كيف اقدر ذاتي؟ وأقدر واحترم الآخرين؟

كيف اقدر ذاتي، مؤخرا اهتم الكثيرون بالإطلاع والتعرف على كل الأمور التي تخص التنمية الذاتية وتقدير الذات، من أجل زيادة القدرة على استيعاب الأمور التي تحدث من حولنا، إن طريق التطوير الذاتي والتنمية الذاتية هو طريق مستمر مع الشخص طوال عمره، وهو من خلاله يتعرف الشخص على ذاته الحقيقية، ويعرف نقاط قوته ويطورها، ونقاط ضعفه وينميها أو يعالجها، وكل ذلك من أجل أن يشعر بقيمته، والتي توجب عليه أن يحترمها ويقدرها، ومن ثم سيحترم ويقدر الآخرين لأنهم مثله بشر، ولهم أيضا قيمتهم، وفي هذا المقال في موقع مفاهيم نتعرف سويا على طرق تقدير الذات واحترامها، تابعونا.

تعريف تقدير الذات

قبل تعرفك على كيف اقدر ذاتي يجب أولا أن تتعرف على تعريف تقدير الذات، أو ما هو تقدير الذات:

تقدير الذات هو أن يشعر الفرد أنه قيمة ومحترم بغض النظر عن الظروف أو الأحداث التي تدور من حوله. وبغض النظر أيضا عن أي ممتلكات يمتلكها الشخص سواء مادية أو معنوية.
قيمة الذات أو تقدير الذات هو أمر منفصل تماما عن الأمور الخارجية حولنا. كلما قام الشخص بربط قيمته أو ذاته بمدى ما يملكه من أمور مادية أو معنوية في الحياة من حسب ونسب وأموال الطائلة أو شهادات علمية. أو مستوى تعليمي أو مستوى اجتماعي كلما كانت قيمة الشخص متدنية، بمعنى أن الشخص يشعر وقتها أنه ناقص أو بدون قيمة في حال غياب كل هذه الأمور.
وأنه غير محترم ومقدر سواء بينه وبين ذاته أو غير مقدر ومحترم من قبل الآخرين. أو يرى أن الآخرين ينظرون له نظرة دونية بسبب عدم حصوله على تلك الأمور، أو أنه أقل منهم بسبب عدم امتلاكه لهذه الأشياء أو بعض منها.
كلما كان الشخص يشعر بأنه قيمة أو مقدر ذاته بغض النظر عن كل الأمور المذكورة سابقا، كان ذات ثقته بنفسه وأصبح شخصا ناجحا ومنجزا أكثر.
هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون أنهم بدون إنجاز ليس لهم قيمة، وهذا أمر خاطئ جدا، وهذا معناه أن الشخص يشعر بالدونية والنقص. يجب ألا يتم ربط قيمة الشخص بإنجازه، ففي حالة كان الشخص منجزا أم لا فهو قيمة ومقدر ذاتيا ومحترم. ويشعر بذلك والآخرين أيضا يشعرون بذلك تجاهه، ويتصرفون معه على هذا الأساس.

كيف اقدر ذاتي

يمكنك اتباع النقاط أو النصائح التالية من أجل معرفة الإجابة على سؤالك الخاص بكيف اقدر ذاتي، وهذه النصائح تتمثل في:

1. التخلص من الأفكار السلبية

تخلص من الأفكار أو المعتقدات السلبية عن تقدير الذات أو احترام الذات، وهي كل الأفكار الخاصة بربط قيمة تقدير الذات بأي أمر مادي أو معنوى خارج الذات أو محيطة بالذات، مثل المنصب الاجتماعي أو العلمي أو المستوى الاقتصادي أو الشكل الخارجي.

2. إدراك قيمة احترام الذات وتقديرها

إدراك أن قيمة احترام الذات وتقدير الذات هي موجود بالفطرة داخل كل إنسان على وجه الأرض، ولكن هذا الشعور اختل عند البشر بسبب الأفكار والمعتقدات السلبية عن تقدير الذات أو احترام الذات.
إذا كل ما عليك هو التخلص من كل المعتقدات والمشاعر السلبية المرتبطة في ذهنك بقيمة الذات وتقدير الذات، والتي تحول بينك وبين الشعور بقيمتك الحقيقية.

3. معرفة نقاط القوة والضعف في شخصيتك ومحاولة صقلها

اكتشاف الشخص لنقاط قوته من أجل أن ينميها ويطورها لخدمة ذاته وخدمة الآخرين بما ينفعهم، واكتشاف الشخص لرسالته على الأرض.
معرفة نقاط الضعف أو الخلل في الشخصية، وعدم التهرب من مواجهة الذات بها، والعمل على معرفة أسباب وجود نقاط الضعف هذه، وذلك من أجل التخلص منها، ومن ثم التخلص من هذه النقاط، وينعكس ذلك بالطبع على شعور الشخص تجاه ذاته، وأنه مقدر ومحترم.

