أفضل عشبة لزيادة الوزن في أسبوع

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• عوامل تتحكم في وزن الإنسان
• أعشاب لزيادة الوزن في أسبوع
• أعشاب لزيادة الوزن في الأرداف
• أعشاب لزيادة الوزن للأطفال الرضع
• أطعمة لزيادة الوزن للرجال
• أعشاب لزيادة الوزن للنساء
• أعشاب لزيادة الوزن مضمونة وصحية
• لماذا لا يستطيع بعض الناس زيادة الوزن؟
• ثلاث أعشاب طبيعية لزيادة الوزن بشكل طبيعي
  • الحلبة
  • الهندباء
  • الجنطيانا
• هل يتساوى الرجال والنساء في اكتساب الوزن؟
• نصائح لزيادة الوزن بسرعة

عوامل تتحكم في وزن الإنسان

هناك أمور عديدة تعمل على بناء الجسد والعضلات، ومن بينها :

• العوامل الوراثة والجينات التي لها دور أساسي وضروري، كما أنه يحتاج الجسم إلى فترة زمنية كبيرة لإعادة بناء العضلات، كما أنه يعمل على تخزينها بطريقة صحية وسليمة.
• بدلا من أن تقوم بتحويل الطعام الذي يتناوله الشخص إلى دهون تضر بالجسم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من النحافة عند رغبتهم في زيادة الأوزان، أن يقوموا بهذه الزيادة بشكل متوازن، وذلك لأن الزيادة السريعة سوف تؤدي إلى إصابة الجسم بمشاكل كثيرة.
• ومن بين هذه المشاكل: الانتفاخ، واحتباس السوائل، واضطراب المعدة، لذلك هناك نسبة مقبولة للزيادة الوزن حيث تتراوح النسبة بين ‏0.2 إلى 0.9 كيلوغرام في الأسبوع.
• وهناك حالات يجب أن تكون الزيادة فيها أكثر، وهي حالات سوء التغذية الحاد،فالمعدل المناسب لها قد يصل إلى 2 كيلوغرام في الأسبوع.

أعشاب لزيادة الوزن في أسبوع

ومن بين الأعشاب التي تعمل على زيادة الوزن هي:

الشبت

• يعتمد الشبت على الزيوت العطرية الموجودة بها، كما أنه زيوت متطايرة تعمل على طرد الغازات المتراكمة، وبالتالي تعمل على تحسين الشهية بشكل ملحوظ بجانب تسهيلها لعملية الهضم.

اليانسون والشمر

• هناك مقالات طبية كثيرة تؤكد أن اليانسون والشمر لديهم تأثير إيجابي في طارد الغازات، وبالتالي تعلم على تحسين عملية الهضم الموجود في القناة الهضمية.

الريحان

• يعتبر الريحان من بين الأعشاب التي تعمل على طرد الغازات، التي تسبب انتفاخ وألم بالمعدة.

النعناع المدبب

• النعناع المدبب يعتبر من بين الأعشاب التي تحتوي على نسبة كبيرة من مركب الكارفون وقد تصل هذه النسبة إلى 87%، يعتمد على هذا المركب في التخلص من الانتفاخات التي تحدث بالمعدة، وتتسبب في ألم كبير.

الكزبرة

• من المعروف أن الكزبرة والزيت المستخلص منها لديهم نسبة تتراوح بين 65% إلى 70% من مركب لينالول، وهذا المركب يعمل على تحسين قدرة الجهاز الهضمي وبالتالي يتخلص الشخص من الغازات المقلقة والمزعجة بشكل كبير.

الزعتر

• يعتبر الزعتر من بين الأعشاب التي لها فوائد كثيرة للجسم، وذلك لأنها غنية بمركب الثيمول، هذه المركب مفيد بشكل خاص للجهاز الهضمي، والذي يعمل على طارد الغازات.

أعشاب لزيادة الوزن في الأرداف

قد تكون مشكلة النحافة للعديد من الأشخاص في جزء صغير من الجسم، وليس الجسم بأكمله، وبالتالي تريد أي امرأة أن تستعيد جمال هذه المنطقة بالأخص، ومن أهم المناطق التي تحدث بها النحافة هي الأرداف، لذلك أتيت لكم بأعشابلزيادة الوزن في الأرداف، وهي:

الحلبة لزيادة الوزن في الأرداف

• تعمل هذه الحلبة على زيادة الوزن في منطقة الأرداف وذلك لأنها غنية بمادة فيتو-إستروجين، والتي تؤثر بشكل إيجابي على زيادة حجم الأرداف،ونقوم بتنفيذ ذلك عن طريق تدليك الأرداف والمؤخرة بزيت الحلبة.
• إذا لم يتواجد الزيت يمكن أن تقوم بطحن بعض بذور الحلبة ثم نضيف إليه الزيت النباتي، ونتركهم لعشية وضحاهاعلاج الحصبة بالأعشاب
• وفي الصباح نستعمل هذا الزيت لتدليك المؤخرة، نكرر هذه الوصفة مرة واحدة في اليوم ولمدة 10 أيام كحد أقصى، يجب أن نأخذ فترة راحة لمدة ثلاثة أشهر قبل تجديد العلاج مرة أخرى.

