متى يتوقف نمو العظام عند البنات والذكور؟

يعتبر العظام هو الهيكل الأساسي الذي يبني عليه جسم الإنسان، حيث ترتبط العظام بعضها البعض وذلك عن طريق المفاصل، ومن خلال ذلك يتمكن الشخص من التحرك بكل سهولة حتى يقوم بوظائفه الحيوية وأنشطته اليومية المتنوعة؛ لذلك سنتطرق لسؤال مهم متى يتوقف نمو العظام، ولهذا يجب أن نتعرف معًا في هذا المقال في موقع مفاهيم على النصائح التي يجب علينا اتباعها حتى نحافظ على صحة العظام، تابعونا...

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• مراحل نمو العظام
• ما هو المسؤول عن نمو العظام في الطول؟
• متى يتوقف نمو العظام عند الإنسان؟
  • متى يتوقف نمو العظام عند البنات؟
  • متى يتوقف نمو العظام عند الذكور؟
• متى يتوقف نمو عظام الوجه؟
• متى يتوقف نمو عظام الجمجمة؟
• متى يتوقف نمو العمود الفقري؟
• نصائح للمحافظة على زيادة نمو العظام

مراحل نمو العظام

إن عملية نمو العظام وتكوينه تبدأ منذ وجود الجنين في رحم الأم، حيث يساعد الكالسيوم الذي توفره الأم للجنين على بداية نمو عظام الجنين، وذلك من خلال:

1. التعظم الغشائي

• إذ يتكون عظام الجنين من أغشية ليفية وغضاريف زجاجية، وهذا ما يعرف بالتعظم الغشائي، ثم يتطور هذا التعظم مع نمو الجنين ويتحول إلى التعظم الغضروفي، ويستمر هذا التعظم في النمو في الطول حتى عمر 25 عام، وهو المسؤول عن إصلاح مشكلات العظام وإعادة عمله بكفاءة مرة أخرى.

2. التحجر الغشائي

• وهي المرحلة التي تبدأ فيها الأغشية الليفية في التعظم بفعل ترسب الكالسيوم، حيث تُكون الخلايا اللحمية العظام الذي يحميها مستقبلًا، حيث تبدأ العظام في التكون حول الأوعية الدموية مكونة عظمًا إسفنجيً، ثم تتكون طبقة خفيفة من العظام المقوي لهذه الطبقة الإسفنجية.

3. التعظم داخل الغضروف

• في هذه المرحلة تبدأ العظام في النمو في كافة أجزاء الجسم، وتبدأ الأوعية الدموية في التداخل في مكانها مع تجويف العظام، بالإضافة إلى بانيات العظم تتحول مكانها من العظام الإسفنجية إلى العظام الغضروفية التي تستقر فيه وتبدأ في أداء وظائفها.

4. نمو العظام

• تبدأ العظام الطويلة في النمو حتى سن المراهقة، ومن المعروف أن أقو ى عظام في جسم الإنسان هي الأطول وتوجد في منطقة الفخذ الموجودة أسفل الحوض وأعلى مَفصِل الركبة.
• تتوقف العظام الطويلة في النمو، وهذا ما يطق عليها "إغلاق الصفيحة المشاشية" بعد مرحلة البلوغ، لأنه يتم استبدال كل الغضروف بالعظام.

5. إعادة تشكيل العظام وإصلاحها

• لا يتوقف عمل العظام على النمو فحسب، ولكن هناك وظيفة أخرى يقوم بها، وهي عملية إعادة تجديد خلايا العظام باستمرار واستبدال الخلايا القديمة بالجديدة، بل إصلاح الخلايا التألف بشكل ذاتي.
• وذلك بفعل عمليات ترسب العظام بواسطة بانيات العظم وارتشاف العظم، ولكن يحتاج هذا الأمر إلى فيتامينات وكالسيوم، ومعادن تساعد العظام على التجديد والإصلاح.

ما هو المسؤول عن نمو العظام في الطول؟

كما ذكرنا سابقا أن في المراحل الأولي من فترة الطفولة يزداد فيها طول الطفل بشكل تدريجي حتى يصل لفترة المراهقة, وفيما بعد هذه المرحلة تزداد القامة بشكل سريع، ويزداد معه طول الشخص، والفضل يرجع إلى:

