آخر تحديث: 29/07/2024
طريقة عمل عصير الكرفس للتنحيف وفوائده وأضراره
- سهلة
- وقت التحضير10 دقائق
- وقت الطبخ-
- عدد الوجبات غير محددة
يعد عصير الكرفس من العصائر التي تحتوي على العديد من الفوائد إلى جانب مذاقه المميز فالكرفس يحتوي على الألياف الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي كما أنه مفيد للكولسترول وضغط الدم ويساعد في ترطيب الجلد لما فيه من معادن كثيرة بالإضافة إلى أنه يمكن استخدامه كمهدئ للأعصاب.
![طريقة عمل عصير الكرفس للتنحيف وفوائده وأضراره طريقة عمل عصير الكرفس للتنحيف وفوائده وأضراره](https://mafahem.com/uploads/article_thumb/d_lg/2019/9/طريقة-عمل-عصير-الكرفس-للتنحيف.webp)
عصير الكرفس للتنحيف
عصير الكرفس أصبح شائعًا كخيار صحي ضمن برامج التنحيف والحمية الغذائية، ومن أهم فوائد عصير الكرفس للتنحيف ما يلي:
- عصير الكرفس منخفض في السعرات الحرارية.
- يحتوي على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
- يساعد في تحسين عملية الهضم
- عصير الكرفس غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين K، فيتامين C، والبوتاسيوم.
مكونات عصير الكرفس
- 1 تفاحة
- 1 باقة كرفس
- نصف لتر من الماء المثلج
- عسل حسب الرغبة
طريقة عمل عصير الكرفس للتخسيس
- نغسل الكرفس جيداً ونفرمه فرماً خشناً ثم نضعه في الخلاط الكهربائي.
- نغسل التفاحة ونقطعها أرباع ونزيل البذور ونضيفها فوق الكرفس في الخلاط.
- نضيف الماء المثلج والعسل حسب الذوق ونشغل الخلاط حتى تمتزج المكونات جيداً ويتشكل لدينا عصير الكرفس.
- نصفي العصير ونوزعه على أكواب التقديم وبذلك يكون جاهزاً.
تجربتي مع عصير الكرفس
هناك العديد من التجارب التي استخدمت عصير الكرفس وأكدت أنه ساعدهم في التحكم في وزنهم بفضل تأثيره في تقليل الشهية وزيادة الشبع، ومع ذلك، يؤكدون أن النتائج تكون أكثر فعالية عندما يُدمج العصير مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.
أضرار عصير الكرفس
عصير الكرفس يُعتبر عمومًا آمنًا عند تناوله باعتدال، ولكن يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية أو الأضرار المحتملة، ومنها ما يلي:
- يحتوي الكرفس على خصائص مدرة للبول، مما قد يؤدي إلى زيادة التبول وفقدان السوائل.
- تناول عصير الكرفس بكميات كبيرة قد يسبب بعض مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الإسهال، بسبب محتواه العالي من الألياف.
- هناك بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية تجاه الكرفس، مما قد يسبب لهم ردود فعل مثل الطفح الجلدي أو الحكة.
- إن تناول كميات كبيرة من عصير الكرفس قد يؤثر على مستويات الصوديوم في الجسم، مما يؤثر على مرضى الضغط والكلى.
- استهلاك المفرط لعصير الكرفس قد يؤثر على امتصاص بعض المعادن مثل الحديد بسبب احتوائه على مركبات قد تؤثر على امتصاص المعادن.
عصير الكرفس يمكن أن يكون جزءًا صحيًا من نظامك الغذائي، ولكن من المهم تناوله باعتدال ومراقبة أي آثار جانبية قد تحدث
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_1428
تم النسخ
لم يتم النسخ