أعراض نقص فيتامين ب والاضرار الناتجة عنه

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أعراض نقص فيتامين ب

قبل الخوض في الحديث عن أعراض نقص فيتامين ب دعونا أولا نتعرف على فيتامين ب وفوائده الصحية ونتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى نقصانه في الجسم.

فيتامين ب

هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات الأساسية القابلة للذوبان في الماء وتسمى بفيتامين (ب) المركب، تعمل على حماية الجسم من الأمراض ويبلغ عددها ثمانية ولكل منهم فوائده الصحية .

أنواع فيتامين ب

النوع الأول :الثيامين (فيتامين ب1)

يساعد فيتامين ب ١ في تحويل الطعام إلى طاقة، كما يعمل على تعزيز الجهاز العصبي، لا يؤثر نقصه على الجسم لكن من يكثرون من تعاطي المخدرات والكحوليات هم أكثر الناس عرضة للإصابة ويؤثر على الجلد.

النوع الثاني: الريبوفلافين (فيتامين ب2)

من أكثر الفيتامينات التي تعزز النظر فتعمل على حمايتها، بينما يسبب نقص فيتامين ب ٢ حدوث تشققات في الجلد حول الفم، إلى جانب الشعور بالارتباك، ويوجد ذلك الفيتامين في:

• اللبن.
• البيض.
• الخضروات مثل السبانخ والبروكلي.

النوع الثالث: النياسين (فيتامين ب3)

يعمل ذلك الفيتامين على تعزيز الشهية كما يسهم أيضا في تحويل الطعام إلى طاقة، يسبب نقصه العديد من المشاكل في عملية الهضم، بالإضافة إلى حدوث تشنجات في منطقة البطن، كما أن عدم الاهتمام بعلاجه قد يسبب في حدوث تشتت ذهني أو الإصابة فيما يسمي بالبلاجرا وهي واحدة من أكثر الأمراض خطرا من أعراضها:

• حدوث تقيؤ
• اضطرابات في المعدة قد تؤدي إلى الإسهال أو الإمساك.
• تغيير لون اللسان إلى الأحمر الفاتح.
• خشونة في الجلد يؤدى تعرضه الشمس إلى احمراره.
• الهلوسة.
• الانتحار.

من مصادر تواجد فيتامين ب ٢

• اللحوم الحمراء
• الأسماك
• الدجاج
• الكبدة
• كما يوجد في بعض المكسرات والحبوب مثل الفستق.

النوع الرابع: حمض البانتوثينيك (فيتامين ب5)

يعمل على تكوين خلايا الدم، كما يسهم في تحويل الطعام إلى طاقة. يؤدي نقصه العديد من المشاكل منها:

• الإصابة بالتعب والإرهاق.
• اضطراب النوم.
• الصداع .
• الإعياء.
• غثيان وقيء.

مصادر فيتامين ب ٥

• الأسماك
• النباتات الخضراء
• الكبدة، البيض
• والخبز

النوع الخامس: البيريدوكسين (فيتامين ب6)

يقي الجسم من الأمراض عن طريق تعزيز جهاز المناعة، كما يقوم أيضا بتحويل الطعام إلى طاقة، يساعد في نمو الأجنة والأطفال بشكل طبيعي، يحارب الأمراض، يسبب نقصه إلى:-

• ضعف جهاز المناعة، والإصابة بالعديد من الأمراض الفيروسية.
• غثيان وقيء.
• اكتئاب.
• طفح جلدي.
• تورم اللسان واحمراره.

مصادر تواجد فيتامين ب٦

• اللحوم.
• بعض الفواكه مثل البطيخ.
• بعض أنواع المأكولات البحرية مثل السالمون والتونة.
• السبانخ.
• البطاطا.
• الحمص.

النوع السادس:البيوتين (فيتامين ب7)

وهو الفيتامين الذي يقوم بعملية الأيض، وتنظيم الكوليسترول في الدم، إنتاج الكريتين، كما يساعد في عملية تنظيم مستويات السكر في الدم، يؤدي نقصه إلى:-

• تساقط الشعر.
• شعور بوخز في كلا من القدمين واليدين.
• الميل إلى الخمول
• اكتئاب.
• جفاف البشرة وتقشفها.
• جفاف العين
• فقدان الشهية.
• اضطراب في النوم.
• حدوث اضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي.
• الإصابة بالفيروسات.
• سهولة انتقال العدوى البكتيرية والفطرية.

مصادر تواجد فيتامين ب٧

• منتجات الألبان كالزبادي والحليب.
• بعض البقوليات مثل العدس.
• اللحوم.
• البيض
• بعض الخضروات مثل القرنبيط والجزر والبازلاء.
• بعض الفواكه مثل الموز والأفوكادو.