• هرمون النمو، هذا الهرمون يتم إنتاجه من خلال الجزء الأمامي للغدة النخامية بالدماغ، ويتم إفرازه بشكل منتظم وذلك على حسب المرحلة العمرية التي يمر بها الشخص في ذلك الوقت وبمعدلات معينة خلال اليوم.
• هذا الهرمون أيضا يتحرك في مجري الدم، ويبدأ في إعطاء الأوامر للعظام والأنسجة الموجودة بالجسم حتى تنقسم وتنمو، وبالتالي يزداد الطول للشخص.
• لكنّما يجب معرفته أن هذا الهرمون لا يعمل بشكل منفرد، بل يحتاج إلى مكملات غذائية كالبروتين حتى يستطيع أن يقوم بدوره بشكل سيم وصحي.
• وإذا نقص هرمون النمو في الجسم، فقد يتسبب في إصابة الشخص بمرض التقزم.
• أما إذا زاد هرمون النمو في الجسم عن المعدلات الطبيعية فقد يصيب الشخص بمرض التضخم وزيادة في القامة بطريقة غير طبيعية.
• وحتى نحافظ على النمو الطبيعي لطول الشخص فعليه أن ينام لفترة كافية خلال اليوم، وبالأخص في فترة الليل، حتى يستطيع هذا الهرمون أن يعمل بشكل طبيعي.

متى يتوقف نمو العظام عند الإنسان؟

• من الجدير بالذكر أن النمو الذي يحدث في العظام تأتي في القطر، والسماكة، والطول، ويبدأ هذا النمو كما نعرف في فترة الطفولة.
• وتبدأ في التزايد والنمو في مرحلة المراهقة والبلوغ، وتظل العظام مستمرة في النمو حتى يصل عمر الشخص إلى سن التاسعة عشر.
• ومن بعد هذا العمر يقوم العظام بالنمو بمعدل سنتيمترين في السنة التالية من عمر العشرين.
• وعند عمر العشرين يبدأ نمو العظام بتوقف بشكل تام، ولا ينمو إلا بمعدل سنتيمتر واحد في كل خمس سنوات.
• ولكن إذا حدثت أي اضطرابات أو خلل بسبب عوامل غير طبيعية فقد يؤثر ذلك على نمو العظام.
• وقد يحدث هذا الخلل في الهرمونات مثلا؛ وهنا يحدث نمو وبالأخص في الأطراف والرسغين فقط.

متى يتوقف نمو العظام عند البنات؟

• تعتبر المرحلة الانتقالية من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ أو مرحلة المراهقة التي تبدأ من عمر 11-16 عام وهي المرحلة التي تشهد تغييرات فسيولوجية وجسمانية على البنات وهي مرحلة بداية توقف النمو.
• وتختلف هذه المرحلة من فتاة لأخرى، حيث تبدأ مرحلة توقف نمو العظام بعد عامين من حدوث الدورة الشهرية، ويبدأ طول الفتاة في النمو، حتى عمر 18 عام، ويتوقف نمو طول البنات بعد عمر 20 عام.

متى يتوقف نمو العظام عند الذكور؟

• إن نمو العظام عند الذكور يتوقف كذلك بعد مرحلة البلوغ، وخاصة بعد العمر 16، لأن الأولاد أسرع في النمو العظمي عن البنات.
• إذا يمكن أن يصل الذكور إلى ذروة نمو العظام في عمر 14 عام، وتبدأ علامات البلوغ عليه قبل ذلك العمر، والكتلة العظمية للرجال أقوى وأسرع نمو من البنات.

متى يتوقف نمو عظام الوجه؟

• إن نمو عظام الوجه يتوقف عند مرحلة البلوغ ما بين عمر 18-25 عام وذلك بشكل طولي، لكن عظام الوجه العرضية لا تتوقف عن النمو وتستمر في النمو طيلة حياة الإنسان.
• وهذا ما يدفع البعض إلى إجراء عمليات تجميل لتصغير عظام الخدود، لأنهم يعلمون جيدا أنها لا تنمو مرة أخرى، وعند نقلها للدخل لتقليل حجمها لا تود أو تنمر مرة أخرى.
• ولكن مع تقدم العمر يتعرض عظام الوجه للتآكل بفعل قلة ترسب الكالسيوم يؤدي إلى عدم قدرة العظام على تجديد الخلايا مما يجعل العظام أقل حجما مما سبق.

متى يتوقف نمو عظام الجمجمة؟

• لا يتوقف نمو عظام الجمجمة أو محيط الرأس بشكل نهائي، ولكن يتزايد نمو عظام الجمجمة بشكل ملحوظ في السنوات الأولى من عمر الإنسان، ثم يبدأ هذا النمو في التقلص بشكل تدريجي، ولكنه لا يختفي نهائيا.
• ويمكن ملاحظة ذلك بوضوح من خلال قياس محيط الرأس ومعدل نموه في الثلاث السنوات الأولى من العمر. ثم المرحلة التي تليها ستجد أن عظام الجمجمة تنور بشكل بطيء، ولا ترتبط بتوقف نمو المخ، ولكن هذه العظام ترتبط بعوامل أخرى مثل الأوعية الدموية وغيرها.

