آخر تحديث: 18/10/2023
خلطات أعشاب للتسمين والتخلص من النحافة بطرق بسيطة
يبحث بعض الأشخاص عن خلطات أعشاب للتسمين والتخلص من النحافة بسبب انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي لديهم، وبالتالي قد يحدث ضعفاً عاماً والإصابة بفقر الدم وغيرها من الأعراض المرتبطة بانخفاض الوزن. وفي الحقيقة تعد الشكوى من زيادة الوزن أكبر بكثير من الشكوى من النحافة نظراً لصعوبة فقدان الوزن في مقابل سهولة اكتساب الوزن، وعلى الرغم من ذلك توجد حالات تعاني من النحافة الشديدة التي لا تزول بتناول المزيد من الطعام، هناك خلطة اعشاب للتسمين نتعرف عليها في موقعكم مفاهيم، تابعونا.
أعشاب لزيادة الوزن بشكل صحي وفتح الشهية
يعاني بعض الأشخاص من فقدان الشهية والضعف العام في الجسم، ويكون ذلك لعدة أسباب منها أسباب وراثية تتعلق بالأم والأب والأجداد، وأسباب أخرى مثل الحالات النفسية العاطفية أو بسبب تناول علاج معين لعرض ما. ويكون الأثر السلبي من فقدان الشهية هو فقدان الوزن بشكل ملحوظ والخوف من التعرض لسوء التغذية وغيرها من المشاكل.
والآن سوف نقدم معلومات أكبر حول أعشاب تزيد من الوزن وتفتح الشهية، وتتمثل هذه الأعشاب في ما يلي:
أعشاب الجنطيانا
- هي نباتات تعرف أيضاً بكف الذئب أو الكوشاد والتي استخدمت جذورها في الطب البديل بهدف فتح الشهية والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي. وتحتوي هذه العشبة على مواد كيميائية تعمل على فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز اللعاب، وأحماض المعدة والعصارة الصفراوية. يمكن تناول جذور هذه العشبة على شكل محلول الشاي أو تناول الكبسولات، ويجب عدم تناولها قبل الاستشارة الطبية لتحديد الجرعة المناسبة وطرق الاستعمال.
عشبة الشوك المقدس
- تتميز عشبة الشوك المقدس بأزهارها الصفراء ويمكن أن تعمل على فتح الشهية عن طريق إفراز حمض المعدة والعصارة الصفراوية، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء هذه العشبة على مادة السنيسين.
أعشاب السنتوري
- تعمل على فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز حمض المعدة، ويمكن تناولها مع البابونج أو جذور الأرقطيون بعد استشارة الطبيب.
أعشاب البابونج
- يمكن أن يعمل البابونج على فتح الشهية وتهدئة الأعصاب، ويمكن عند تناوله بانتظام أن يزيد من الشهية والوزن.
جذور الهندباء
- تحتوي هذه الجذور على عناصر غذائية مفيدة للجسم، وقد يساعد تناول الهندباء على فتح الشهية وزيادة الوزن أيضاً.
الزنجبيل
- يعرف الزنجبيل بأنه من الأعشاب التي تستخدم كمشروب دافئ لحل بعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الغثيان وعسر الهضم وألم المعدة، كما أن له دور في فتح الشهية للطعام، وبالتالي زيادة الوزن.
أعشاب القنفذة
- تستخدم هذه الأعشاب لتحسين صحة الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض، وقد بينت الدراسات أن لهذه الأعشاب دور في تحسين الشهية بسبب احتوائها على مركبات الألكيل أمين.
نصائح لزيادة الوزن وفتح الشهية
للحصول على وزن صحي، يجب اتباع بعض النصائح والطرق التي تساعد على تحسين الشهية وزيادة الوزن:
- تناول وجبات صغيرة متعددة أفضل من وجبة واحدة كبيرة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية مثل الجبن والأفوكادو، والأرز والمعكرونة والبطاطا.
- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء خلال تناول الطعام أو قبل الوجبات مباشرة لأن ذلك قد يقلل من الشهية للطعام.
- لا يجب إهمال وجبة الإفطار، حيث قد بينت الدراسات أن وجبة الإفطار مهمة لزيادة الشهية للطعام.
- الإكثار من تناول الأطعمة المفضلة من شأنه أن يزيد من الشهية لتناول الطعام.
- ممارسة الرياضة أمر هام لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية وفتح الشهية، وتعويض الطاقة المفقودة.
- تناول بعض الفيتامينات التي تساعد على فتح الشهية في حال نقصها مثل حبوب الزنك والثيامين أو فيتامين ب1 وكبسولات زيت السمك.
