آخر تحديث: 11/11/2021

هل يمكن زيادة الطول بعد البلوغ للأولاد والإناث؟

هل يمكن زيادة الطول بعد البلوغ للأولاد والإناث؟
هناك الكثير من الأشخاص يتساءلون هل يمكن زيادة الطول بعد البلوغ؟ وإن كانت الإجابة نعم ما هي الطرق الفعالة في الوصول إلى زيادة الطول.
هذا ما سوف نوضحه لك عزيزي القارئ الطرق التي من خلالها يمكن زيادة الطول بعد البلوغ مع توضيح أهم العناصر التي تتعلق بزيادة طول الأنسان في عمر من 18 إلى عمر 25 عام فابق معنا.

هل يمكن زيادة الطول بعد البلوغ؟

نعم بالتأكيد نستطيع زيادة الطول بعد فترة البلوغ وفي أثناء مرحلة البلوغ، ولكن يجب أن تتعرف عزيزي القارئ على كيفية تطور الإنسان، وذلك لان كل عظمة صغرية من عظام الجسم تحتوي بداخلها على غضروف ووظيفة هذا الغضروف أنه يقوم بترسيب مستوى نمو العظام فوقه ومن أسفل وهذا الغضروف يتوقف نهائيا عن بناء العظام عندما يصل الفرد إلى من عمر 18 إلى عمر 25.

لذلك نظرياً، طول الإنسان يصل إلى أقصى حد ممكن عند وصوله هذا العمر ولكن عمليا يعد هذا الكلام غير صحيح لأنه لا يمكن تحديد ماذا يحدث داخل الجسم إلا عن طريق إجراء الأشعة السينية، والتي من خلالها يمكن معرفة هل ما زال الغضروف المسئول عن تطويل العظام ما زال مستمرا في بناء العظام أم لا.

كيفية زيادة الطول بعد البلوغ

في الواقع، لا يمكن أن يحدث زيادة في الطول بعد أن يصل الفرد إلى مرحلة البلوغ أي بعد عمر 18 سنة، ولكن هناك توجد بعض الطرق التي قد تبدو فعالة في زيادة الطول، ومن هذه الطرق ما يلي:

  • تعديل الوضعية: تؤثر وضعية الفرد في الوقوف والجلوس على الشكل العام للطول لذلك يجب العمل على زيادة الطول بعد فترة البلوغ من خلال تعديل الوضعيات والتي منها ما يلي:
    • تعديل وضعية الوقوف: ويمكن للفرد تعديل وضعية الوقوف من خلال قيام الفرد باتباع بعض الإجراءات التالية: 
      •  يجب الحرص على إبقاء الكتفين إلى الخلف أثناء الوقوف.
      • أن يتم شفط المعدة إلى الخلف باتجاه العمود الفقري.
      •  من الضروري الحفاظ على وضع الرأس في وضع الجسم.
      • يجب الحرص على وضع القدمين بوضع الكتفين.
      •  من الواجب أن يتجنب الفرد النظر الكثير إلى الركبة.
      • oينصح بتدلي الذراعين بشكل طبيعي على جانبي الفرد.
    • تعديل وضعية الجلوس: يمكن للفرد تعديل وضعية الجلوس من خلال اتباع الإجراءات التالية لكي يمكن زيادة الطول:
      • من الواجب أن يتم الحفاظ على القدمين بشكل منبسط على الأرض.
      • يجب أن يتم تعديل ارتفاع الكرسي بحيث يجب أن يظل الفخذين في وضع موازي للأرض.
      • من الأفضل أن يتم تجنب الجلوس في مقاطعات الأرجل.
      • احرص على أن تدعم ظهرك باستخدام وسادة.
      • امنح للأكتاف وضعا مريحا أثناء جلستك.
    • تقوية العضلات الأساسية: وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تتعلق بهذا النوع من العضلات حيث إن تقوية العضلات الأساسية في الجسم لها دور فعال في زيادة الطول بعد البلوغ بشكل مظهر فقط، حيث أن الطول يجعل الشخص أكثر طولا، ولكن في الظاهر فقط وهذه العضلات الأساسية تتمثل في تقوية عضلات البطن والعضلات الداعمة للعمود الفقري ومن هذه التمارين تمارين المعدة.
    • اللباس: هناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها أن تجعلك تبدو أنك أكثر طولا والتي تتعلق بنوعية الملابس ومن هذه النصائح ما يلي:
      •  احرص على ارتداء البناطيل ذات الأرجل الواسعة وتجنب ارتداء البناطيل الضيقة.
      • احرصي على ارتداء الفساتين ذات الخصر المرتفع.
      •  احرص على جعل نهاية البنطلون على أن تكون على حافة الكاحل وعدم نزولها بعد الكاحل.
      •  احرصي على أن تكون قبة الملابس العلوية على شكل حرف في.
      • اختر الملابس العلوية المناسبة لحجم الجسم فقط وتجنب ارتداء الملابس الأكبر حجما كثيرا عن الجسم هذا الأمر يجعلك تبدو أكثر طولا.
      •  احرص على ارتداء جورب يتناسب مع لون البنطلون.
      •  من الأفضل لكي تبدو أن أكثر طولا أن تقوم بارتداء القبعات والأوشحة.
      • احرص على أن ترتدي حزاما على الخصر.