النوع السابع: حمض الفوليك (فيتامين ب9)

لهذا النوع العديد من الفوائد الصحية حيث يساعد على زيادة ونمو خلايا الدم الحمراء، كما يقلل من خطر الإصابة بولادة أطفال مشوهين خلقيا، في حين يؤدي نقصه إلى:-

• الشعور بالضعف والإعياء.
• الصداع.
• حدوث خفقان في القلب.
• الشعور بضيق في التنفس.
• ظهور قرح على الفم.
• تغيير ملحوظ في لون الجلد.

النوع الثامن: الكوبالامين (فيتامين ب12)

يعدد ذلك النوع من أشهر الأنواع واهمها، إذ يعمل على نمو خلايا الدم الحمراء، كما أنه هو المسؤول عن ضبط الجهاز العصبي، وفي حالة نقصه يؤدي الى:-

• الإصابة بفقر الدم.
• ضعف البصر.
• ضعف عام في الجسم.
• الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
• حدوث تنميل في الرأس أو اليدين بشكل مستمر

أسباب نقص فيتامين ب

يعد النساء الحوامل وكبار السن هم أكثر الناس عرضه لنقص فيتامين ب ويرجع ذلك لأصابتهم ببعض الأمراض مما يعمل على امتصاص الفيتامين من الأطعمة الغذائية والجسم، من هذا الأسباب نجد:-

• أدرار البول.
• الإسهال الشديد.
• إجراء عمليات داخل المعدة مثل عملية التكميم.
• الاضطرابات الهضمية، نتيجة الإصابة بأمراض المعدة.
• مرض السكر.
• الإصابة بفقر الدم الوبيلي.
• مرض كرون.
• مدمني الكحوليات.
• الإصابة بمرض الإيدز والذي يسبب في انتشار فيروس المناعة البشري.
• الطريقة الخاطئة في طهي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب.
• تناول بعض الأدوية مثل دواء البنياسيلاماين، والهيدرالازين ، والأيزونيازيد، وأدوية منع الحمل.
• إجراء عملية استئصال المعدة.
• عدم تناول الأطعمة المفيدة للجسم والتي تحتوي على فيتامين ب ١٢.
• حدوث خلل في إفراز إنزيمات المعدة.

الفوائد العامة لفيتامين ب

توجد العديد من الفوائد الصحية لفيتامين ب وهي:-

• التئام الجروح سريعاً.
• يستخدم للوقاية من الصداع النصفي
• تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال.
• الحد من الإصابة بفقر الدم.
• الوقاية من الأمراض السرطانية.
• التخفيف من الاضطرابات النفسية.
• تعزيز الذاكرة.
• المساعدة في عملية الأيض، أي تحويل الطعام إلى طاقة.
• إنتاج المزيد من كريات الدم الحمراء.
• تعزيز المناعة.
• المحافظة على سلامة العيون وتقوية النظر.
• المحافظة على صحة الشعر ومنع تساقطه.
• إنتاج خلايا جديدة.

أعراض نقص فيتامين ب

هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الجسم والتي تنذر بوجود نقص في فيتامين ب، تلك الأعراض هي:-

• الإصابة بمرض فقر الدم.
• ضعف المناعة.
• الطفح الجلدي.
• اضطراب الرؤية.
• النسيان أو فقدان جزئي للذاكرة.
• تشتت الانتباه.
• الشعور بدوخة وصداع.
• التهاب الجلد.
• ظهور قرح حول الفم وداخله
• جفاف الجلد.
• الشعور بحرقة في العين.
• التعب والإرهاق المزمن.

علاج نقص فيتامين ب

إن علاج النقص يتطلب فحص شامل بالدم لمعرفة نوع الفيتامين الذي يحتاج إليه الجسم، كي يستطيع الطبيب وصف العلاج المناسب، كما أنه يتم العلاج من خلال تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية الخاصة بالمكملات الغذائية، وتوجد تلك الأدوية في عدة أنواع ومنها:

• حبوب، حيث يوجد مجموعة من العقاقير الطبية التي تحتوي على مجموعة فيتامينات ب، ويتم اتخاذ الجرعة مرة واحدة يومياً.
• تناول حقن ب12، ويتم اتخاذها عضل أو وريد مرة واحدة يوميا لمدة أسبوعين، أو يتم اتخاذ حقنة واحدة في الأسبوع، ثم يتم بعد ذلك اتخاذ حقنة واحدة كل شهر حسب تعليمات الطبيب، وتستخدم تلك الحقن في علاج النقص الحاد لفيتامين ب 12.

الوقاية من نقص فيتامين ب

يتم الوقاية من نقص فيتامين (ب) عن طريق:

• تجنب جميع عوامل الخطر التي تسبب في ذلك.
• تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على نسب عالية من فيتامين ب.
• إجراء فحوصات الدم كل ثلاثة أشهر.
• تناول الأدوية بشكل منتظم.