الأرقطيون لزيادة الوزن في الأرداف

• هذه العشبة تعتبر منشط للدورة الدموية، وبالتالي تساهم في زيادة تدافع الدم في المؤخرة، مما يؤدي لزيادة الحجم، كما أن هذه العشبة غنية بهرمون الإستروجين، والتي تعمل على أنسجة المؤخرة، وبالتالي تزيد من حجمها، ويمكن تنفيذ ذلك عن طريق تناول هذه العشبة في شكل سائل.
• حيث نقوم بنقع من 3 إلى 6 غرام من جذورها، ونتركها في نصف لتر من الماء الساخن، وبعدها نشرب كوب من هذا المنقوع 3 مرات في اليوم.

أعشاب لزيادة الوزن للأطفال الرضع

ليست كل الأعشاب تتناسب مع الأطفال لزيادة الوزن لديهم، لذلك هناك أعشاب محددة يمكن للأطفال أن تتناولها وهذه الأعشاب هي:

الحلبة

• تعتبر الحلبة من الأعشاب التي لديها فاعلية كبيرة في زيادة الوزن، حيث أنها غذاء صحي وذلك بسبب المواد الغذائية الغنية بها.
• فمثلا تحتوي على البروتينات، والدهون، والكربوهيدرات، والفيتامينات، كما أنها تساعد الطفل على فتح الشهية وبالتالي يزداد وزنه.

الهندباء

• تعتبر الهندباء من الأعشاب التي يتم استعمالها في تعزيز صحة الهضم منذ القدم، وبالتالي تعمل على فتح الشهية، مما يؤدي لزيادة وزن الأطفال.

أطعمة لزيادة الوزن للرجال

ليست النساء وحدهم من يواجهوا مشكلة النحافة، تعمل على تطبيق وصفات طبيعيةلزيطبيعية لزيادة بل هناك أيضا رجال لديهم نفس المشكلة، لذلك هناك وصفات طبيعية يمكن أن يتناولها الرجل لزيادة الوزن لديهم ومن بينها هي:

العسل والمكسرات

• يمكن أن يقوم الرجل بمزج كيلو من العسل الأبيض، ومعه 1/2 كيلو من المكسرات، ويتم خلطهم جيدا حتى يمتزجوا، ونحتفظ بهذه الخلطة في برطمان زجاج.
• ويتم تناول ملعقتين في الصباح وملعقتين في المساء من هذا المزيج، ويفضل الاستمرار عليها حتى تأتي بالنتيجة المرغوبة.

الفواكه المجففة

• تعتبر من بين الوصفات التي تفيد بشكل كبير في زيادة الوزن، فهي تمد الجسم بسعرات حرارية عالية، وبالتالي يفيد الرجل كثيرا.

الأسماك واللحوم البيضاء واللحوم

• تعتبر من الأمور الذي يجب أن يستمر الرجل في تناولها بشكل دائم، وذلك لأنها غنية بالدهون التي تفيد الجسم.

البطاطا

• تعتبر البطاطا من بين الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن، وذلك عن طريق تناول 3 حبات من البطاطا، ومضاف عليها السكر، ويمكن أن يتم تناولها في وسط الوجبات أو بعد الوجبة الأخيرة.

أعشاب لزيادة الوزن للنساء

هناك أعشاب يمكن لأي سيدة الاعتماد عليها لزيادة أوزانهم للتخلص من النحافة الشديدة، ومنها:

وصفة الخميرة

• يمكن أن تقوم أي سيدة بتناول كوب من اللبن، ومعه عسل أبيض، ونضع عليهم الخميرة، ويتم تناوله يوميا مرتين مرة في الصباح ومرة في المساء، وذلك حتى نلاحظ النتيجة سريعا.

أعشاب لزيادة الوزن مضمونة وصحية

هناك أعشاب في العموم تعمل على زيادة الوزن وتكون مضمونة وصحية عند تناولها، ومن بين هذه الأعشاب هي:

البابونج

• يعتبر البابونج واحد من بين أشهر الأعشاب التي تمتاز بفاعليتها الكبيرة لفتح الشهية، فعندما يتناول الشخص البابونج يوميا، فإن ذلك سيساهم في تحسين المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي، وبالتالي يحدث زيادة في الوزن بطريقة صحية.
• لذلك يجب أن نحرص جيدا على أن نتناول كأس من عشبة البابونج الدافئ، وذلك قبل تناول الوجبات، وسوف نلاحظ الفرق في فترة بسيطة.