كيف يمكن الحد من نقصان الطول بعد البلوغ؟

يمكن الحد من نقصان الطول بعد البلوغ أو بعد وصول الفرد إلى 40 سنة وذلك من خلال الإجراءات التالية:

  • التغذية السليمة: حيث أن الحفاظ على نظام غذائي صحي وخاصة تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة متوازنة من الكالسيوم، حيث ينصح الأطباء بضرورة تناول ما يقرب من 1200 ملليغرام من الكالسيوم خلال اليوم وذلك لحماية الفرد من خطر إصابته بمرض هشاشة العظام.
  • الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية في وقاية ة الفرد من خسارة العضلات وفقدانها.
  • شرب الماء: بعد شرب المياه بكميات كافية دوره البارز في حماية الجسم ووقايته من الإصابة بالجفاف وبالتالي تيبس العظام وقصرها.
  • الراحة: تعد الراحة أحد العوامل التي تحافظ على صحة الجسم وصحة العظام من الإجهاد، وبالتالي تحافظ على طول الجسم.
  • الإقلاع عن التدخين: وذلك لأن التدخين له آثاره السلبية على صحة الجسم بوجه عام.

كيفية زيادة الطول من خلال التمارين الرياضية؟

  • التمرين الأول: وهو الذي يتمثل في ممارسة تمارين العقلة ويمكن ممارسته من خلال استخدام عمود ويقوم تعليقه بين جدارين مع العلم أنه يجب أن يكون العمود على مسافة مرتفعة أكثر من طول الشخص الطبيعي ثم يقوم الفرد بالإمساك بهذا العمود مع ترك جسمه حرا إلى الأسفل، وذلك باتجاه الجاذبية الأرضية ويعمل هذا التمرين زيادة الطول من خلال فعل الجاذبية الأرضية حيث أن الجاذبية تعمل على إطالة العضلات والعمود الفقري.
  • التمرين الثاني: وهو الذي يتمثل في أن يقوم الفرد برفع الفرد لرجل واحدة على المقعد ثم يقوم بانحناء الجسم جميعه إلى الأمام إلى أن يتم لمس أصابع اليد وأصابع القدم وهو متكئ على ركبتيه، ثم يبقى هذا الفرد اثنتا على تلك الوضع لمدة 15 ثانية لمدة ثلا ث مرات.
  • التمرين الثالث: ويمكن تنفيذ هذا التمرين من أجل إطالة العظام عن طريق قيام الفرد بالجلوس على الأرض ثم يقوم بمد رجل واحدة إلى الأمام مع غلق الرجل الأخرى، ثم يقوم الفرد بالانحناء إلى الأمام مع مسك رجله مع الثبات بهذا الوضع من 10 إلى 15 ثانية ومن الأفضل أن يتم تكرار هذا التمرين من ثلاث إلى أربع مرات.
ختاماً، ننصحك عزيزي القارئ بأن تتقبل شكلك وجسمك كما هو ولا تلتفت إلى ما يقوله عنك الآخرين مع العلم أنه يمكن زيادة الطول بعد البلوغ عن طريق اتباع الطرق السالفة الذكر في أعلى المقال.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

تم النسخ
لم يتم النسخ