قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية للجسم؟ وأضرار الأكثار منها؟

يعد الجاتوه من الحلويات التي يفضلها الكثيرين في اغلب الدول العربية وذلك لأنه يتميز بطعمه المميز واللذيذ ويعد الجاتوه عباره عن الكيك المصنوع بطرق مختلفة ولكن قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية؟ هذه ما سوف نتعرف عليه من خلال هذا المقال في موقع مفاهيم الذي أعددناه لتوضيح السعرات الحرارية في قطعة الجاتوه، وهذا ما يجب معرفته خاصة للأشخاص الذين هم يتبعون حمية غذائية معينة لخسارة الوزن.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• سعرات قطعة الجاتوه
• كم سعر حراري في قطعة الجاتوه؟
• قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية؟
  • كم سعر حراري في قطعة الجاتوه الشوكولاتة؟
  • السعرات الحرارية في قطعة الجاتوه الفانيليا
  • السعرات الحرارية في جاتوه سواريه
  • عدد السعرات الحرارية في قطعة الملفيه
  • عدد السعرات الحرارية في قطعة الجاتوه بالكريمة
• أضرار الإكثار من تناول الجاتوه
• مما يتكون الجاتوه ؟

سعرات قطعة الجاتوه

• يعد الجاتوه هو أحد أنواع الحلويات الغربية التي تتميز بانتشارها الواسع حيث أن الكثيرين من الأشخاص يفضلونها نظرا لطعمها المميز. كما أنها تعد هي المطلب الأساسي عند إقامة أي احتفال،
• ويتميز الجاتوه بأنه متعدد الأشكال والنكهات. ويعد الجاتوه هو عبارة عن كيك تم تغطيته بطبقة كبيرة وسميكة من الكريمة المتعددة النكهات ويمكن لأي فرد ان يتم تزيين قطعة الجاتوه حسب رغبته.
• عدد السعرات الحرارية في قطعة الجاتوه يعتمد على عدة عوامل، مثل حجم القطعة والمكونات المستخدمة وطريقة التحضير.

وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجاتوه، ومنها:

• الكريمة والزبدة: إذا كانت الكريمة والزبدة مستخدمة بكثرة في الجاتوه، فإن السعرات الحرارية تكون أعلى.
• السكر: كمية السكر المستخدمة تؤثر بشكل كبير على عدد السعرات الحرارية.
• الإضافات: المكسرات، الشوكولاتة، والفاكهة المجففة يمكن أن تزيد من عدد السعرات الحرارية.

كم سعر حراري في قطعة الجاتوه؟

• جاتوه الشوكولاتة: قطعة بحجم متوسط (حوالي 100 جرام) تحتوي على حوالي 350-400 سعرة حرارية.
• جاتوه الفانيليا: قطعة بحجم متوسط (حوالي 100 جرام) تحتوي على حوالي 300-350 سعرة حرارية.
• جاتوه الفاكهة: قطعة بحجم متوسط (حوالي 100 جرام) تحتوي على حوالي 250-300 سعرة حرارية.

قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية؟

يوجد الكثير من أنواع الجاتوه بنكهات متعددة وكل نكهة تختلف في عدد ما تحتويه من سعرات حرارية عن النكهة الأخرى وعادة ما تكون هذه النكهات هي مزيج بين السكريات والدهون حيث يعد هذين العنصرين هما أكثر العناصر الغذائية تأثيرًا في الجاتوه، بالإضافة إلى وجود عناصر أخرى ولذلك سوف نعرض لكم أحبائنا في السطور التالية السعرات الحرارية في قطعة الجاتوه بمختلف أنواعها:

كم سعر حراري في قطعة الجاتوه الشوكولاتة؟

• يعد جاتوه الشوكولاتة من اكثر أنواع الجاتوه التي يفضلها بل يعشقها الكثيرين من الناس كما يعد انه اكثر شهرة من بين قطع الجاتوه الأخرى وتحتوي قطعة الجاتوه من الشوكولاتة التي يصل وزنها إلى 45 غراما علي 235 سعر حرارية تقريبًا.
• بالإضافة إلى احتوائها علي 10.5 من الدهون أي إنها تحتوي علي 15 % من الدهون التي يحتاجها الإنسان يوميًا، كما أن هذه القطعة نفسها تحتوي علي حوالي 34.9 من الكربوهيدرات.
• بالإضافة إلى احتوائها على 1.8 غرام من الألياف، أما ما تحتوي عليه من العناصر الأخرى فإنها تحتوي علي 27 مليغرام من الكولسترول وحوالي 128 من عنصر البوتاسيوم وحوالي 214 من عنصر الصوديوم وتبلغ نسبة ما تحتوي عليه من البروتين 2.6.
• ويمكن تخففي عدد سعرات كريمة الشوكولاتة التي تتميز بارتفاع عدد سعراتها الحرارية حيث تبلغ عدد سعراتها 82 سعرة حرارية.
• ويمكن تخفيض عدد هذه السعرات الحرارية بكريمة الفانيلا التي تحتوي على 8 سعرات حرارية فقط، مما يؤدي إلى تقليل إجمالي عدد السعرات الحرارية حوالي 74 حرارية من العدد الكلي من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الفرد عند تناول قطعة الجاتوه.