عرق السوس

• يعتبر العرق السوس من أهم وأحسن الأعشاب التي يمكن استعمالها لزيادة الوزن، فهذه العشبة تساهم في تقوية مناعة الجسم، حتى يستطيع أن يقاوم الأمراض، وكذلك أنواع العدوى سواء كانت الفطرية أو البكتيرية.

لماذا لا يستطيع بعض الناس زيادة الوزن؟

هناك بعض العوامل المسؤولة عن عدم زيادة الوزن لدى بعض الأفراد رغم أنهم يتناولون الطعام بكثرة، ومن هذه الأسباب ما يلي:

1. أسباب وراثية: يمكن لبعض الناس أن يأكلوا كمية قليلة من الطعام. بمجرد أن يصل هؤلاء إلى بطونهم، يفرزون الهرمونات التي تملأهم، وهذا ما يمنعهم من تناول المزيد.
2. المزيد من ألياف العضلات: في بعض الأحيان ، يعني التركيب الجيني والوراثي لهؤلاء الأشخاص أن لديهم المزيد من ألياف العضلات. ماذا يعني ذلك؟ عندما يكونون في حالة راحة، فإن كمية الطاقة التي يستهلكونها تكون أكبر. لذلك يصعب عليهم اكتساب الوزن.
3. طبيعة الشخصية: بعض الناس عصبيون ومضطربون بطبيعتهم. إنهم غير قادرين على الراحة، وهم دائمًا نشيطون. حتى عندما يجلسون، فإنهم يحركون أرجلهم وأذرعهم ... كل هذا يعني أنهم يحرقون السعرات الحرارية بشكل شبه مستمر!
4. صعوبة امتصاص العناصر الغذائية: هذا عامل رئيسي، لأن أجسامنا لم تعد تتلقى إمدادات الطاقة التي نحتاجها كل يوم.
5. أمراض معينة: نتحدث على سبيل المثال عن فرط نشاط الغدة الدرقية، فقدان الشهية، الشره المرضي، الإسهال المزمن، الاكتئاب، التوتر ...

ثلاث أعشاب طبيعية لزيادة الوزن بشكل طبيعي

هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في زيادة الوزن بشكل سحري، ومن أمثلة هذه الأعشاب ما يلي:

الحلبة

• قد لا تعرفين ذلك، لكن الحلبة تعتبر حليفًا رائعًا لزيادة وزننا، في الواقع من المعروف أنها تزيد من ثدينا وأردافنا، لكن نعم، معرفة كيفية استهلاكه.
• يحت استهلاكه على خصائص مشابهة للإستروجين الأنثوي، كما أنه مثالي لخفض الكوليسترول، وتسوية مستوى الجلوكوز في الدم، وبفضل الألياف الموجودة فيه نتجنب الإمساك. لكن كيف تستهلكه؟ ستجده عادة في المعالجين بالأعشاب، حتى إن طبيبك يمكن أن يصفه في شكل كبسولات.

الهندباء

• قوة الهندباء الرئيسية هي العمل كمنشط ، وتحفيز الشهية. بفضل طعمه المر، فإنه يحفز تدفق الصفراء،وبالتالي يحسن إنزيمات الجهاز الهضمي.
• في الواقع، أظهرت مراجعة حديثة للأدبيات أن الهندباء من بين النباتات التي تعمل على تحسين الهضم. وهو بدوره يحسن امتصاص العناصر الغذائية، مما يجعله من أفضل الأعشاب لزيادة الوزن.

الجنطيانا

• الجنطيانا من الأعشاب التي تساعدنا على زيادة الوزن. عادة ما يكون علاجًا طبيعيًا فعالًا جدًا للأشخاص الذين يتعافون من المرض، والذين يجب أن يكتسبوا وزنًا سريعًا وصحيًا، لاستعادة خط حياتهم المعتاد.
• تعتمد خصائصه بشكل أساسي على تحسين امتصاص الطعام وإثارة الشهية وبهذه الطريقة سيتم تصنيع جميع البروتينات والسعرات الحرارية التي نستهلكها بشكل صحيح، مما يساعدنا على زيادة الوزن بطريقة طبيعية وصحية.
• كما أنه يعمل على تهدئة المعدة والأمعاء، وتحقيق إفراز معدي أكثر ملاءمة واستيعابًا أكبر للإنزيمات.

