طقطقة الركبة | الأسباب والأعراض وطرق العلاج

طقطقة الركبة وعن ماذا يدل هذا المصطلح، فقد انتشرت في الآونة الأخيرة حالات عديدة تحمل شكوى مُفاداها "عندي طقطقة في ركبتي يا دكتور"، حيث أصبحت هذه الجملة على لسان الجميع بما فيهم الأطفال والشباب، فمن المتعارف عليه أن كل ما يتعلق بأمراض المفاصل والركبتين يحدث لكبار السن، أي بعد الخامسة والستين، وما بين عوامل وأسباب وأعراض طقطقة الركبه سيقدم موقع مفاهيم كافة المعلومات إلى جانب طرق العلاج والوقاية.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هي طقطقة الركبة؟
• متى تكون طقطقة الركبة خطيرة؟
• ما هو سبب صوت الطقطقة في الركبة؟
• هل طقطقة المفاصل تدل على هشاشة العظام؟
• هل طقطقة المفاصل تدل على نقص الكالسيوم؟
• علاج طقطقة الركبة مع ألم
• تمارين لعلاج طقطقة الركبة
  • تمرين إطالة الكعب والساق
  • تمرين تمديد عضلات الفخذين
  • تمرين تمديد الأوتار

ما هي طقطقة الركبة؟

• مصطلح فرقعة الركبة أو الطقطقة هي ذلك الصوت الذي يسمعه المريض في المفصل أو ما يشبه الصرير، نتيجة تآكل الغضروف الذي يوجد بين المفاصل، وهو عبارة عن مادة زلالية تساعد على منع احتكاك العظام ببعضها في أثناء المشي والحركة.
• هناك بعض حالات مرضية نادرة للغاية يكون سماع فرقعة أو طقطقة الركبه مشابهاً لصوت خشخشة عند ثني الركبة، وربما تكون مثل هذه الحالات المصابة تعاني من أمراض أخرى غير مشكلة التهاب المفاصل، ويجب زيارة الطبيب على الفور.
• كما يعتقد البعض بأن فرقعة الركبة تحدث لكبار السن فقط، إلا أن المشكلة تحدث لمن هم أكثر عرضة لهشاشة العظام، ومن لديهم مشكلات في أثناء المشي أو عند القيام بأي حركة تستدعي استخدام الركبة.

متى تكون طقطقة الركبة خطيرة؟

• من خلال تشخيص المريض وتحديد أعراض طقطقة الركبة، سيتم معرفة ما إذا كانت الإصابة أو المشكلة خطيرة، أو لا تستدعي القلق والخوف، فمثلا إذا شعر المريض بخفقان بسيط في الركبة دون أي ألم، فالأمر بسيط. أما إذا صاحب الألم خشخشة أو صوت طقطقة، فيتوجب الذهاب إلى الطبيب المختص لتحديد العلاج المناسب.
• أيضا إذا كان صوت الطقطقة يصاحبه تشققات في المفاصل أو تورُّم حول المنطقة، يجب زيارة الطبيب على الفور حتى لا تتفاقم الأعراض، وتؤدي إلى مخاطر تؤثر على سلامة المفاصل.

ما هو سبب صوت الطقطقة في الركبة؟

من بين أكثر أسباب سماع المريض لصوت طقطقة في الركبة ما يلي:

• إذا كان الشخص يعاني من التهابات المفاصل، سيؤدي به الحال إلى تآكل الغضاريف وأثناء كل حركة يقوم بها المريض سيحدث تشنجات للعضلات ومن ثم خشخشة أو فرقعة الركبة.
• في حالة تعرض الشخص لحادث أو إصابة في المفاصل تسبب في تمزّق الغضروف الهلالي، وهذه أكثر شيوعا لمن يمارسون رياضة الجري أو الركض.
• يحدث صوت الطقطقة نتيجة التغييرات التي تعمل على تدمير الغضروف، والتي تسبب التهاب المفاصل وبمرور الوقت يصاب الشخص بآلام شديدة، ويشعر دائما بفرقعة الركبة.
• الإصابة بمتلازمة الفخذ الرحيمي، والتي تحدث نتيجة زيادة الضغط على الرضفة قبل أن يحدث أي ضرر على سطح الرضفة، وقد يؤدي إلى الرضفة الغضروفية، وإذا كان المريض لديه تلين في الغضروف، حتما سيشعر بألم مع سماعه صوت الطقطقة مع كل حركة للركبة.
• التهاب المفاصل الروماتويدي المسبب لانزلاق الغضروف المفصلي نتيجة الاحتكاك والتأثيرات الخارجية الأخرى.
• اضطراب الأوتار التي تقوم بالربط بين العظام والعضلات.

هل طقطقة المفاصل تدل على هشاشة العظام؟

• نعم، هناك بعض حالات عند سماعها صوت الطقطقة تكون مؤشراً خطيراً ينبغي الانتباه إليه، وهذا حسب ما أوضحته هيئة الصحة العامة في بريطانيا بأن فرقعة الركبة دلالة على هشاشة العظام.
• ويوجد علاجات تساعد على تخفيف أعراض هشاشة العظام مثل ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام، والحفاظ على وزن الجسم، وتناول الأدوية لتخفيف الألم، واتباع العلاجات البديلة في الحياة اليومية لتعزيز حركة المفاصل والركبتين وحمايتها قدر المستطاع من الهشاشة.