السعرات الحرارية في قطعة الجاتوه الفانيليا

• يحتل جاتوه الفانيليا المركز الثاني في الشهرة بعد جاتوه الشكولاتة، حيث انه يفضلها عدد لا بأس به من الأفراد وتحتوي قطعة جاتوه الفانيليا التي يصل وزنها إلى 64 جرام إلى ما يقارب 240 سعر حراري.

السعرات الحرارية في جاتوه سواريه

• يعد جاتوه سواريه هو أحد أنواع الجاتوهات التي يفضلها الكثير من الأفراد نظرا لما يحصلون عليه من متعة أثناء تناولها، ويعد جاتوه سواريه من أشهر الحلويات التي زاد الإقبال عليها خاصة في الفترات الأخيرة.
• ولكن الكثير من الأفراد لا يدري ماذا تحتوي عليها قطعة جاتوه سواريه من سعرات حرارية وما تحتوي عليه من نسبة زائدة من السكر.
• حيث أن القطعة الواحدة من جاتوه سواريه يحتوي على 185 سعرة حرارية في القطعة متوسطة الحجم.

عدد السعرات الحرارية في قطعة الملفيه

• تحتوي قطعة الملفيه على حوالي 480 سعرة حراري بالإضافة إلى إنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر والدهون.
• بالإضافة إلى لاحتوائها على مقدار عالي من الكربوهيدرات ولذلك ينصح الأفراد الذين يتبعون أنظمة غذائية معينة بضرورة تجنبها نظرا لما تحتوي على من قيم غذائية عالية.

عدد السعرات الحرارية في قطعة الجاتوه بالكريمة

• تحتوي قطعة الجاتوه التي تتوسط في حجمها والتي تم تزينها بنكهات متعددة من الكريمة على ما يتراوح من 175 إلى 270 سعرة حرارية يعتمد الاختلاف في عدد السعرات الحرارية على الطريقة المتبعة في إعداد قطع الجاتوه وعلى الكريمة المستخدمة في التزيين.
• ويمكن للفرد أن يقلل من عدد السعرات الحرارية من خلال استخدام المواد المستخدمة في التزيين لقالب الكيك.

أضرار الإكثار من تناول الجاتوه

يعد الجاتوه هو أحد أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات تؤدي كثرة تناول السكريات إلى:

• حدوث تلف في خلال البشرة، بالإضافة إلى أنها تزيد من فرص إصابة الفرد بالشيخوخة المبكرة نظرا لأن السكريات تسبب تلف الخلايا البشرة مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مبكرا.
• كما أن السكريات يعد من أحد العوامل التي تؤدي إلى إصابة البشرة بالتجاعيد بالإضافة إلى ظهور علامات التمدد في الجسم.
• يعد الجاتوه هو أحد الأطعمة الغذائية التي تسبب حدوث ضعف في الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى زيادة فرصة الجسم للإصابة بالعديد من الأمراض والعدوى وكثير من الفيروسات.
• تحتوي قطع الجاتوه على نسبة عالية من السعرات الحرارية مما يزيد من تعرض الفرد لخطر الإصابة بالسمنة بالإضافة إلى تراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم.
• يعد الجاتوه هو أحد الأطعمة التي تؤدي إلى إعاقة نمو الجسم لذلك ينصح بعدم تناولها للأطفال وخاصة الأطفال الذين هم دون عمر الثلاث سنوات.
• يؤدي الإفراط في تناول الجاتوه إلى إصابة الأسنان بالتسوس كما يؤدي إلى حدوث التهابات في اللثة.
• الإفراط في تناول الجاتوه يوميا يزيد من فرصة إصابة الفرد بالاكتئاب نظرا لاحتوائه على الصوديوم الذي يؤثر على الحالة المزاجية مما يعرض الفرد لخطر الإصابة بالتوتر والضغط النفسي
• يزيد تناول الجاتوه فرصة إصابة النساء بالإفرازات المهبلية.
• يؤثر تناول الجاتوه بإفراط على صحة العين وجودة البصر نظرا لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات.
• يؤدي تناول الجاتوه على زيادة المادة الحمضية التي توجد في المعدة مما يسبب إصابتها بالعديد من الاضطرابات وحدوث مشاكل كثيرة في الجهاز الهضمي.
• يؤدي تناول الجاتوه إلى حدوث مشاكل في الكلى والبنكرياس على المدى البعيد.
• يؤثر تناول الجاتوه على قدرة الجسم في التحكم والسيطرة على الضغط العام للجسم مما يزيد من شعور الفرد بالصداع بعد الإكثار من تناوله.

مما يتكون الجاتوه ؟

يتكون الجاتوه من خلال المكونات التالية:

• دقيق.
• سكر.
• زيده.
• كاكاو.
• فانيليا.
• شكولاتة.
• كريمة خفق.
• بعض المكسرات للتزيين.
• فواكه للتزيين.
• وهذا ما يجعل الجاتوه يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية نظرا لهذه المكونات الداخلة في تصنيعه، والتي تكثر بها كمية السكريات.
• وكمية الدهون في قطعة جاتوه الفانيليا التي تزن 43.5 جرام تحتوي على 22.5 سعرة حرارية.
• كما أن عدد السعرات الحرارية تختلف وفقا للمكونات الداخلية أثناء إعداده قطعة جاتوه الفراولة المتوسطة الحجم تحتوي على ما يقرب من 240 سعرة حرارية.
• وبشكل عام فإن قطعة الجاتوه متوسطة الحجم تحتوي على ما يتراوح من 170 إلى 275 سعرة حراري وذلك حسب المكونات وطريقة تحضيرها.