هل يتساوى الرجال والنساء في اكتساب الوزن؟

كما ذكرنا في بداية هذا المقال، لا يتساوى الرجال والنساء عندما يتعلق الأمر بالمقياس. بالنسبة لفقدان الوزن أو زيادة الوزن، لن تكون جهودنا هي نفسها. يكمن الاختلاف بشكل أساسي في تفاعلاتنا الهرمونية وتشكلنا، ونكشف لكم هذه الفروقات فيما يلي:

اكتساب الوزن بسرعة لدى الرجال

• لزيادة الوزن، يمكن أن يكون الرجال أقل "يقظة" بشأن محتويات طبقهم. يجب أن يكونوا حريصين على عدم المبالغة في ذلك، لكنهم أقل عرضة لتكوين الدهون. سيتعين عليهم استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرقونه

اكتساب الوزن بسرعة لدى النساء

• النساء أكثر عرضة لزيادة الوزن، والتي يمكن أن تكون ميزة عند البحث عن زيادة الوزن بسرعة. لكن كن حذرًا، نحن نتحدث هنا عن الأنسجة الدهنية. لاكتساب وزن صحي وطويل الأمد، يجب التأكد من نمو العضلات أيضًا! لهذا، يجب أن تكون النساء أكثر حرصًا بشأن محتوى طبقهن، ويفضلن مصادر البروتين. سيتعين عليهم أيضًا بذل المزيد من الجهد البدني لتطوير كتلة عضلاتهم.
• على أي حال، لزيادة الوزن بسرعة، يمكنهم الاعتماد على خصائصهم الأيضية وهرموناتهم. قم بزيادة محتوى طبقك، واختر المنتجات التي سنقوم بتفصيلها لاحقًا في المقالة وممارسة الرياضة بانتظام. نصيحة أخيرة: تفضل الرياضات التي تعطي حجمًا للعضلات. سيساعد ذلك جسمك على التناسق واكتساب كتلة العضلات.

نصائح لزيادة الوزن بسرعة

هناك بعض النصائح التي يمكن القيام بها لاكتساب الوزن جنبا إلى جنب استخدام الأعشاب، ومنها ما يلي:

1. راجع نظامك الغذائي وأساسياته

• إذا واصلت فقدان الوزن، أو كنت بحاجة ماسة إلى استعادته، فمن المحتمل أن يكون هناك خطأ ما في نظامك الغذائي. لا تتردد في طلب المشورة من طبيبك أو أخصائي التغذية لإعداد وجباتك بشكل أفضل. هذا ضروري.
• في الواقع لزيادة الوزن بسرعة وبشكل مستدام وصحي، من المهم عدم تناول أي شيء في أي وقت! اختر عادات صحية بمرور الوقت، واختر الدهون الصحية والمصادر الصحية للسكر. سيكون عليك زيادة تنوع الأطعمة التي تتناولها عشرة أضعاف.
• لزيادة الوزن بشكل طبيعي، ستحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمك كل يوم. اختر الأطعمة ذات كثافة الطاقة العالية، والتي تحتوي بالتالي على معظم السعرات الحرارية لنفس الوزن. يمكن أن تكون هذه الأطعمة دهنية للغاية: يجب عليك اختيارها بعناية.

2. تناول البروتين وبناء العضلات

• مراجعة نظامك الغذائي هي البداية. لا يزال من الضروري اختيار أفضل الأطعمة. لاستهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرق، ستحتاج أيضًا إلى الاعتماد بشكل كبير على البروتين.
• إنه أهم عنصر غذائي لزيادة الوزن بشكل صحي، حيث أن البروتين ضروري للعضلات ولتطورها، من خلال استهلاك المزيد من البروتين، ستتمكن من تغذية عضلاتك والسماح لها بالنمو.
• هذا ضروري لزيادة الوزن بشكل صحي: الدهون ليست العنصر الوحيد الذي يثقل كاهل الميزان. اختر في أطباقك مصادر صحية للبروتين مثل الحبوب والبقوليات والبذور الزيتية والبذور والفواكه المجففة، وستجدها أيضًا في اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض.

3. ركز على النباتات التي تعزز الشهية

• بعض النباتات الطبيعية لديها القدرة على تنشيط شهيتك. إذا كنت تفتقر إليه، فقد يكون من الصعب زيادة الوزن. راهن على هذه النباتات القليلة، خاصة في شكل مكملات غذائية ، لتناولها بشهية أكبر!

4. ممارسة الرياضة وبناء كتلة العضلات

• لزيادة الوزن بشكل طبيعي، سيكون عليك إعادة التوازن إلى نظامك الغذائي واعتماد عادات جديدة. لا توقفوا الرياضة: على عكس ما قد يظنه المرء، فهي حليفة لزيادة الوزن! يخفض النشاط البدني مستوى السكر في الدم، ولكنه يحفز أيضًا شهيتك.
• ما تضعه على طبقك هو الذي سيكون حاسمًا. الوجبة تقترب لكنك لست جائعا؟ اخرج واحصل على بعض الهواء النقي لإثارة شهيتك!