هل طقطقة المفاصل تدل على نقص الكالسيوم؟

نعم، طقطقة الركبة قد تدل على نقص الكالسيوم في العظام، ومع ذلك لا يمكن تحديد أي علاج دون زيارة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة، ومن ثم تحديد العلاج المناسب للحالة.

بينما نقص الكالسيوم قد يتسبب في ظهور العلامات الآتية:

• رعشة في اليدين والقدمين.
• ارتعاش في أجزاء من عضلات الوجه.
• إحساس بالتنميل والوخز.
• اكتئاب.
• بعض اضطرابات في الذاكرة.
• تقشّر بالجلد مع جفاف البشرة.
• ملاحظة تغييرات في الجلد والشعر تميل إلى أن الجلد والشعر خشن.
• تكسير الأظافر.
• تشنجات عضلية.
• هشاشة العظام وتكسّرها في بعض الحالات.
• اضطرابات ونوبات بالقلب.

علاج طقطقة الركبة مع ألم

• إذا كان الشخص يسمع فرقعة في ركبتيه في أثناء ثنيهما، ولا يسبب ذلك أي ألم، ولا يحدث له أي مشكلات أخرى إذا ما صاحب ذلك إصابات مرضية مختلفة، فلن يستدعي الأمر علاجاً بل اتباع بعض النصائح الوقائية كتناول الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، وتقليل الوزن وارتداء أحذية مريحة، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية المفاصل والركبتين.
• أما إذا كان المريض يشعر بالألم مع صوت فرقعة في ركبتيه، سيلجأ إلى الطبيب ليحدد له العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية، كما سيقوم باستخدام كمادات ثلج يتم وضعها على الركبة لتقليل الالتهاب.
• استخدام الدعامة على الركبة لبدء العلاج الطبيعي للعضلات ستعزز من خطة العلاج.
• وصف العلاجات والأدوية مثل الكركمين، والريسفيراترول، وأحماض أوميجا 3، والجلوكوزامين، وبعض الوصفات الطبيعية من الأعشاب والزيوت لتساعد على تهدئة التهابات المفاصل مثل استخدام زيت الزيتون.
• في بعض الحالات قد يلجأ الطبيب إلى إجراء عملية جراحية أو استبدال المفصل المصاب بآخر صناعي، وهذا نادرا ما يحدث إذا اضطر الأمر ولم تأتي العلاجات السابقة بأي نتائج فعالة.

تمارين لعلاج طقطقة الركبة

تتوفر العديد من التمرينات الرياضية الداعمة لعلاج فرقعة الركبة وتخفيف ألمها، والتي من بينها ما يلي:

تمرين إطالة الكعب والساق

• يساعد التمرين على تمديد العضلات التي توجد أسفل الساق.
• قم بالوقوف أمام الحائط، ثم ضع يديك على الجدار مع مد الرجلين إلى الخلف بكل طاقتك، جاعلا أصابع القدمين إلى الأمام وكعب الرجل مسطحاً مع ثني خفيف للركبة.
• قم بعمل الخطوات مع تبادل الحركة بين القدمين لمدة 30 ثانية حتى تشعر بالتمدد في رجليك بشكل كامل.
• كرر التمرين عدد 2 مرة لكل ساق.

تمرين تمديد عضلات الفخذين

• أحضر كرسي مناسباً لاستخدامه في التمرين لتحقيق الاتزان أو بإمكانك أن تقف بجانب الجدار.
• قم بعمل مباعدة بين القدمين بمسافة مساوية لعرض الكتفين.
• ثم قم برفع القدم بثنيها لتكون في نفس المحاذاة مع منطقة المؤخرة.
• قم بمسك الكاحل لسحبه جهة المؤخرة دون ضغط أو عنف.
• ابق على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية مع التبديل بين الساقين.
• كرر نفس الحركات على كل ساق 2 مرة.

تمرين تمديد الأوتار

• يساعد هذا التمرين على تقوية أوتار الركبة بجانب العضلات المحيطة بمنطقة مؤخرة الفخذ.
• ضع سجاد مناسب الحجم على الأرض وأضف وسادة مريحة ستضعها أسفل الظهر.
• استلقي على الأرض وقم بفرد قدميك كاملةً، أو ثني الركبتين مع الاحتفاظ بتثبيت القدمين على الأرض.
• ثم ارفع قدم واحدة إلى أعلى والتزم بوضع اليدين وراء الفخذ أسفل منطقة الركبة.
• يتم تقريب القدم بكل هدوء إلى جهة الصدر لتشعر بالتمدد المطلوب.
• استمر على هذه الهيئة لمدة 30 ثانية، ثم قم بعمل نفس الخطوات مع القدم الأخرى.
• الحرص على كرر التمرين 2 مرة مع التبديل بين كل قدم وأخرى.