسان زادت سرعة السير، وهذا الجهاز على الرغم من انخفاض سعره لكنه متعب للأقدام.
  • ولم يعد الإقبال عليها كثير نظراً لوجود الأحداث التي تعمل بالكهرباء.

2. أجهزة السير الكهربائية :

  • هي أجهزة مصممة بحيث تعمل بالكهرباء ويوجد بها شاشة تحدد المسافة التي تم قطعها ونبضات القلب، وعدد السعرات الحرارية التي تم حرقها.
  • كما أنها مزودة بجهاز تشغيل موسيقى لتسلية الشخص أثناء الجري أو السير عليها.
  • وأصبحت هذه الأجهزة منتشرة على الرغم من غلاء وارتفاع أسعارها ولكنها جاذبة بالفعل لكل من يراها أو يحب الرياضة.

 جهاز العجلة الثابتة .

  • هو جهاز يشبه العجل الذي يشتريه الكثير من الناس ولكن الشخص يحرك البدالات بها دون أن تتحرك هي من مكانها وتفيد عضلات الجسم بشكل كبير ومنها عضلات البطن والأرداف والفخذين والساقين والأقدام.
  • ويوجد بها درجات من الصعوبة تزيد معدلات حرق السعرات الحرارية معها، وتتميز بأن نتائجها سريعة وأسعارها ليست مرتفعة وتساعد في فقدان الوزن.

جهاز أب كينج برو لشد البطن.

  • مشكلة ترهل عضلات البطن وتراكم الدهون من أكثر المشكلات التي تواجه فئة كبيرة من الناس وبخاصة الغير ممارسين للرياضة والذين يقضون وقت كبير في الجلوس.
  • ويعد جهاز أب كينج من الأجهزة الهامة التي تخسس الدهون وتقوي عضلات البطن، ويعرف هذا الجهاز بملك العضلات الناري.
  • فهو جهاز يوفر نتائج متميزة في شد عضلات البطن والمعدة وتقويتها في وقت صغير من أسبوعين إلى خمسة أسابيع.
  • فهو لا يقتصر على تنحيف منطقة البطن فقط بل يساعد في التخلص من الترهلات والشحوم في منطقة البطن والفخذين والأرداف وغيرها من أجزاء الجسم.
  • يتمتع الجهاز بثلاثة مستويات ويسهل استخدامه على المتدربين وبخاصة الأشخاص المبتدئين، وفي الجهاز يمكن رفع مستويات المقاومة ليكون أصعب وبالتالي يكون المجهود أكبر والنتيجة أسرع.

جهاز الأوربتراك.

  • هو جهاز رياضي يسهل وضعه في المنزل أو الحديقة، ويعد هذا الجهاز مفيد بشكل كبير لكافة عضلات الجسم فيشدها ويكسب الجسم مع الوقت الرشاقة.
  • كما أنه يخلص الجسم من الوزن الزائد وبذلك فهو يعمل على حرق السعرات الحرارية، ويفيد هذا الجهاز المرأة كثيراً بعد الولادة لأنه يخلصها من الترهلات لأنه يعيد توزيع الدهون بالجسم.

آلة التجديف.

  • تشبه آلة التجديف رياضة التجديف المائي ولكنها تستخدم على الأرض مثل أي رياضة وتلائم المنزل.
  • وتساعد هذه الرياضة على زيادة قوة التحمل كما أنها تزيد من معدلات لياقة الشخص وتقوي عضلات الجسم بدرجة كبيرة وبخاصة عضلات الزراعين.
  • ومن مميزاتها أنها تلائم جميع الأعمار وتحافظ على وزن الإنسان.

 جهاز إير وواكر Air walker .

  • هو جهاز ممتاز يعمل على تحريك الزراعين مع القدمين في آن واحد وبالتالي فهو يشغل جميع عضلات الجسم.
  • لكنه لا يلائم الأشخاص الذين يزداد وزنهم عن 90 كيلو جرام، ويمكن استخدامه لمدة 150 دقيقة على مدار الأسبوع من أجل شد عضلات البطن والتخلص من دهون الفخذين.
  • بالإضافة إلى التخلص من السيلوليت وبذلك فهو يحمي عضلة القلب للتخلص من الدهون والكوليسترول الضار.