خلطة أعشاب للتسمين وزيادة الوزن
يمكن تحضير بعض الوصفات والخلطات الطبيعية التي تتكون من نوع واحد من الأعشاب أو نوعين أو ثلاثة مخلوطين على بعضهم البعض، ويمكن أن نذكر هذه الخلطات في ما يلي:
خلطة اليانسون والشمر
- يمتلك اليانسون والشمر تأثير مضاد للغازات وطارد لها، كما أن خلط الشمر مع اليانسون يعد محسن للشهية بدرجة كبيرة، وتتم الخلطة عن طريق غلي اليانسون والشمر وتصفيتهم وتحليتهم بملعقة من العسل الأبيض أو السكر، وتناوله كمشروب مرتين في اليوم قبل الوجبات.
خلطة الشبت بالنعناع
- يحتوي النعناع المدبب على 87% من مركب الكارفون الذي له تأثير مضاد للانتفاخ، أما الشبت فهو أحد الأعشاب التي تحتوي على زيوت طيارة تمتلك تأثير طارد للغازات ومحسن للشهية، ويساهم في عملية الهضم. وعند تحضير خلطة مكونة من النعناع المدبب والشبت يتم غليهم معاً في الماء ثم تصفية الماء، وتناول المياه دافئة مرة أو مرتين يومياً بعد الوجبات.
خلطة الريحان والكزبرة
- تحتوي الكزبرة على مركب اللينالول، وهو مركب يعمل على فتح الشهية للطعام، ويحتوي الريحان على بعض المركبات التي تساعد في طرد الغازات والتخلص من الانتفاخ، وعند خلط الريحان والكزبرة يتم وضع ملعقة من كلاً منهم على كوب من الماء، وتناوله دافئ بعد غليه بالماء ثم تصفيته.
خلطة الزعتر والليمون
- يحتوي الزعتر على مركب الثيمول المفيد في طرد الغازات، كما أن الليمون يعد مطهر للجسم ويحتوي على فيتامين سي ويمكن تناول هذه الخلطة في الصباح على الريق للتخلص من الانتفاخ والغازات ولفتح الشهية وتقوية المناعة.
خطوات اكتساب وزن صحي
يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المزيد من الطعام في الوجبة الأمر الذي يسبب ضيق في التنفس وعدم راحة في الجسم ومشاكل في المعدة، ولكن هذه تعد طريقة خاطئة، ويمكن اتباع عدة خطوات صحيحة لاكتساب وزن صحي طبيعي والتخلص من النحافة:
- تناول وجبة الإفطار التي تتكون من البروتين مثل الموجود في البيض والفول والعدس، والخضروات التي تتمثل في الخيار والجرجير أو البقدونس، والكربوهيدرات الموجودة في الخبز أو الأرز أو المعكرونة، حيث أن الكربوهيدرات هي أساس اكتساب الوزن أما البروتين والكالسيوم والحديد هم عناصر لتقوية العظام والبنية والعضلات ولاكتساب صحة جيدة.
- تناول الكثير من السوائل بعد الوجبات أو قبلها وتجنب شربها في منتصف الوجبات حتى لا تفقد الشهية لإكمال الطعام.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية أو الأطعمة التقليدية.
- إضافة الحليب المجفف والعسل والفواكه المجففة والمكسرات إلى الطعام بعد الطهي.
- إضافة الزيوت الصحية إلى السلطة مثل زيت الزيتون كما يمكن إضافة الأفوكادو والمكسرات وبذور دوار الشمس.
- استشارة طبيب التغذية للمساعدة في تطوير خطة تناول الطعام، مما يساعد على اكتساب الوزن بطريقة صحية وبالأطعمة المحببة.
- استهلاك وجبات خفيفة وغنية بالسعرات الحرارية بين الوجبات.
نصائح لعلاج النحافة واكتساب وزن صحي
يمكن اتباع بعض العادات الغذائية وإدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي:
- تناول الصويا بشكل منتظم ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل لأنها مصدر غني بالبروتين.
- تناول الدهون الصحية الغير مشبعة خلال الوجبات اليومية.
- انخفاض الوزن لا يعني عدم ممارسة التمارين الرياضية، لكن يوجد تمرينات خفيفة تعمل على تنشيط الجسم وزيادة تدفق الدم للقلب والأعضاء الأخرى.
وبعد أن تكلمنا عن خلطات أعشاب للتسمين، عرفنا الأعشاب المفيدة لفتح الشهية والتي تحسن المناعة وتقوي الصحة كما تعرفنا على الخطوات الصحية لاتباع أسلوب حياة صحي يساعد على اكتساب الوزن، والتخلص من النحافة، لذلك يجب اتباع التعليمات والنصائح المفيدة.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_13645
تم النسخ
لم يتم النسخ