4. الشعور بالذات نابع من الداخل وليس من نظرة الآخرين

تجنب الحصول على شعور القيمة من الآخرين من خلال انتظار كلمات الشكر والتقدير أو التشجيع منهم على أي أمر تقوم به، بل اشعر بقيمتك دون أن يقوم الآخرين بدعمكم وتشجيعكم، وعدم انتظار أي شكر من أحد على أي أمر قمت به سواء لنفسك أو للآخرين.

5. التعلم المستمر من الأخطاء وتنمية المهارات من معايير النجاح

لا تتقيد بمعايير النجاح والفشل كما يفعل معظم البشر، تخلص من هذا المعتقد السلبي، فلا يوجد فشل في هذه الحياة، الفشل ما هو إلا درس لك لتتعلم منه نقاط ضعفك أو أخطائك التي أدت إلى عدم تحقيقك لهدف ما في حياتك.
وعندما تكتشف نقاط الضعف والأخطاء التي ارتكبتها في طريق تحقيقك للهدف، ستعمل عليها من أجل التخلص منها أو عدم ارتكاب نفس الأخطاء مرة أخرى في المرة القادمة.

6. وضع خطط وأهداف واقعية والسعى نحو تحقيقها

فنحن نضع الأهداف ليس من أجل تحقيقها بل من أجل اكتشاف ذاتنا، ونقاط القوة والضعف لدينا من أجل تطويرها أو التخلص منها.

7. ممارسة الرياضة تدعم الثقة بالنفس

مارس الرياضة بشكل منتظم وباستمرار، ولا يشترط أن تكون رياضة عنيفة أو صعبة، يمكنك ممارسة رياضة المشي كل يوم صباحا قبل تناول الإفطار، فالرياضة تعمل على تخلص الشخص من كل الطاقات والمشاعر السلبية، كما أن الرياضة تعزز ثقة الشخص في ذاته، وتناول طعام صحي ومتوازن من أهم الأمور التي تساعد الشخص على الوصول إلى شعور القيمة أو تقدير الذات.

8. تجنب مقارنة النفس بالآخرين

تجنب الغيرة والحقد والحسد أو مقارنة نفسك بالآخرين، فهذه أكثر الأمور التي تجعل الشخص يشعر بالدونية والنقص، هناك غيرة أو حسد محمود، وهذا أمر لا بأس منه، ويمكن تحويل شعور الغيرة أو الحسد إلى شعور إيجابي من خلال فهم الرسالة المرسلة من وراء هذا الشعور.
حيث يأتي شعور الغيرة من شعور الشخص بأنه يريد أن يكون الأفضل في مجال ما، وعندما يشعر بالغيرة تجاه أحد ما في نفس مجاله، فهذا معناه أنها رسالة له بتطوير ذاته في هذا المجال. ولذلك يمكن استغلال هذا الشعور في تطوير الذات أو تطوير مهارات الشخص في مجال عمله.

9. مراقبة المشاعر والأفكار التي تسيطر عليك وتقيممها باستمرار

من مراقبا لمشاعرك وأفكارك وتصرفاتك، ولا تصدر أحكاما على نفسك من خلالها، فقط راقبها من أجل التعرف عليها، ومعرفة مصدرها أو سبب مجيئها إليك أو الشعور بها أو التفكير بها، وذلك من أجل التخلص منها لأنها لا تخدمك في حياتك.
وتجعلك تشعر بأنك غير مقدر أو غير محترم أمام ذاتك وأمام الآخرين.

10. تخصيص وقت للاهتمام بالنفس

خصص لنفسك وقتا في اليوم أو الأسبوع من أجلك أنت، حيث يمكن فيه ممارسة هواية معينة تفضلها أو الخروج للتنزه أو الخروج للطبيعة. حيث تعتبر هذه الخطوة أو النصيحة أمر هاما جدا لاحترام الشخص لذاته، فالحياة ليست كلها عمل أو دراسة أو ركض وراء المادة. وعندما تخصص لنفسك وقتا بعيدا عن كل هذه الأمور سيقل ارتباطك بها، وستشعر بقيمتك بدونها.

11. ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل

مارس رياضة الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، فالتأمل يجعل الشخص صافي الذهن، ويتعرف على ذاته الحقيقة، ويتصل بها أكثر، ومن ثم يشعر بقيمته أكثر.

كانت هذه بعض النصائح والمعلومات التي تجيب على سؤالك الخاص بكيف اقدر ذاتي، فقديما قالوا من عرف نفسه عرف ربه، وتقدير الذات أو شعور القيمة هو أحد المشاعر الأساسية للإنسان، والتي من خلالها يشعر بقيمته ويشعر بعظمة خالقه الذي كرمه على سائر المخلوقات، وجعله خليفته في الأرض.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

https://mafahem.com/sl_11965

تم النسخ

لم يتم النسخ