 جهاز ميني ستيبر Mini stepper.

  • هو جهاز صغير الحجم يقوم المستخدم بالصعود عليه والهبوط مرة أخرى ليشبه صعود الدرج، حيث يوجد به مكان لوضع القدمين مثل البدالات يصعد أحدها وتنزل الأخرى.
  • ويكون متصل به حبل مطاطي للجزء العلوي من الجسم مثل الصدر واليد ويتم شدة بكلا اليدين أثناء حركة صعود القدم وهبوطها.
  • ويوجد بالجهاز سرعات فيعمل على تنحيف الخصر الأرداف ويقوي عضلات الذراعين ويحسن من الدورة الدموية ويحافظ على عضلات القلب.

الأدوات الرياضية 

ما سبق ذكره هو أجهزة رياضية ولكن ما سوف نتحدث عنه الآن هو أدوات تساعد على ممارسة الرياضة وتكون أبسط من الأجهزة وتتمثل في ما يلي :

 عمود بار أو العقلة.

  • هي عبارة عن قضيب حديدي معلق ومثبت بشكل جيد ويتم التمكن منه والإمساك بالدوائر جيداً ويصبح الجسم معلق بالهواء.
  • تعد هذه الأداة جيدة وتساعد الإنسان على تقوية العضلات العلوية للجسم.

 الثقل الحديدي الدميلز والبار.

  • هي رياضة رفع الأثقال وهي ليست لبناء العضلات كما هو معروف عنها أو أنها تناسب الرجال فقط ولكنها أفكار ومعتقدات خاطئة.
  • حيث أن الدميلز أو رفع الأثقال يساعد على اكتساب الإنسان الرشاقة وجمال الجسد لأنها تخلص الجس من ترهلات الأرداف، ويوجد منها نوعين وهم الدميلز ذو الوزن المحدد وذات الأوزان المتغيرة.

كرة التوازن المطاطية.

  • تعد من أسهل الأدوات الرياضية التي لا يخلو منها صالة ألعاب رياضية، ومن أهم مميزاتها تحقيق التوازن للجسم وإكسابه القوة.
  • كما يمكن نفخها بالمضخة اليدوية المصاحبة لها.

 كيس الملاكمة.

  • هو كيس الضرب الذي يناسب الملاكم أو رياضي الألعاب القتالية لأنه يعتمد على فكرة ضرب الكيس باليد وركله بالقدم وذلك لكسب الجسم المزيد من القوة ويعمل على بنائها.
  • وبالنسبة للشخص العادي فهو يمكنه من حرق الكثير من السعرات الحرارية والدهون والحفاظ على الوزن المثالي.

فوائد شراء واقتناء الأجهزة الرياضية في المنزل 

 في الوقت الذي تتفشى فيه الأوبئة والأمراض مثل عصرنا الحالي والمرض المشهور بكرون يفضل عدم الخروج من المنزل إلا للضرورة القصوى، وبذلك فالأجهزة تكون هامة لتوفير ممارسة الرياضة دون الخروج من المنزل، وترجع أهمية أقتناء هذه الأجهزة إلى :

  • عدم دفع اشتراكات شهرية مثل تلك التي تدفع أثناء الذهاب للجيم وبذلك فإن اقتناء الأجهزة الرياضية يوفر المزيد من المال شهرياً.
  • المداومة على ممارسة الرياضة دون انقطاع لأن وجود الجهاز بالقرب من الإنسان يحفزه على ممارسة الرياضة باستمرار.
  • تخفيف الضغوط والحالة النفسية السيئة والترفيه والمرح واللعب.
وبذلك نستنتج أن شراء اجهزة رياضية للمنزل من أهم الأمور التي لا ينبغي التغافل عنها نظراً لفوائد الرياضة الجمة وحفاظاً على تنشيط الدورة الدموية، والبعد عن الأمراض المتعلقة بالكسل وقلة الحركة، بالإضافة إلى الاستفادة من الوقت في قضاء أنشطة ممتعة ومسلية وتتميز الأجهزة الرياضية بأنها في متناول يد الجميع.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط