ما هي اسباب الاكتئاب عند النساء وأهم النصائح لتجنبها

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

لمحة عامة عن الاكتئاب

• يعد الاكتئاب ليس أمرا يسيرا لكي يتم التخلص منه بكل سهولة ويطلق على الاكتئاب مسمى آخر وهو الاضطراب الاكتئابي الحاد أو الاكتئاب السريري، حيث يعد انه من أكثر الأمراض المنتشرة حول العالم
• ويعد الاكتئاب هو عبارة عن مرض يؤثر على النفس والجسم بوجه عام، كما انه يؤثر على تفكير المصاب وتصرفه بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى كثير من المشكلات العاطفية وكثير من المشكلات الجسدية، وعادة ما يؤثر الاكتئاب على حياة المصابين بحيث لا يتمكنون معه من ممارسة حياتهم اليومية بطريقة طبيعية وذلك لأن الاكتئاب يسبب لم شعورا بعدم الرغبة في الوجود في هذه الحياة.
• لا يقتصر الإصابة بالاكتئاب في فئات عمرية معينة لكنه من الممكن أن يصاب به جميع الفئات العمرية وخاصة النساء، حيث أشارت بعض الإحصائيات أن النساء هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أكثر من النساء.

كيفية التعامل مع الاكتئاب

• يتم التعامل مع الاكتئاب على أنه اضطراب مزمن يتطلب العلاج الذي يستغرق فترة طويلة مثله مثل أي مرض مزمن.
• أن المصابين بمرض الاكتئاب تظهر عليهم أعراضه لمرة واحدة فقط، لكن من الممكن أن يتعرض اغلي المريض لتكرار أعراضه التي من الممكن أن تستمر معهم مدى الحياة..
• ومن الجدير بالذكر أن التشخيص السليم الذي يؤدي إلى علاج مناسب يمكن أن يقللوا من أعراض الاكتئاب على الرغم إذا ظهرت إعراضه التي تتسم بالحدة على المريض.
• حيث أن العلاج المناسب يمكن أن يحسن من أعراض الاكتئاب في غضون أسابيع محدودة وبعدها فترة العلاج يمكن المريض أن يمارس حياته بطريقة طبيعية.

أسباب الاكتئاب عند النساء

هناك تنوع في اسباب الاكتئاب عند النساء ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:

• متلازمة ما قبل الحيض: والتي هي عبارة عن مجموعة من الأعراض تظهر على المرأة قبل نزول الحيض ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي الصداع والاكتئاب بالإضافة إلى شعور المرأة بآلام في أكثر من منطقة في جسدها حيث أنها قد تشعر بآلام أسفل منطقة الحوض ومنطقة الصدر بالإضافة إلى إصابتها بعدد من الاضطرابات النفسية التي من أهمها القلق، وعلى الرغم من أن حوالي 80 % من النساء يعانون من أعراض متلازمة ما قبل الحيض إلا أن ذلك لا يعني بالطبع أنهن جميعا يعانون من الاكتئاب، ومع ذلك فإن الهرمونات في هذه الفترة تؤثر للمواد الكيميائية الموجودة في الدماغ ويمكن أن يترتب عليه إصابة النساء بمرض الاكتئاب.
• اكتئاب الحمل والولادة: يحدث هذا النوع من الاكتئاب أثناء فترة الحمل أو بعد وضع الجنين مباشرة وهذا النوع يعرف اكتئاب ما بعد الولادة وتصاب به النساء غالبا في هذا الوقت وذلك لأن الهرمونات يحدث لها تغيير أثناء فترة الحمل، مما يؤدي إلى تغيير مزاجها بالإضافة ألي التأثير على حالتها النفسية وقد\ تتضمن هذه الحالة أعراضا صحية خطيرة وصعبة والتي منها اضطرابات في النوم وجود أفكار انتحارية لدى المرأة واقتناعها التام بأنها عاجزة عن الاعتناء بالطفل أو الاعتناء بنفسها.
• اكتئاب سن اليأس: يحدث هذا النوع من الاكتئاب للنساء قبل دخول المرأة مرحلة انقطاع الطمث تقريبا، حيث أنها تصاب به نتيجة التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى انقطاع الطمث وخلال هذه الفترة تكون المرأة أكثر عرضة للإصابة بمرض الاكتئاب.

ومن الجدير بالذكر أن أكثر النساء عرضة للإصابة بالاكتئاب في هذا الوقت النساء الذين يعانون من مشكلات في حياتهم الزوجية أو يتعرضون للإجهاد في العمل أو النزول أو النساء الذين لهم تاريخ سابق في الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

اسباب الاكتئاب عند النساء المرضية

هناك أسباب أخرى للاكتئاب عند النساء والتي من أبرزها ما يلي:

• الاضطراب الاكتئاب الموسمي والذي هو عبارة عن حالة من الاكتئاب يقتصر ظهور أعراضها على المريض في تغيير المواسم، وهذا النوع من الاكتئاب هو أكثر شيوعا في فصل الشتاء.
• وجود اختلال في معدل الهرمونات الكيميائية الموجودة في الدماغ وخاصة هرمون السيروتونين.
• معاناة المريض من مشاكل في الغدة الدرقية، حيث ينتج عن هذه المشاكل حدوث اختلال في إفراز الهرمونات.
• الجينات الوراثية حيث أن الوراثة قد تلعب دورها في تعرض المريض للإصابة بالاكتئاب، حيث أن الشخص له أبوين قد أصيب بالاكتئاب قبل ذلك فإنه من المحتمل أن يتعرض أحد أبنائه للإصابة بالاكتئاب.
• أحداث الحياة المؤلمة حيث إنها تلعب دورا في تعرض الفرد للإصابة بالاكتئاب نتيجة الضغوط التي يتعرض لها الفرد أثناء قضاء يومه.
• تعرض الشخص للإساءة بأنواعها سواء كانت جسدية أو إساءة عقلية أو إساءة عاطفية.
• إصابة المريض بمرض مزمن يؤثر على سير حياته بطريقة طبيعية مما يشعره بالعجز وعدم القدرة على ممارسة حياته بشكل طبيعي.

نصائح لعلاج المرأة من مرض الاكتئاب

هناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها أن تقوم المرأة بإدارة حالة الاكتئاب التي أصابتها بطريقة جديدة والتغلب عليها وهذه النصائح تتمثل في:

• ضرورة الاستعانة بمعالج نفسي: حيث أن الطبيب النفسي يمكث المكان الآمن الذي يمكن فيه تفريغ المشاعر الصعبة التي يشعر بها المريض مما يجعل المريض في مواجهة مع نفسه والتعرف على حقيقة مشاعره، ومن ثم يمكن السيطرة عليها والتحكم فيها ومنعها من تصبح أكثر شدة.
• التعرض لأشعة الشمس: يحتوي ضوء الشمس على خصائص تعالج من مرض الاكتئاب وخاصة الاكتئاب الموسمي الذي يظهر في فصل الشتاء، وقد أشارت احدى الدراسات أن عدم حصول الإنسان على فيتامين د سواء عن طريق الشمس أو عن طريق المكملات الغذائية فأنه يزيد من احتمال الإصابة بمرض الاكتئاب.
• حافظي على اتباع أسلوب حياة صحي: وذلك عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي حيث أن اتباع هذه التعليمات يقلل من أعراض الاكتئاب لدى المرأة، وخاصة إذا كانت المرأة تعاني من الإرهاق والإجهاد فانه يفضل ان تمارس تمارين اليوغا أو تمارين التأمل، حيث إنها من التمارين الفعالة في التخلص من هذه الأعراض عند ممارستها.
• احيطي نفسك بالأشخاص الإيجابين: إذا كنتي عزيزتي المرأة تعانين من الاكتئاب فاحذري مجالسة الأفراد الذين يتميزون بالمشاعر السلبية وما عليك ألا أن تقومي بمجالسة أشخاص يتمتعون بالطاقة الإيجابية.

مخاطر الاكتئاب

• التفكير في الانتحار.
• إدمان المريض للمواد الكحولية.
• تعاطي المريض للمواد المخدرة.
• تعرض المريض للإصابة بأمراض القلب.
• إصابة المريض ببعض الاضطرابات النفسية والتي من أهمها القلق.
• تعرض المريض لكثير من المشكلات سواء كان في محيط العمل أو الأسرة.
• لجوء المريض إلى العزلة الاجتماعية والانطواء.
• معاناة المريض من الصعوبات التي تتعلق في العلاقة الزوجية.