كتابة : سهام ت
آخر تحديث: 18/09/2022

إليكم أهم فوائد الفواكه لتقوية المناعة وإزالة السموم وجمال البشرة

لا يوجد شيء يضاهي طبق فاكهة رائع كل صباح. خاصة وأن فوائد الفواكه للجسم كثيرة ومتنوعة، الفاكهة هي حقا الغذاء المثالي إذ من الأسهل على أجسامنا هضمها ونظامنا الهضمي لا يفعل شيئا تقريبا لتحليلها، لكن يجب أن نأكلها عندما يحين وقت نضجها، لذا سيكون جيدا فرز كل ألوان وأشكال والقيمة الغذائية للفاكهة ثم القيام بصنع مجموعات متنوعة من الفواكه وأدخلها لنظامك الغذائي للاستفادة من القيمة الغذائية الغنية الموجودة فيها، وفي هذا المقال في موقع مفاهيم نتعرف سويًا على أبرز فوائد الفاكهة لجسم الإنسان، تابعونا..
إليكم أهم فوائد الفواكه لتقوية المناعة وإزالة السموم وجمال البشرة

فوائد الفواكه لجسم الإنسان

ومن فوائدها التي تجلبها لصحة الجسم، بدلا من بدأ صباحك بقطعة من الخبز المحمص أو البيض غير روتينك بشيء مدهش لصحتك وجرب إحدى أطباق الفاكهة اللذيذة التي سنذكر فوائدها فيما يلي:

فواكه مضادة للالتهابات

الكرز الكرز اللاذع والحلو يحتوي على كميات أعلى من الفينولية مما يعطي لكمة أقوى مضادة للالتهابات.
الأناناس مليء بفيتامين C ويحتوي على إنزيم يسمى البروميلين يقلل من التهاب الأمعاء ويعزز وظيفة المناعة ويحفز هضم البروتين
التوت وبالنسبة للعنب البري فهو غني بالفيتامينات A وC و E. وأنثوسيانين هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية في كل من التوت الأزرق والكرز وهو ما يعطي هذه الفواكه ألوانها العميقة الزرقاء والحمراء

فواكه مضادة للأكسدة

فواكه لتقوية المناعة

الجريب فروت يعتبر الجريب فروت من أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C بنسبة أكبر من الموجودة في البرتقال، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض
الكيوي الكيوي غني بفيتامين C، الذي يساعد على دعم الجهاز المناعي ويمنع ضرر الجذور الحرة الذي يمكن أن يؤدي إلى التهابات في الجسم
الفراولة الفراولة دفعة قوية للجهاز المناعي الخاص بك للحفاظ على صحتك، زد على ذلك دور المعادن الموجودة في بذور الفراولة في دعم وظيفة المناعة.

فواكه لتقوية المناعة

فواكه مضادة للأكسدة

التين والتين ليس لذيذا فقط، إنه غني أيضا بالمعادن بما في ذلك البوتاسيومإليكم أهم أسباب وأعراض نقص البوتاسيوم.. أطعمة غنية بعنصر البوتاسيوم والكالسيومما هي معوقات امتصاص الكالسيوم بجسم الإنسان ؟ والمغنيسيوم والحديد والنحاس، كما أنه مصدر كبير للفيتامينات A وE و K.
أدمج بعض هذه الثمار المضادة للأكسدة في صحنك لمساعدتك على محاربة الأمراض، والشيخوخة، والحفاظ على قوتك.
العنب الأحمر الفريسفيراترول في العنب الأحمر يوفر خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة التي تساعد على مكافحة المرض وعلامات الشيخوخة.  كما أن العنب غني باللوتين وزياكسانثين، مما يبقي رؤيتنا قوية ويمكن أن يقلل من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
الرمان يحتوي الرمان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مقارنة بمعظم الفواكه، ركبات مكافحة الأمراض التي تحمي أجسامنا من أضرار الجذور الحرة وتبقي جسمنا شاب لأطول فترة ممكنة.

فواكه مضادة للأكسدة

فواكه إزالة السموم

البطيخ  البطيخ الذي يحتوي على 92 في المائة من المياه ويحتوي أيضا على عامل رئيسي لإزالة السموم يسمى الجلوتاثيون، كما أنه مصدر لليكوبين والفيتامينات A وC، مما يساعد في إزالة السموم ومحاربة الجذور الحرة
الليمون لا يمكننا إزالة السمومأهمية إزالة السموم وكيفية عمل ذلك لحماية الجسم دون مساعدة الأطعمة التي تطرد السموم من الجهاز الهضميعلاجات أمراض الجهاز الهضمي للإنسان، لذلك، فإن الليمون هو أيضا مزيل قوي للسموم وله خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للفيروسات
التوت التوت الذي يحتوي بدوره على نسب مهمة من مضادات الأكسدة والفيتامينات (A,B,C,E)، الحديد والكولين، والتي يحتاجها الكبد لعمليات إزالة السموم.

فواكه إزالة السموم

فواكه الجمال

التوت البري التوت البري الأسود عبارة عن فاكهة منخفضة السكر ومليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات A وC.
البابايا لمظهر مشرق وجذاب لبقية يومك، البابايا مليئة بمضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تساعد في إنتاج الكولاجينمعلومات هامة حول مادة الكولاجين في الجسم، كما أنها تحتوي على إنزيمات تساعد على مكافحة تلف الجلد.
الشمام فاكهة الشمام التي تحتوي على بيتا كاروتين الذي يتم تحويله إلى فيتامين A في الجسم ويساعد على توهج بشرتنا ويقوي ويلمع الشعر.

فواكه الجمال

فواكه الطاقة

الموز هذه الثمار الغنية بالمغذيات سوف تغذي جسمك وتجعلك نشطا لساعات، فالموز يزودنا بالطاقة السريعة ويعد اختيارا جيدا قبل التمرين، وعني بعنصر البوتاسيوم.
الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على بعض الوقود لشحن طاقتك في وقت التمرين قبل التمرين أو بعده، فلوحة الطاقة هذه هي الخيار الأفضل، الدهون الصحية في الأفوكادو تبطئ عملية الهضم ومن الأفضل أن تدمج في وجبة ما بعد التمرين
التفاح التفاح غني بالألياف وسيبقيك ممتلئا لفترة طويلة.

فواكه الطاقة

عندما نفكر في الفاكهة، فإننا نميل إلى التفكيرما هي مستويات التفكير عند الإنسان؟ وما هي خصائصه؟؟ في الفاكهة الحلوة، وهو الشيء الذي قد تأكله كوجبة خفيفة أو تستخدمه في صنع الحلويات، ولكن من ناحية علم الأحياء، تعرف الفاكهة على أنها الوسائل التي تنشر بها النباتات المزهرة البذور.  يدل وجود البذور على أن جزء معين من النبات هو ثمرة، وهذه الفواكه غنية بثروات غذائية هائلة تجعل منها عنصرا غذائيا مهما وضروري من أجل صحة جيدة، ولقد كانت الفاكهة جزءا من النظام الغذائي للإنسان منذ بداية البشرية وهذا دليل قوي على أن أسلافنا كانوا على دراية بفوائد الفواكه الكثيرة منذ القدم.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

تم النسخ
لم يتم النسخ

المراجع