أهم أسباب الامساك وطرق علاجه.. الأطعمة التي تسبب الإمساك

هناك العديد من الأمراض التي تبطئ من حركة الطعام في الجهاز الهضمي، لذلك تزداد احتمالية الإصابة بالإمساك، ولذلك يلزم أن يتعرف كل شخص عن أسباب الامساك، حتى يستطيع قدر الإمكان تجنب حدوثها لمنع أي مضاعفات، إذ أن أسباب الإمساك تتنوع من شخص لآخر، حيث أن هناك بعض الأمراض التي تؤثر في طبيعتها على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى حدوثه، كما أن العادات الغير سليمة في التغذية من الوارد أن تتسبب مباشرة في الإصابة بالإمساك،وهذا ما سنتطرق إليه الآن على موقعنا مفاهيم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أعراض الإمساك المزمن
• أسباب الامساك عند الإنسان
• علاج الإمساك الشديد
• الأطعمة التي تسبب الإمساك
• أسباب الإمساك المرتبطة بنمط الحياة

أعراض الإمساك المزمن

قد تشمل أعراض الإمساك المزمن أيضًا الأعراض المألوفة للإمساك:

• الشعور بعدم الراحة أثناء استخدام المرحاض، والانتفاخ، وألم البراز، وظهور براز صلب يصعب إخراجه.
• لسوء الحظ، يمكن أن يكون للإمساك تأثير سلبي خطير على نوعية حياتك وكذلك على صحتك.

إذا كنت تعاني من إمساك شديد، فمن المحتمل أن تعاني من الأعراض التالية:

• الدم في البراز يفقد وزنك، على الرغم من عدم تجربته، فهناك ألم شديد مع حركات الأمعاء، وتغير كبير في حجم وشكل واتساق البراز.
• قد يوصي طبيبك بإجراء فحوصات لمعرفة أسباب الإمساك الشديد، مثل اختبارات الدم للتحقق من مستويات الهرمونات واختبارات العضلات في فتحة الشرج أو كيفية خروج الفضلات خارج الجسم.

أسباب الامساك عند الإنسان

هناك العديد من أسباب الإمساك الشديد، منها:

1.الإمساك بسبب الأمراض وبين الحالات:

• أمراض القولون: على سبيل المثال، سرطان القولون، تضيق القولون.
• بعض الحالات الطبية: مثل السكري، واضطرابات الغدة الدرقية، ومرض باركنسون أو الحمل.
• بسبب الأدوية: مثل أدوية ضغط الدم (حاصرات قنوات الكالسيوم)، والأدوية المضادة للتشنج ومضادات التشنج.
• أمراض الأمعاء: يمكن أن تسبب أمراض الأمعاء الشديدة أو الاضطراب البنيوي الإمساك.

2. الإمساك المزمن الذي لا ينتج عن أسباب مرضية يسمى الإمساك الوظيفي. تشمل الحالات:

• الإمساك البطيء: تكون حركات الأمعاء عبر القولون أبطأ من المعتاد.
• اضطرابات الإخلاء: تشمل الاضطرابات الوراثية التي يمكن أن تسبب إمساكًا شديدًا، مثل تدلي فتحة الشرج، وانسداد الشرج، والتنسيق غير الفعال لعضلات الحوض أو البطن أو الشرج.

علاج الإمساك الشديد

إذا كنت تعاني من أعراض مزعجة للإمساك المزمن، فيوصي بالخطوات التالية:

• إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف أو مكملات الألياف، مثل سيلليوم، خاصةً للشكل الأكثر اعتدالًا من الإمساك، فإن الألياف تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتحسين حركات الأمعاء.
• زيادة تناول السوائل وممارسة الرياضة، ولكن قد يكون لها فعالية محدودة في الإمساك المزمن.
• عادة ما تكون هناك حاجة إلى دواء، يمكن أن تزيد المسهلات المضادة من تكرار التبرز وتليين البراز الثقيل.
• استخدام منشط (لو بيبر وستون) وهو منشط لقناة الكالسيوم يعمل على إفراز سائل التجويف المعوي ويسرع مرور البراز عبر الأمعاء وبالتالي يحسن أعراض الإمساك.
• في حالات التغوط اللاإرادي، يعتبر الارتجاع البيولوجي هو العلاج الأكثر فعالية، حيث يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بإدخال أنبوب صغير في فتحة الشرج يقيس توتر العضلات أثناء التدريب.
• يمكن للآلة أن تخبرك متى تسترخي ومتى تقوي عضلاتك يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية الاسترخاء عندما تحتاج إلى تحريك كرسي.
• الجراحة أفضل من تدلي المستقيم.

الأطعمة التي تسبب الإمساك

نظرًا لوجود مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تساعد في حل مشكلة الإمساك وعلاجها، فهناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها عند التوقف لأنها تؤدي إلى تفاقم الحالة ونذكر هذه الأطعمة على النحو التالي:

الموز:

• يحتوي الموز غير الناضج على نسبة عالية من النشويات التي يصعب هضمها في الجهاز الهضمي، بينما يمكن للموز الناضج أن يخفف من مشكلة الإمساك لاحتوائه على الألياف.
• بشكل عام ينصح بتناول كميات معتدلة من الموز دون الإفراط في الكمية في الحالة الطبيعية وتجنبها عند الإصابة بالجفاف بسبب الزيادة ثم تفاقم الإمساك.