متى يتوقف نمو العمود الفقري؟

• يبدأ نمو العمود الفقري في الرحم في أثناء الحمل، وعند الولادة يكون طول العمود الفقر للجنين حوالي ما بين 9 و 10 بوصات في المتوسط.
• يتضاعف طول العمود الفقري في عمر 9 سنوات، ويستمر في النمو حتى مرحلة البلوغ، ومن المتعارف عليه أن العمود الفقري للذكور ينمو بقوة عن الإناث.
• وبذلك يمكننا القول أن نمو العمود الفقري يتوقف عند عمر 14-18 عاما.
• مع التقدم في العمر يبدأ العمود الفقري في الانكماش، ويقل حجمه، وتتقلص كثافة العمود الفقري.

نصائح للمحافظة على زيادة نمو العظام

وحتى نستطيع أن نحافظ على صحة العظام علينا أن نتبع هذه النصائح البسيطة نذكر منها ما يلي:

1. يجب على الشخص أن يكثر من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

• فمن المعروف أن الكالسيوم يعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يتم الاعتماد عليها لكي ينمو العظام بشكل سليم وصحي.
• ومن تلك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم هي؛ الألبان، والأسماك، والحليب، وحبوب الصويا.

2. يجب أن نحصل على كَمّيَّة وفيرة من فيتامين د:

• سواء من المصدر الرئيسي الخاص به وهو التعرض لأشعة الشمس، أو عن طريق الأدوية، أو من خلال الأعشاب الطبيعية.
• فمن الجدير بالذكر أن هذا الفيتامين يحسن من نمو العظام، كما يقوم بزيادة كثافة النسيج العظمي، وإذا حدث أي كسر يساعد فيتامين د على الإسراع في التئام الكسور.

3. يجب أن يمارس الشخص التمارين الرياضية المتنوعة:

• فمن المعروف أن النشاط البدني والحركة يساعدان في الحفاظ على صحة العظام.
• ويعمل أيضا على زيادة قوتها، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية لأكثر من نصف ساعة بشكل يومي.

4. المحافظة على الوزن المثالي :

• من الأمور التي يجب أن يسعى إليها جميع الأشخاص الحفاظ على الوزن، فمن المعروف أن السمنة تضر كثيرا بصحة العظام، فإذا حدث أي زيادة في الوزن فسوف تتسبب في إضعاف العظام.
• والسبب يرجع إلى الضغط القوي والشديد على المفاصل التي تربط العظام ببعضها البعض.
• وبالتالي لا تستطيع المفاصل أن تتحمل هذا الضغط، لذلك نلاحظ أن معظم الأشخاص الذين لديهم أوزان زائدة يعانون أيضا من آلام في الركبيتن والمفاصل.

5. يجب على الشخص أن يقوم ببناء العضلات :

• وذلك عن طريق ممارسة التمارين التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية وحجمها.
• كما تحسن من قوة هذه العضلات؛ وبالتالي سوف تدعم العظام والمفاصل.
• ولكن يجب أن نقوم بممارسة التمارين الرياضية برفق حتى لا يحدث لنا أي تمزق أو إجهاد عضلي يؤثر بالتالي على العظام.

6. يفضل أن نجلس ونقف بشكل صحي :

• بحيث يدعم صحة العظام، فوضعية الجلوس الصحيحة وأيضا وضعية الاستقامة في الوقوف تعمل على تخفيف الضغط على المفاصل، وتمنحها المساحة الكافية لتتحرك بسهولة.
• لذلك يجب أن نبتعد عن الوضعيات التي تضر بالعظام كالانحناء بشكل مفاجأ بدون أن نأخذ حذرنا، أو أن نجلس لمدد طويلة أمام التلفاز أو الحاسوب.

7. يجب أن نبتعد عن تناول التدخين والمشروبات الكحولية:

• التي تتسبب في إضعاف والتقليل من كثافة العظام، وذلك لأن التدخين يمنع العظام أن تستفيد من العناصر الغذائية المفيدة، وبالتالي قد تتسبب أيضا في إصابة الشخص لكسر العظام بسهولة.

8. يجب أن نعتمد على الأطعمة التي تتكون من البروتين:

• فهذه المادة تحسن من قوة العظام، ومن بين هذه الأطعمة الغنية بالبروتين هي؛ البيض، واللحوم الحمراء، والبقوليات، ويجب الاستمرار على تناولها بانتظام.

9. تعتبر الخضروات والفواكه الطازجة من بين الأطعمة التي يجب الالتزام بتناولها:

• لأنها تعمل على تجديد إنتاج الأنزيمات وتنظم عملها لصحة العظام.
• وتحتوي هذه الخضراوات على العديد من المعادن المهمة للعظام والتي تعمل على تقويته أيضا ومنها؛ البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ج.