اللبان:

• تناول أكثر من قطعة واحدة من اللبان في فترة زمنية قصيرة، أو ابتلاع البذور التي يصعب على الجسم هضمها، نادرًا ما يسبب انسدادًا في الجهاز الهضمي.
• يمكن أن يؤدي هذا الانسداد إلى الإمساك، وتجدر الإشارة إلى أن اللبان لا يُعطى للأطفال دون سن الخامسة.

الكافيين:

• تعتمد التأثيرات المنشطة للكافيين على الحالة التي يتم تناولها فيها ولذلك، فإن شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة قد يسبب الإسهال، بينما شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين إذا كنت تعاني من الجفاف قد يؤدي إلى تفاقم مشكلة الإمساك.

الغلوتين:

• هو نوع من البروتينات وهو من مكونات الشعير والقمح .إلخ، لا يسبب الإمساك إلا عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه أو المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية.

الأرز الأبيض:

• يمكن أن يسبب الأرز الأبيض الإمساك لأنه يفتقر إلى الألياف والمواد المغذية التي تعمل على تليين الجهاز الهضمي، وعلى عكس الأرز البني، يمكن أن يخفف ويعالج الإمساك.

البرسيمون:

• يحتوي البرسيمون الجاف على نسبة عالية من المركبات تسمى العفص، والتي تجعل الطعام يتحرك ببطء في الأمعاء، مما يزيد من مشكلة الإمساك.

اللحوم الحمراء:

• قد ينتج عن تناول اللحوم الحمراء إلى احتمالية الإصابة بالإمساك وذلك لاحتوائها على الدهون بنسبة عالية وبالتالي يحتاج الجهاز الهضمي وقت أطول لهضمها، هذا إلى جانب عنصر الحديد المتواجد بكثرة في اللحوم وهو من العوامل المسببة للإمساك.
• بالإضافة إلى حقيقة أن البروتينات الموجودة في اللحوم الحمراء يمكن أن تكون صعبة الهضم.

الكحول:

• شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، نتيجة الجفاف، ويبطئ من عملية الهضم ويهيج الأمعاء، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الإمساك.

الشوكولاتة:

• يمكن أن تسبب الشوكولاتة الإمساك، خاصة لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون التي يعتقد أنها تؤخر عملية الهضم.

بعض المكملات الغذائية:

• التي تحتوي على الحديد أو الكالسيوم يمكن أن تسبب الإمساك لذلك، يجب على أولئك الذين يجب أن يتناولوا هذه المكملات إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامهم الغذائي.

منتجات الألبان:

• مثل الجبن والحليب، فقد ثبت أن تناول هذه الأطعمة بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الإمساك لدى بعض الأشخاص.

الأطعمة الجاهزة:

• غنية بالدهون وقليلة الألياف، مما قد يسبب الإمساك.

رقائق البطاطس:

• يمكن أن تسبب الإمساك لأنها غنية بالدهون وقليلة الألياف وخالية من العناصر الغذائية بشكل عام.

لا تشرب السوائل:

• السوائل وخاصة الماء تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل طبيعي. في هذا الصدد، يوصى بالحفاظ على شرب الماء بانتظام طوال اليوم.

أسباب الإمساك المرتبطة بنمط الحياة

هناك بعض الأسباب المتعلقة بأسلوب الحياة المتبع والذي يؤدي إلى الإصابة بهذه الحالة المرضية، ومنها ما يلي:

1. قلة ممارسة الرياضة:

• يمكن أن يسبب الإرهاق وقلة التمارين الرياضية أو ممارسة الرياضة الإمساك، ومعظم الأشخاص الذين قد يعانون من هذه المشكلة هم أولئك الذين يجب عليهم البقاء في الفراش لفترة طويلة.
• أو أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية تمنعهم من الحركة، وممارسة الرياضة بشكل عام مثل المشي لمدة 15 دقيقة في اليوم للحفاظ على الصحة العامة وتجنب الإمساك بشكل خاص.
• لقد ثبت أن التمرينات تقلل من تناول الطعام في القناة الهضمية، وبالتالي تحد من كمية الماء التي يتم امتصاصها منها، مما يؤدي في النهاية إلى إفراز سهل، ومن ناحية أخرى، ممارسة التمارين الرياضية.
• ينشط تقلص عضلات الأمعاء، وبالتالي يسهل عملية الإخراج.

2. السفر:

• يمكن أن يسبب السفر الإمساك عند تغيير نمط الحياة، بما في ذلك أنواع النظام الغذائي والأنشطة اليومية والتمارين الرياضية.

3. حمل كرسي وعدم الذهاب إلى الحمام عند الضرورة:

• وذلك لأن البراز يبقى في المستقيم لفترة طويلة مما يتسبب في امتصاص المستقيم للمزيد من الماء من البراز، مما يجعل البراز ثقيلًا ويصعب تحريكه ولذلك إذا تجاهلت بشكل متكرر الحاجة إلى حركة الأمعاء، فسوف ينتج عن ذلك إمساك.